Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Es mejor usar grasa animal o aceite vegetal?; Sentirse cansado después de las comidas, ¿cuándo es por falta de nutrientes?; 4 ajustes necesarios para prevenir infartos, accidentes cerebrovasculares...
Una investigación de la Universidad de Harvard descubre efectos sorprendentes de las naranjas
Comer una naranja al día no sólo ayuda a reforzar la inmunidad, sino que ahora una investigación innovadora de la Universidad de Harvard (EE. UU.) ha descubierto efectos más sorprendentes de esta fruta cítrica.
El Dr. Raaj Mehta, médico del Hospital General de Massachusetts, instructor de medicina en la Escuela de Salud Pública TH de Harvard, y su equipo utilizaron datos de 207 participantes en un estudio financiado por el Instituto Nacional del Cáncer, Institutos Nacionales de Salud, llamado Estudio de Salud de Enfermeras II (NHS2), para descubrir si el consumo de cítricos tenía un efecto sobre la depresión.
Consumir una naranja mediana al día puede reducir el riesgo de depresión en un 20%
Foto: AI
Los participantes, de entre 55 y 65 años, no tenían problemas de salud mental ni depresión al comienzo del estudio.
Cada dos años, proporcionaron datos sobre cambios en el estilo de vida y antecedentes médicos, incluyendo la depresión. También proporcionaron muestras de sangre y heces para su análisis por parte del equipo de investigación.
La dieta de los participantes se evaluó mediante un cuestionario de frecuencia alimentaria cada cuatro años, que incluía alrededor de 130 alimentos diferentes, incluido el consumo de cítricos.
Los investigadores han descubierto que las personas que consumen cítricos con regularidad tienen un riesgo significativamente menor de depresión, posiblemente debido a su efecto sobre las bacterias intestinales. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 27 de febrero.
4 ajustes necesarios para prevenir un ataque cardíaco o un derrame cerebral
El estilo de vida moderno, especialmente en las grandes ciudades, hace que las personas sean propensas a una alimentación poco saludable, al estrés crónico y a la falta de ejercicio. Todo esto aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, las personas deben cuidar su salud cardiovascular, evitar los malos hábitos y establecer y mantener buenos hábitos.
Una alimentación saludable ayuda a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
ILUSTRACIÓN: IA
Los ajustes necesarios para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares incluyen:
Mantenga niveles saludables de colesterol. Muchas personas que han sufrido infartos y accidentes cerebrovasculares tienen niveles altos de colesterol y desconocen su condición, según los expertos. El colesterol es una sustancia cerosa. El cuerpo necesita colesterol para funcionar correctamente.
Las células utilizan el colesterol para muchas funciones importantes, como la producción de hormonas y la absorción de nutrientes. Sin embargo, un exceso de colesterol en la sangre puede provocar la acumulación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos, inflamación e incluso la interrupción del flujo sanguíneo. Para controlar el colesterol, es necesario llevar una dieta cardiosaludable y hacer ejercicio con regularidad.
Mantenga la presión arterial estable. Mantener la presión arterial estable ayudará a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos y accidentes cerebrovasculares, contribuyendo así a una vida larga y saludable. Una de las maneras más efectivas de mantener la presión arterial es hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio puede ayudar a prevenir la hipertensión. Para quienes ya la padecen, el ejercicio también puede ayudar a reducir la presión arterial a un nivel seguro. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 27 de febrero.
Sentirse cansado después de las comidas: ¿cuándo se debe a una deficiencia de nutrientes?
Sentirse cansado después de comer es normal. Esto se debe a que la sangre se desvía al estómago para la digestión, lo que reduce el flujo sanguíneo al cerebro y los músculos. Sin embargo, si esto ocurre con frecuencia, puede deberse a una falta de nutrientes.
Las deficiencias nutricionales pueden afectar la capacidad de metabolizar energía, causando un deterioro del funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo.
Sentirse cansado durante mucho tiempo después de una comida puede deberse a una falta de nutrientes en el cuerpo.
FOTO: AI
Sentirse cansado después de una comida puede deberse a una falta de los siguientes nutrientes:
Grasas saludables. Muchas personas consumen grasas a través de alimentos fritos y cocinados con mucho aceite. Sin embargo, estos alimentos contienen grasas perjudiciales. Por otro lado, las grasas beneficiosas para el cuerpo se encuentran en el aguacate, el coco, las semillas de chía, las semillas de sésamo, los frijoles, las almendras y las nueces. Las grasas saludables presentes en estos alimentos son esenciales para la producción de hormonas, la transmisión nerviosa y la absorción de otros oligoelementos.
Micronutrientes. Las deficiencias de micronutrientes como la vitamina D, las vitaminas del complejo B, el hierro, el zinc, el selenio, el magnesio y el yodo pueden afectar significativamente los niveles de energía. Por ejemplo, la deficiencia de hierro reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, mientras que la deficiencia de vitamina D afecta la función tiroidea, provocando fatiga.
La razón es que las mitocondrias, la parte responsable de producir energía para las células, necesitan suficientes vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Por ejemplo, la falta de cromo debilita el metabolismo de la glucosa; la falta de yodo o ácido fólico altera la producción de hormonas tiroideas. La falta de zinc o selenio puede reducir ciertas hormonas, lo que afecta la masa muscular y la energía. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-tac-dung-tuyet-voi-cua-cam-18525022623530757.htm
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