Buenos consejos para las personas que temen ganar peso durante el Tet

Subir de peso después del Tet es casi inevitable. Después del Tet, una persona promedio gana alrededor de 0,5 kg.

Sin embargo, hay algunas formas de evitar ganar peso durante las vacaciones y aún así divertirse.

A continuación se presentan algunas formas que pueden ayudarle a evitar aumentar de peso.

Motor

Intente caminar lo más que pueda, ya sea saliendo a pasear, haciendo picnics, haciendo turismo y paseando con su familia.

Aunque la vida pueda ser un poco caótica durante las fiestas, eso no significa que no puedas mantenerte activo. Intenta caminar lo máximo posible, ya sea paseando, haciendo picnics, haciendo turismo o simplemente pasando tiempo con tu familia. Spoorthi S, experta en fitness del Cut Fit Gym de India, aconseja aprovechar la oportunidad para caminar; cualquier distancia es válida.

Intenta encontrar algo de tiempo para hacer ejercicio, aunque sean sólo 30 minutos, podría ser simplemente hacer sentadillas o flexiones.

Coma comidas equilibradas y regulares

Puedes disfrutar de todas las comidas deliciosas, siempre que lo hagas con moderación y equilibrio. Come comidas saludables que incluyan muchas verduras y proteínas, pero disfruta de tus comidas favoritas con moderación, según el sitio web de noticias de salud Health Shots.

Come bocadillos saludables siempre que sea posible

Hay algunas formas de evitar aumentar de peso durante las vacaciones y aún así divertirse.

La gente suele comer en exceso cuando tiene hambre. En cambio, al comer frutos secos y frutas como refrigerio, puedes evitar subir de peso durante las fiestas.

Mantén tu cuerpo hidratado

Lleva siempre contigo una botella de agua y bebe con regularidad. ¡Beber jugo de fruta también ayuda!

Prioridad de proteínas

Intente agregar más alimentos ricos en proteínas a su dieta para sentirse satisfecho, ayudar a reducir los antojos y estimular su metabolismo.

Las fuentes de proteínas saludables incluyen carnes magras, aves, pescado, legumbres y frutos secos.

Centrarse en la fibra

Intente comer alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

Algunos estudios han demostrado que aumentar la fibra en la dieta puede reducir la ingesta calórica total, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso durante las fiestas. Por lo tanto, trate de consumir alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

Limitar el consumo de alcohol

El alcohol puede ser un gran obstáculo para tus esfuerzos por perder o mantener el peso. Los expertos afirman que el alcohol contiene calorías vacías que pueden ser difíciles de quemar.

Además, limite los alimentos procesados o carnes procesadas como embutidos, snacks dulces como pasteles, mermeladas, caramelos y refrescos.

Y el último consejo es pesarse todos los días para ajustar la dieta a tiempo, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/meo-hay-cho-nguoi-so-tang-can-ngay-tet-185240205150722268.htm