Nuevo día con novedades en salud: ¿Cuánto hay que caminar para perder peso?

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Comer 1 plátano por la noche, corazón más sano, las personas mayores duermen mejor; Ejercicio para proteger la aorta y mejorar la salud cardiovascular...

¿Cuánto hay que caminar para perder peso?

Con sólo un par de zapatos cómodos y un poco de motivación, cualquiera puede empezar a caminar. Aunque caminar puede parecer fácil, muchos estudios demuestran que caminar regularmente ayuda significativamente a perder peso.

Los efectos de caminar sobre la pérdida de peso son especialmente evidentes cuando se combina con dieta. Sin embargo, una pregunta común es: ¿cuánto hay que caminar realmente para ayudar a perder peso? La respuesta es diferente para cada persona porque depende del peso, la velocidad, la intensidad y la dieta, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Caminar regularmente es una forma eficaz de favorecer la pérdida de peso.

FOTO: AI

Para saber cómo caminar para perder peso, es necesario basarse en los dos factores siguientes:

Frecuencia de caminata. Para perder peso caminando, los factores importantes son la regularidad, la duración y la intensidad. Según la organización médica sin fines de lucro Mayo Clinic (EE. UU.), caminar a paso rápido durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana puede ayudar al cuerpo a quemar suficientes calorías para perder peso, especialmente cuando se combina con una dieta saludable.

Nuevo día con novedades de salud, continúa leyendo el artículo ¿Cuánto hay que caminar para perder peso? Noticias de salud en Thanh Nien Online el 12 de mayo. También puede leer otros artículos sobre caminar, como: Distancia de 1 km: ¿Caminar o trotar es mejor para la salud?; 4 consejos para caminar por la mañana y empezar el día de la mejor manera...

Comer un plátano por la noche, el corazón está más sano y las personas mayores duermen mejor.

Los plátanos son una de las frutas más nutritivas, repletas de fibra, vitaminas y minerales esenciales.

Según los expertos, el plátano tiene muchos beneficios para la salud, desde mejorar la digestión hasta regular los niveles de azúcar en sangre, pero el más destacado es probablemente su efecto de apoyo a la salud cardiovascular y promoción del sueño.

A continuación, los expertos del sitio de noticias de salud Healthline (EE. UU.) le mostrarán cómo comer plátanos para ser bueno para su corazón y dormir bien.

La deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto.

ILUSTRACIÓN: IA

El plátano y sus increíbles beneficios para la salud del corazón que no debes perderte. El excelente contenido de potasio del plátano (10% del requerimiento diario) es esencial para la salud del corazón y especialmente para el control de la presión arterial.

Un estudio de 2021 descubrió que consumir más de 3000 mg de potasio al día reducía el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 25%.

Además, los plátanos contienen el 8% del requerimiento diario de magnesio. Este es otro mineral importante para la salud del corazón. La deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto.

Nuevo día con noticias de salud, continúe leyendo el artículo Comer 1 plátano por la noche, corazón más sano, las personas mayores duermen mejor en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día del 12 de mayo. También puede ver otros artículos sobre plátanos como: Fruta que ayuda a bajar la presión arterial de manera efectiva; ¿Qué cosas asombrosas suceden cuando comes 2 plátanos al día?

Ejercicio para proteger la aorta y mejorar la salud del corazón

La aorta es la arteria más grande del cuerpo y ayuda a transportar sangre rica en oxígeno desde el corazón a los órganos. Porque es tan importante mantener el cuerpo sano, la aorta también debe mantenerse sana.

Correr mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduce la rigidez arterial.

ILUSTRACIÓN: IA

La aorta es el vaso sanguíneo principal que transporta sangre rica en oxígeno desde el corazón al resto del cuerpo. Esta arteria se origina en el ventrículo izquierdo del corazón y se extiende hasta el abdomen, para luego dividirse en ramas más pequeñas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

La aorta tiene partes como la aorta ascendente, el arco aórtico y la aorta descendente, incluyendo las partes torácica y abdominal. La pared de la aorta tiene tres capas: interna, media y externa.

Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo Ejercicio para proteger la aorta y mejorar la salud cardiovascular en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día 12 de mayo. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio como: Descubrimiento importante cuando las personas a partir de los 45 años hacen ejercicio 20 minutos al día; ¿Cuántos minutos de ejercicio al día son suficientes?

Además, el lunes 12 de mayo habrá muchas otras noticias de salud.

Nuevo día con noticias de salud, les deseo una semana llena de salud, alegría y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-di-bo-bao-nhieu-de-giam-can-185250506154236598.htm