Nuevo día con noticias de salud: Comer huevos a esta hora previene el riesgo de accidente cerebrovascular

Empieza el día con noticias sobre salud . También puedes leer más artículos: Flexiones o planchas: ¿qué ejercicio quema grasa más rápido?; El brócoli ayuda a desintoxicar el hígado y tiene beneficios inesperados para las personas mayores ; ¿Cuántos pasos al día es realmente recomendable caminar?...

¿Comer huevos reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral?

Los huevos son reconocidos como un alimento nutritivo y pueden desempeñar un papel en la protección de la salud cardiovascular, pero ¿es bueno comer huevos para las personas con riesgo de sufrir un derrame cerebral?

Durante años, los huevos fueron subestimados debido a su contenido de colesterol. Sin embargo, evidencia científica reciente sugiere que consumir un huevo al día no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y, de hecho, puede ser muy beneficioso. Una revisión de 2016 publicada en el Journal of the American College of Nutrition lo confirmó, reforzando el papel de los huevos en una dieta saludable.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Consumir un huevo al día, preferiblemente en el desayuno, reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 12%.

Los huevos aportan proteínas completas con los nueve aminoácidos esenciales, además de ser ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes importantes. Estos componentes no solo favorecen la masa muscular y el control del peso, y son beneficiosos para la vista y el cerebro, sino que también tienen efectos antiinflamatorios y reducen el daño celular causado por los radicales libres, disminuyendo así el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Un estudio reveló que las personas que desayunaban huevos presentaban niveles más bajos de la hormona del hambre, la grelina, lo que les ayudaba a sentirse saciadas durante más tiempo y a comer menos a lo largo del día. Esto resulta especialmente beneficioso para quienes necesitan controlar su peso, un importante factor de riesgo de accidente cerebrovascular.

El metaanálisis, realizado por científicos del Instituto de Investigación Farmacéutica EpidStat (Michigan, EE. UU.), sintetizó datos de 7 estudios que abarcan 33 años, incluyendo 308.000 participantes.

Los resultados mostraron que comer un huevo al día, preferiblemente en el desayuno, reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 12 %. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 4 de agosto .

Flexiones versus planchas: ¿cuál quema grasa más rápido?

Las flexiones y las planchas no requieren equipo y se pueden hacer en cualquier lugar. Ambos son excelentes ejercicios para quemar grasa. Sin embargo, cada tipo de ejercicio tiene sus propias ventajas.

Para saber si las flexiones o las planchas queman grasa de forma más eficaz, debes tener en cuenta los siguientes factores:

Calorías quemadas. En términos de gasto energético, las flexiones queman más calorías que las planchas. Según una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.), una persona de unos 70 kg que hace flexiones durante 30 minutos puede quemar unas 167 calorías, mientras que hacer planchas durante el mismo tiempo solo quema entre 95 y 100 calorías.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Las flexiones queman más calorías que las planchas.

La razón es que las flexiones son un ejercicio rítmico que involucra varios grupos musculares a la vez, como el pecho, los hombros, los tríceps y el abdomen, al combinar el levantamiento y descenso del peso corporal. En cambio, la plancha es un ejercicio estático que, si bien tonifica los músculos eficazmente, quema menos calorías porque no hay movimiento repetitivo.

Efecto quemagrasas post-ejercicio. Al buscar quemar grasa, no solo se deben considerar las calorías quemadas durante el ejercicio, sino también el efecto quemagrasas posterior. Los estudios demuestran que los ejercicios de alta intensidad que involucran todo el cuerpo, como las flexiones, tienen un mayor efecto quemagrasas post-ejercicio. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 4 de agosto.

Brócoli: Ayuda al hígado a desintoxicarse y tiene beneficios inesperados para las personas mayores.

El brócoli no solo es una verdura común en las comidas diarias, sino que también aporta muchos beneficios inesperados para la salud hormonal, especialmente para el estrógeno.

Gracias a sus compuestos vegetales especiales, el brócoli tiene la capacidad de ayudar al hígado a metabolizar y desintoxicar las hormonas, contribuyendo a equilibrarlas de forma natural y, por lo tanto, a mantener la salud general y prevenir muchas enfermedades.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — El brócoli tiene muchos beneficios para la salud.

El brócoli contiene indol-3-carbinol, un compuesto que se convierte en diindolilmetano (DIM) en el cuerpo.

El DIM tiene la capacidad de regular la degradación del estrógeno, contribuyendo a mantener esta hormona en un nivel estable y razonable.

Además, el sulforafano, un antioxidante presente en el brócoli, también tiene efectos antiinflamatorios y ayuda al hígado a eliminar el exceso de estrógeno.

Según Lena Beal, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, el sulforafano ayuda al hígado a eliminar el exceso de estrógeno, promoviendo así la formación de metabolitos beneficiosos del estrógeno y posiblemente reduciendo el riesgo de cánceres relacionados con las hormonas.

El brócoli no solo influye en el estrógeno, sino que también ayuda a regular muchas otras hormonas. En concreto, esta verdura puede ayudar a regular la proporción de testosterona y estrógeno, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo y a mantener los niveles de energía, especialmente en personas mayores. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm