El sueño es una parte importante e indispensable de la vida diaria. En particular, la postura al dormir es un factor que afecta considerablemente la calidad del sueño y nuestra salud. Muchas personas creen erróneamente que la postura al dormir no tiene nada que ver con la salud, pero, en realidad, elegir la postura correcta para dormir nos ayudará a estar más sanos.
Mucha gente también se pregunta si es más beneficioso dormir del lado izquierdo o del derecho. De hecho, según la medicina tradicional, dormir del lado izquierdo aporta muchos beneficios a la salud.
La postura al dormir afecta la salud humana. Ilustración: Internet
Acuéstese sobre su lado izquierdo
Este hábito afecta a muchas partes del cuerpo, así como a los órganos internos. En primer lugar, probablemente se deba a una mejora en el sistema digestivo. Dado que el estómago está en el lado izquierdo, acostarse sobre este lado facilita el proceso digestivo. Además, acostarse sobre el lado izquierdo también favorece la motilidad intestinal, ya que el intestino delgado transfiere los desechos al intestino grueso con mayor eficacia, eliminándolos del cuerpo.
Esta es una posición para dormir que beneficia el sistema digestivo. Ilustración: Internet
Según los científicos , los vasos linfáticos también se encuentran en el lado izquierdo, por lo que al acostarnos sobre este lado, eliminamos los desechos con gran eficacia. Mantener este hábito a diario también beneficia al cerebro. El riesgo de padecer Alzheimer o Parkinson también disminuye. Al acostarse sobre el lado izquierdo, los ronquidos también se reducen significativamente, evitando así que la persona a su lado duerma menos.
En general, a las personas con problemas digestivos les resulta más conveniente dormir del lado izquierdo. Esto mejora la función digestiva y les permite dormir con mayor comodidad.
Acuéstese sobre su lado derecho
Dormir sobre el lado derecho también tiene muchas ventajas y desventajas. La principal ventaja es que ayuda a bajar la presión arterial, mantiene estable la frecuencia cardíaca y garantiza un sueño reparador. Dado que el corazón está en el lado izquierdo, dormir sobre el lado derecho reduce la presión arterial, lo que resulta ideal para personas con enfermedades cardiovasculares o presión arterial alta.
Mientras tanto, algunas personas no deben acostarse sobre el lado derecho. Especialmente en el caso de las embarazadas, acostarse sobre el lado derecho aumenta la presión sobre los vasos sanguíneos y los órganos abdominales. Esto dificulta el sueño, afectando su salud. Para las personas con problemas digestivos, especialmente enfermedades estomacales, acostarse sobre el lado derecho dificulta el sueño.
Algunas otras posiciones
Además de las dos posiciones para dormir mencionadas, también se aplican otras, como acostarse boca arriba o acurrucarse. De hecho, cada posición es adecuada para diferentes personas. Al acostarse boca arriba, se mantiene una apariencia más atractiva, ya que el rostro no se ve afectado por almohadas, colchones ni mantas. En particular, esta posición para dormir también ayuda a las personas con dolor de espalda a limitar esta afección. Sin embargo, los investigadores confirman que al acostarse boca arriba, las personas tienden a roncar más.
La postura encorvada puede causar fácilmente dolor de cuello y entumecimiento en las extremidades. Sin embargo, el profesor Chris Idzikowski, quien estudia las posturas para dormir, ha confirmado que acurrucarse reduce el estrés y la fatiga, brindando a las personas una sensación de confort y frescor a la mañana siguiente.
En general, cada posición para dormir tiene sus propias ventajas y limitaciones. Dependiendo de su condición física y salud, tendrá opciones adecuadas para dormir que le garanticen un cuerpo más sano y con más energía.
[anuncio_2]
Fuente
Kommentar (0)