Las personas con artritis, bursitis y distensiones musculares pueden experimentar dolor de cadera al correr.
La articulación de la cadera es el punto de conexión entre la pierna y el torso, soportando el peso corporal y permitiendo el movimiento. Las causas comunes de molestias en la cadera incluyen traumatismos directos u otras afecciones médicas.
Tensión muscular
Las distensiones musculares se producen cuando un músculo se estira demasiado o se desgarra. En los corredores, estas lesiones son comunes en la zona de la cadera y la ingle debido a la fatiga, el uso excesivo, el uso inadecuado de los músculos y la falta de calentamiento previo al ejercicio.
Además del dolor de cadera, las distensiones musculares también pueden afectar la zona lumbar, causando dolor en los glúteos. Las personas con distensiones musculares pueden aplicar el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) y tomar antiinflamatorios de venta libre. Para evitarlo, no aumente su kilometraje semanal total en más del 10 %.
El dolor de cadera suele aparecer durante el ejercicio intenso. Foto: Freepik
Bursitis de cadera
Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido que reducen la fricción entre los tendones y los huesos. Cuando estos sacos acumulan demasiado líquido, se inflaman y causan dolor. La bursitis de cadera se produce durante actividades repetitivas como correr.
Los síntomas comunes incluyen dolor al tocarse la cadera y dificultad para dormir del lado lesionado. Las compresas frías, los analgésicos de venta libre y la fisioterapia pueden ayudar a aliviar el dolor.
Desgarro del cartílago del borde acetabular
El labrum actúa como amortiguador en la articulación de la cadera y como una banda elástica que mantiene la cabeza femoral en su lugar en la cavidad acetabular. Los desgarros del labrum pueden deberse a traumatismos, una estructura articular anormal o movimientos repetitivos.
Un desgarro del cartílago del reborde acetabular causa dolor en la cadera o la ingle que empeora al estar de pie, sentado o caminando. Esta afección también causa una sensación de rechinamiento o chasquido al mover la articulación de la cadera. Los pacientes deben descansar adecuadamente o tomar analgésicos de venta libre y realizar ejercicios de fisioterapia.
Artritis de cadera
La osteoartritis de cadera es una causa común de dolor de cadera. Se produce cuando el cartílago protector de la cavidad articular se desgasta con el tiempo. Esto expone el hueso, lo que provoca dolor al moverse. Esta afección se puede tratar con ejercicios de fortalecimiento de la cadera. En casos graves, puede ser necesaria una cirugía de reemplazo de cadera.
Síndrome de la banda iliotibial
La cintilla iliotibial ayuda a estabilizar la cadera y la rodilla. El síndrome de la cintilla iliotibial se produce cuando el ligamento se sobrecarga o la pierna no tiene la fuerza suficiente para soportar la fuerza de correr demasiado rápido. Esta lesión es común en corredores y causa dolor en la parte exterior de la rodilla, cerca de la cadera. Este síntoma puede aumentar al correr cuesta arriba o al levantarse de una posición sentada.
La mejor manera de aliviar el dolor es descansar al menos una semana. Las personas con este síndrome deben realizar ejercicios de estiramiento varias veces al día y ejercicios de fortalecimiento de la cadera.
Huyen My (según Verywell Fit, Verywell Health )
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