El levantamiento de pesas y los abdominales son dos actividades que ejercen mucha presión sobre el abdomen y el ano, por lo que no son recomendables para personas con hemorroides.
El artículo fue consultado profesionalmente por el Profesor Asociado, Dr. Nguyen Anh Tuan, Jefe del Departamento de Cirugía Digestiva, 108 Hospital Militar Central.
¿Qué son las hemorroides?
Las hemorroides se forman cuando las venas del ano se dilatan excesivamente y forman hemorroides. Estas aumentan gradualmente de tamaño, sobresalen del ano y causan muchas molestias al paciente.
Según la ubicación de las hemorroides, la enfermedad se divide en hemorroides internas, hemorroides externas y hemorroides mixtas. La mayoría de las hemorroides internas son indoloras y difíciles de detectar. Las hemorroides externas son lo opuesto.
Las hemorroides internas se dividen en cuatro grados, de los cuales el grado 4 es el más grave. En ese momento, las hemorroides sobresalen del ano, causando dolor y molestias constantes al paciente, lo que puede causar sangrado e inflamación debido a la mucosidad hemorroidal raspada.
Factores que aumentan el riesgo de enfermedad
Los factores que aumentan el riesgo de hemorroides incluyen estreñimiento crónico o diarrea, estar sentado durante largos períodos de tiempo, trabajo pesado frecuente, una dieta baja en fibra y obesidad.
El punto en común de los factores mencionados es la presión excesiva sobre el abdomen. En ese caso, se dificulta la circulación sanguínea desde el corazón hasta las venas del ano. Una condición prolongada debilita la función de las venas y provoca pérdida de elasticidad, pudiendo formar hemorroides.
Esto significa que las personas con hemorroides no deben realizar actividades físicas ni deportes que afecten el cuerpo de esta manera. Lo mismo ocurre con el gimnasio. Sin embargo, para comprender mejor, es necesario conocer los efectos de esta actividad en la salud general y en las hemorroides en particular.
El impacto del gimnasio en las personas con hemorroides
- Impacto positivo
Según los expertos, hacer ejercicio adecuadamente tiene muchos beneficios para mejorar las hemorroides. En concreto:
*La sangre circulará mejor por las venas.
Esto eliminará la estasis sanguínea en el ano. Como resultado, la hemorroide no se hinchará ni seguirá protruyendo.
* Bajar de peso y reducir la presión en el ano.
Uno de los factores que aumenta el riesgo de contraer la enfermedad o agravarla es la obesidad. El gimnasio ayuda a perder peso, por lo que también ayuda a mejorar la condición.
Además, algunos ejercicios en el gimnasio pueden tener un efecto positivo en la actividad peristáltica intestinal. Gracias a ello, se puede mejorar el estreñimiento y reducir al mínimo la presión en el ano.
* Ayuda a que el ano sea más elástico.
Los movimientos adecuados en el gimnasio pueden tener un impacto positivo en el esfínter anal. El ano se relajará y se entrenará para tener mayor elasticidad. Esto es importante para las personas con hemorroides. La sangre no se estancará y se reducirá la inflamación de las venas.
- Impacto negativo
La mayoría de las actividades en el gimnasio requieren que el usuario se mueva a alta intensidad y aumente gradualmente con el tiempo. Cuando esto sucede, estas actividades no solo aumentan la presión en el abdomen y el ano, sino que también pueden causar sangrado y un mayor prolapso de las hemorroides.
Según los expertos, no solo el gimnasio, sino también las actividades físicas que aumentan la presión en el ano son recomendables para personas con hemorroides. Sin embargo, si aun así deseas practicar este deporte, debes prestar atención a la intensidad del entrenamiento y los ejercicios.
Cómo hacer ejercicio adecuadamente para personas con hemorroides
Los ejercicios de gimnasio que deben tenerse en cuenta si se padecen hemorroides son el levantamiento de pesas y las abdominales. Estas dos actividades ejercen mucha presión sobre el abdomen y el ano, por lo que no se recomiendan para personas con esta enfermedad.
Para levantar pesas, las personas con hemorroides no deben levantar pesas que superen un tercio de su peso corporal. Al hacer ejercicio, evite sentarse o estar de pie. En su lugar, ejercítese en posición supina.
En cuanto a las abdominales, los pacientes deben suspenderlas hasta que la enfermedad se haya curado por completo. Esta actividad afecta directamente el ano. Además de aumentar la presión y hacer que las hemorroides protruyan más, las abdominales pueden provocar sangrado, lo que puede provocar fácilmente una infección.
Además, en las actividades físicas diarias, las personas con hemorroides deben evitar correr largas distancias o correr rápido, ya que esto puede provocar que el abdomen se contraiga y ejercer presión sobre las venas de 2 a 3 veces más de lo normal. Por lo tanto, las hemorroides tienen mayor riesgo de desprendimiento. Al mismo tiempo, al correr rápido, la fricción sobre las hemorroides será muy grande, lo que puede causar una inflamación grave.
Además, no se recomienda meditar durante muchas horas para personas con hemorroides. Si bien esto puede aportar beneficios para la salud, puede provocar fácilmente estancamiento de la sangre en el ano. Las venas de esta zona también se distenderán.
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