Nuevo día con novedades de salud: Beneficios de comer 2 plátanos al día

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 4 riesgos a los que los corredores deben prestar atención para optimizar la salud; Hay una manera de tomar café que es extremadamente buena para el cerebro ; 4 partes del cuerpo estarán más fuertes gracias al ciclismo...

¿Qué cosas asombrosas suceden cuando comes 2 plátanos al día?

Los plátanos tienen muchos beneficios para la salud, pero ¿sabes qué cosas increíbles suceden cuando comes un plátano todos los días?

Una nueva investigación, recién publicada en la revista científica American Journal of Physiology Renal Physiology, ha descubierto una forma que podría tener un efecto notable sobre la presión arterial. Esta puede ser una estrategia más efectiva, abriendo nuevos caminos para la salud del corazón.

Los científicos encuentran una excelente manera de controlar la presión arterial relacionada con los plátanos

Foto: AI

La presión arterial alta, que afecta a más del 30% de los adultos en todo el mundo, es un factor de riesgo importante de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal crónica, insuficiencia cardíaca, arritmias e incluso demencia.

El potasio y el sodio son electrolitos que ayudan al cuerpo a regular la función muscular y controlar el equilibrio de líquidos. El equilibrio entre estos dos minerales juega un papel importante en el mantenimiento de una presión arterial saludable.

Las investigaciones han demostrado desde hace tiempo que el exceso de sodio aumenta la presión arterial, mientras que el potasio ayuda a reducirla. Sin embargo, nuevas investigaciones profundizan más y demuestran que la proporción entre potasio y sodio en la dieta es lo más importante. Cuando esta relación está desequilibrada, como en la dieta moderna (que incluye muchos alimentos procesados ​​con alto contenido de sal y pocas frutas y verduras que contienen potasio), la presión arterial aumenta, al igual que el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Pero aumentar la ingesta de potasio (proveniente de alimentos como el plátano y el brócoli) incluso sin reducir el sodio puede ayudar al cuerpo a controlar mejor la presión arterial. Curiosamente esta forma de comer es especialmente efectiva para los hombres. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 22 de abril .

Hay una manera de tomar café que es extremadamente buena para el cerebro.

El café aporta muchos beneficios para la salud, en concreto, la ciencia acaba de descubrir una forma de beber café que es extremadamente buena para el cerebro.

Una investigación publicada recientemente en la revista biomédica American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado cómo disfrutar del café puede tener importantes beneficios para el cerebro de los adultos mayores: reduciendo el riesgo de padecer Alzheimer, demencia y enfermedad de Parkinson .

Las enfermedades de Alzheimer y Parkinson son los trastornos neurodegenerativos más comunes y se encuentran entre las principales causas de discapacidad y dependencia en los adultos mayores.

El café tiene muchos beneficios para la salud.

Foto: AI

Investigadores chinos analizaron datos de 204.847 participantes del Biobanco del Reino Unido, de entre 40 y 69 años.

Los participantes informaron sobre la frecuencia de su consumo de alimentos y bebidas. Según la cantidad de café consumido, se dividieron en cuatro grupos:

• No bebedores de café: 24%, generalmente prefieren el té.
• Beber café sin azúcar: 54%.
• Beber café con azúcar: 16%.
• Beber café con edulcorantes artificiales: 7%.

Los resultados encontraron que beber café sin azúcar reducía el riesgo de padecer Alzheimer, demencias relacionadas y enfermedad de Parkinson, y también reducía la mortalidad relacionada, ayudando a prolongar la vida. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 22 de abril .

4 partes del cuerpo que serán más fuertes gracias al ciclismo

El ciclismo no sólo es divertido sino también un entrenamiento para todo el cuerpo. Si se practica todos los días, el ciclismo ayudará a mejorar la condición física, mejorará la fuerza de ciertas partes del cuerpo y aportará beneficios para la salud a largo plazo.

El ciclismo regular tendrá cambios positivos en las siguientes áreas:

Los pulmones serán más fuertes. El ciclismo es una actividad aeróbica, lo que significa que afecta principalmente a los sistemas cardiovascular y respiratorio. Cuando montas en bicicleta regularmente, tus pulmones se adaptan al ejercicio aumentando su capacidad y eficiencia.

El ciclismo aumenta la capacidad pulmonar y mejora los músculos centrales.

FOTO: AI

Porque durante el ejercicio, el cuerpo necesitará más oxígeno para abastecer los músculos. En respuesta a esto, la respiración aumenta y el diafragma se fortalece. Con el tiempo, los pulmones mejoran su capacidad para retener e intercambiar gases.

Piernas más fuertes. Uno de los cambios más notables que trae consigo el andar en bicicleta todos los días es una mejora en la fuerza de las piernas. Porque el ciclismo utiliza principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los flexores de la cadera. Estos grupos de músculos se contraen y estiran continuamente en un movimiento de pedaleo constante, lo que ayuda a aumentar la resistencia y el crecimiento muscular con el tiempo.

Un artículo de revisión en la revista Sports Medicine confirma que el ciclismo regular mejora la fuerza muscular, especialmente en la parte inferior del cuerpo, ayudando a mantener la masa muscular incluso en adultos mayores. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421233044324.htm