Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Señales de advertencia del cáncer testicular; 6 beneficios para la salud del cardio matutino; ¿A qué tipos de cáncer son susceptibles los diabéticos?...
Dormir tantas horas por noche aumenta la probabilidad de que las mujeres desarrollen diabetes
Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Diabetes Care , ha descubierto un patrón de sueño que puede aumentar el riesgo de diabetes en las mujeres.
Por consiguiente, acortar el sueño sólo 90 minutos en comparación con lo normal aumenta la resistencia a la insulina en las mujeres, especialmente en las menopáusicas.
Los autores dicen que este es el primer hallazgo que demuestra que incluso una privación leve del sueño que dure seis semanas puede aumentar el riesgo de diabetes.
Incluso una privación leve del sueño que dure seis semanas puede aumentar el riesgo de diabetes
El estudio, dirigido por la Dra. Marie-Pierre St-Onge, directora del Centro de Investigación del Sueño y Circadiana de la Universidad de Columbia (EE.UU.), reclutó a 38 mujeres sanas, 11 de las cuales habían pasado por la menopausia, para participar.
Todos los participantes dormían regularmente al menos siete horas cada noche. La cantidad de sueño recomendada para una salud óptima es de siete a nueve horas, según los investigadores.
Cada participante pasó por dos fases diferentes del estudio, en orden aleatorio.
Con las primeras 6 semanas de sueño completo como de costumbre y las siguientes 6 semanas retrasando la hora de acostarse unos 90 minutos, esto significa acortar el tiempo total de sueño a aproximadamente menos de 6 horas. Los lectores pueden consultar más resultados de este estudio en la página de salud el 22 de noviembre .
Señales de advertencia del cáncer testicular
El cáncer testicular es un tipo de cáncer en el que las células enfermas se forman y crecen hasta convertirse en tumores en los testículos. Más del 90 % de los cánceres testiculares se originan en las células germinales, que producen espermatozoides.
El cáncer testicular es menos frecuente que el cáncer de mama o de pulmón. Al igual que otros tipos de cáncer, es curable si se diagnostica y trata a tiempo.
Los síntomas comunes del cáncer testicular son un bulto en el testículo, una sensación de pesadez y dolor en el escroto.
El cáncer testicular es uno de los cánceres más comunes en hombres entre 15 y 35 años. Se desarrolla cuando las células cancerosas se desarrollan en los tejidos de uno o ambos testículos, las glándulas sexuales que producen esperma y la hormona testosterona.
El signo más común del cáncer testicular es un bulto indoloro en el testículo. Sin embargo, este no es el único síntoma al que se debe prestar atención. Para una detección temprana y un tratamiento oportuno, los pacientes también deben prestar atención a los siguientes síntomas: inflamación testicular, dolor sordo o agudo en el testículo, sensación de pesadez en el escroto, molestias en la parte baja del abdomen, encogimiento del testículo (atrofia testicular) y sangre en la orina.
Los expertos afirman que la presencia de sangre en la orina es otro signo de cáncer testicular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no toda la presencia de sangre en la orina se debe a cáncer testicular. De hecho, existen muchas causas diferentes de la presencia de sangre en la orina. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 22 de noviembre .
6 beneficios para la salud de hacer cardio por la mañana
El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como cardio, es una forma de ejercicio que eleva la frecuencia cardíaca y favorece la circulación sanguínea. Hacer cardio por la mañana proporciona más beneficios para la salud que hacerlo en otros momentos del día.
Entre los ejercicios cardiovasculares más comunes se incluyen correr, andar en bicicleta, nadar y bailar. El objetivo de estos ejercicios es fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar la salud del corazón y los pulmones.
Hacer cardio por la mañana te ayudará a establecer tu ritmo circadiano y te ayudará a dormir mejor por la noche.
Hacer cardio por la mañana traerá los siguientes beneficios al cuerpo:
Aumentar la capacidad pulmonar. Los ejercicios cardiovasculares son sumamente eficaces para mejorar la función pulmonar, aumentando la capacidad de absorber y transportar oxígeno por todo el cuerpo. Una mejor capacidad pulmonar no solo facilita la respiración, sino que también mejora la salud en general.
Acelera tu metabolismo. Hacer cardio por la mañana estimulará tu metabolismo y acelerará la quema de calorías. Este efecto es especialmente beneficioso para quienes desean perder o mantener su peso.
Crea energía para el nuevo día. Hacer ejercicio por la mañana ayuda a que el cuerpo se sienta saludable y aumenta la energía de forma natural. Esto se debe a que la actividad física matutina estimula las hormonas adrenalina y dopamina. Gracias a ello, quien la practique se sentirá más alerta y concentrado durante la larga jornada de trabajo y estudio. ¡Comencemos el nuevo día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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