- Domingo, 25 de agosto de 2024, 17:00 (GMT+7)
¿Las personas con SOP deben perder peso rápidamente?
El Dr. Dharmesh Shah, entrenador de salud holística y director del Holistica World Health Centre (India), dijo que la pérdida de peso rápida, como perder 15 kg en tres meses después de dar a luz, a menudo no es segura, especialmente para las madres con SOP (síndrome de ovario poliquístico).
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal que provoca el agrandamiento de los ovarios con pequeños quistes en los bordes externos. Además de causar resistencia a la insulina y un aumento de testosterona, el SOP también puede dificultar la pérdida de peso, explica el Dr. Dharmesh Shah.
Según Dharmesh Shah, la pérdida de peso rápida implica una restricción calórica significativa, lo que puede provocar deficiencias de nutrientes esenciales. Esto es especialmente preocupante para las madres lactantes, ya que tanto la madre como el bebé necesitan una nutrición adecuada para mantenerse sanos y crecer.
“La pérdida rápida de peso resulta en una mayor pérdida de masa muscular que de grasa. Para las personas con SOP, mantener la masa muscular es importante, y la mejor manera de perder peso es mediante cambios en la dieta”, afirma Dharmesh Shah.
Cómo pueden perder peso las pacientes con SOP
Según el Dr. Dharmesh Shah, el control de la dieta es fundamental. Incorpore alimentos ricos en fibra y con bajo índice glucémico para regular los niveles de azúcar en sangre y asegure una ingesta alta de proteínas para aumentar la masa muscular y la saciedad. Limitar los alimentos procesados también es importante para evitar las grasas y los azúcares no saludables.
El segundo es el ejercicio. Para controlar el peso eficazmente, es necesario combinar el cardio con el entrenamiento de fuerza, buscando la constancia para mejorar la condición física general y la salud metabólica.
El manejo del estrés es otro factor importante. El estrés crónico puede exacerbar los desequilibrios hormonales en el SOP, dificultando la pérdida de peso. Técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a controlar el estrés y promover la salud.
Ajustar los hábitos de vida, como priorizar un sueño adecuado y mantener un horario de sueño regular, también puede tener un impacto significativo en el control del peso. Evite las actividades nocturnas y limite la exposición a las pantallas digitales antes de acostarse.
Por último, considere tomar los suplementos adecuados recomendados por su médico para apoyar la salud general y abordar deficiencias específicas.
Peso ideal para perder en un mes
El Dr. Dharmesh Shah afirma que el peso ideal para perder en un mes suele estar entre 2,5 y 3 kg. Este rango garantiza una pérdida de peso segura y sostenible, permitiendo que el cuerpo se adapte gradualmente sin causar efectos adversos en la salud.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-benh-nhan-pcos-1384305.ldo
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