Los maravillosos beneficios que aporta el mango a la salud

Los mangos son muy buenos para la salud. Ilustración: TL

Fortalecer el sistema inmunológico

El alto contenido de vitamina C en los mangos ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, mejorando la capacidad de combatir infecciones. Los antioxidantes ayudan a proteger las células inmunes del daño, manteniendo una función inmunológica óptima. La vitamina A juega un papel importante en el mantenimiento de la barrera protectora de la piel y las mucosas, previniendo la invasión de bacterias y virus.

Proteger la salud del corazón

El potasio presente en los mangos ayuda a regular la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La fibra ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), mejorando la salud del corazón. Los antioxidantes ayudan a proteger los vasos sanguíneos del daño, previniendo la aterosclerosis.

Mejorar la salud digestiva

Las enzimas digestivas de los mangos ayudan a descomponer las proteínas, lo que favorece la digestión y reduce el estreñimiento. La fibra ayuda a aumentar los movimientos intestinales, prevenir el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable. Los mangos tienen el efecto de calmar el revestimiento del estómago, reduciendo los síntomas de indigestión y acidez estomacal.

Proteger la salud ocular

La vitamina A y el betacaroteno presentes en los mangos ayudan a proteger la córnea, previniendo la sequedad ocular y la ceguera nocturna. La luteína y la zeaxantina presentes en los mangos ayudan a proteger la retina del daño causado por la luz azul, reducen el riesgo de degeneración macular y previenen las cataratas.

Favorece la pérdida de peso y el control del azúcar en sangre.

La fibra de los mangos te hace sentir lleno durante mucho tiempo, ayudando a controlar los antojos y a reducir la ingesta de calorías. El mango tiene un índice glucémico medio, no provoca picos de azúcar en sangre, apto para diabéticos.

Embellecer la piel y el cabello

Los mangos son ricos en vitaminas que son excelentes para la piel y el cabello. La vitamina C y los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño solar, previniendo el envejecimiento cutáneo. La vitamina A ayuda a estimular la producción de colágeno, manteniendo la elasticidad y firmeza de la piel. La vitamina E ayuda a hidratar la piel y el cabello, proporcionando una piel suave y un cabello brillante.

Mejora la memoria y la función cerebral.

Los antioxidantes presentes en los mangos ayudan a proteger las células cerebrales del daño, mejorando la memoria y la concentración. Los mangos también contienen vitamina B6, que ayuda a producir neurotransmisores, apoya la función cerebral y ayuda a aumentar la concentración.

Prevenir el cáncer

Los antioxidantes presentes en los mangos ayudan a proteger las células del daño al ADN, reduciendo el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de próstata y de colon.

Bueno para mujeres embarazadas

El folato presente en los mangos es importante para el desarrollo fetal y previene defectos del tubo neural. La vitamina C y el hierro ayudan a aumentar la absorción de hierro, previenen la anemia en mujeres embarazadas y proporcionan nutrición tanto a la madre como al bebé.

TL (según Health.com)

Fuente: https://www.baobaclieu.vn/y-te-suc-khoe/loi-ich-tuyet-voi-ma-qua-xoai-mang-lai-cho-suc-khoe-99873.html