GĐXH - Un estudio de 75 años de la Escuela de Medicina de Harvard muestra que las personas con estas 3 características mantendrán un nivel de satisfacción con la vida a largo plazo.
1. Oídos que escuchan
Los oídos desempeñan la función de escuchar. Puede parecer obvio, pero en realidad, la capacidad de escuchar puede determinar el éxito o el fracaso de una persona.
Escuchar no sólo nos ayuda a comprender, conectarnos y fomentar mejores relaciones, sino que también nos ayuda a comprender nuestras propias emociones, organizar nuestros pensamientos y crear nuestro mundo interior.
Hay una historia similar. Una compañía telefónica tenía un cliente muy difícil. No quería pagar las tarifas que consideraba irrazonables.
Este cliente incluso escribió una publicación criticando el servicio de la empresa y presentó una petición, lo que dañó gravemente la reputación de la empresa.
La empresa envió entonces a un representante de atención al cliente para reunirse con él. El representante simplemente escuchó en silencio la queja del cliente durante tres horas. Nunca interrumpió, explicó ni puso excusas.
Sin embargo, antes de finalizar la conversación, con una sola frase, el empleado convenció a este cliente de pagar todas las facturas anteriores pendientes y retirar el pedido.
Obviamente, las habilidades de escuchar son extremadamente importantes y necesarias tanto en el trabajo como en la vida.
Sócrates dijo: «Dios le dio al hombre dos oídos y dos ojos, pero sólo una boca para que pudiéramos escuchar más y hablar menos».
Un buen oyente, aunque es parco en palabras, lo que dice tiene peso y espíritu.
La capacidad de escuchar puede determinar el éxito o el fracaso de una persona. Foto ilustrativa.
2. Saber controlar las emociones
Primero, debemos aclarar la relación entre las emociones y la felicidad. Las emociones son reacciones humanas al entorno externo o a estados internos, como la felicidad, la ira, la tristeza, la alegría, etc.
La felicidad es una experiencia subjetiva y una evaluación general de la satisfacción con la vida.
Las investigaciones muestran que las reacciones emocionales demasiado intensas pueden tener un impacto negativo en la salud mental, lo que a su vez afecta su sensación de bienestar.
Las personas que controlan sus emociones son más autocontroladas y adaptables. Son más capaces de afrontar el estrés y los desafíos, y mantienen la calma y la racionalidad. Esta capacidad les ayuda a gestionar mejor sus relaciones, el trabajo y la vida, y a alcanzar la satisfacción.
Además, las personas que controlan sus emociones gozan de mayor salud mental. En general, son más capaces de afrontar el estrés y el fracaso, y de mantener una actitud positiva.
Al mismo tiempo, poseen un mayor nivel de autoconciencia y autoaceptación. Pueden comprender mejor sus emociones y necesidades, así como las emociones de los demás.
Por lo tanto, es importante que quienes desean mejorar su salud desarrollen la capacidad de regular sus emociones. En lugar de intentar reprimirlas o evitarlas, aprendan a aceptarlas y comprender su significado.
Además, también puedes aprender algunas técnicas de relajación para aliviar el estrés, lo que ayudará a mejorar tu salud mental.
Además, una actitud positiva suele ayudar a las personas a afrontar los desafíos y dificultades de la vida. Es importante buscar el lado positivo de todo y mantener una actitud optimista.
Al mismo tiempo, compartir nuestros sentimientos y experiencias con otros puede ayudarnos a recibir apoyo y comprensión, y también a comprendernos y aceptarnos a nosotros mismos.
Al aceptar tus emociones, aprender a relajarte, cultivar una actitud positiva y compartir tus sentimientos y experiencias con los demás, puedes aumentar tu felicidad personal.
3. Sé tolerante contigo mismo y baja tus estándares.
Muchas veces nos obsesionamos con alcanzar una gran meta y algún valor en la vida. Pero después de lograrlo, no parecemos ser tan felices como imaginábamos; nuestros corazones siguen deprimidos y vacíos.
Celebra los pequeños éxitos, contempla la puesta de sol camino a casa del trabajo, observa cómo los árboles al costado del camino echan hojas nuevas o cocina con éxito un plato por primera vez... Simplemente presta atención, todo a tu alrededor está lleno de "cosas felices".
Algunas personas pueden pensar que estas cosas no tienen sentido, pero aceptar que la vida “no tiene sentido” es la mejor manera de escapar del sentimiento de vacío.
El escritor Milan Kundera dijo: «El sinsentido, amigo mío, es la esencia de la existencia. Siempre nos acompaña en todas partes. A menudo se requiere valentía para reconocerlo y llamarlo por su nombre…».
¡En efecto! Es una bendición pasar el día sin preocupaciones.
Solo presta atención y encontrarás cosas felices a tu alrededor. Foto ilustrativa.
4. La boca sabe decir palabras inteligentes.
Los antiguos decían: «La fortuna y la desgracia vienen de la boca». La boca es como una alcancía. Si la cuidas bien, la riqueza y la prosperidad se acumularán cada vez más.
Si accidentalmente dejas caer el tubo, no importa cuánto trabajes, la riqueza sólo vendrá y se irá y no podrás conservarla.
El éxito no solo proviene del talento, sino también de las importantes contribuciones que se generan en las relaciones. Al hacer amigos, lo más valioso es la sinceridad.
Las personas que tienen el don de la palabra, combinado con sentimientos que vienen desde lo más profundo de su corazón, progresarán con mayor fluidez, avanzarán con mayor libertad y su camino en la vida estará siempre abierto.
Es un hecho que el poder del lenguaje nunca es pequeño. Las palabras de una persona pueden reflejar su corazón e incluso cambiar su propio destino y el de quienes la rodean.
5. Duerma lo suficiente y haga ejercicio
Dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad puede hacer que las personas se sientan más felices y satisfechas. Esto no es solo una sensación subjetiva, sino también un mecanismo psicológico.
En primer lugar, no se puede ignorar el impacto de un buen descanso en la salud mental. Las investigaciones demuestran que dormir lo suficiente puede reducir el riesgo de ansiedad y depresión. Esto se debe a que, durante el sueño, nuestro cuerpo se regenera, incluido el cerebro.
El cerebro eliminará el estrés y las emociones negativas durante el día. Por otro lado, unos hábitos de sueño regulares también nos ayudan a desarrollar buenos hábitos de vida, fomentando nuestra propia felicidad.
El ejercicio moderado también tiene efectos positivos. Libera sustancias químicas como las endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo, aumentar la confianza en uno mismo y reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
Al mismo tiempo, el ejercicio también puede aumentar la interacción social y mejorar las relaciones, que son factores importantes para mejorar la felicidad.
Además, el sueño y el ejercicio influyen en la salud física. Dormir bien mejora el sistema inmunitario y la función metabólica. El ejercicio mejora la función cardíaca y pulmonar, los huesos y las articulaciones, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. Una mejor salud física también aumenta la sensación de felicidad.
El ejercicio puede promover la circulación sanguínea en el cerebro y proporcionar más oxígeno y nutrientes al cerebro.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
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