Las personas mayores prefieren dormir hasta el mediodía antes que levantarse temprano para hacer estas tres cosas.

Si despertarse temprano realmente puede hacer que las personas estén más sanas, ¿por qué muchas personas mayores tienen más problemas de salud cuando se despiertan temprano?

Mucha gente cree que acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud, especialmente cuando uno envejece, debe mantener el "buen hábito" de levantarse temprano en la mañana, hacer ejercicio y tomar el sol. Pero ¿es realmente cierta esta idea?

La mañana es el momento en que el estado fisiológico del cuerpo humano es más inestable. Si no tienes cuidado, afectará tu salud. Si te despiertas demasiado temprano a esta hora y haces algunas cosas incorrectamente, puedes traer fácilmente peligros ocultos a tu cuerpo.

Desde un punto de vista médico, dormir hasta el mediodía no es pereza, sino darle al cuerpo la oportunidad de adaptarse. Especialmente para las personas propensas a sufrir fluctuaciones en la presión arterial, niveles inestables de azúcar en sangre y problemas cardiovasculares, despertarse demasiado temprano es realmente una tortura.

Despertarse temprano es bueno, pero si te despiertas temprano y luego haces algo mal, entonces tu salud se verá más amenazada. Entonces, ¿cuáles son las cosas que nunca deberías hacer?

No debes beber mucha agua justo después de despertarte por la mañana.

El cuerpo humano a primera hora de la mañana se encuentra a menudo en un estado de deshidratación fisiológica, especialmente después del envejecimiento. El flujo sanguíneo en sí es más lento que cuando eras más joven y los vasos sanguíneos son menos elásticos. Si de repente bebes un gran vaso de agua en ese momento, provocarás fluctuaciones en la presión arterial e incluso provocarás accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.

Hay un paciente mayor de 60 años, con buena salud. Se despierta a las seis de la mañana cada día y bebe un vaso grande de agua. Como resultado, un día, justo después de beber el agua, se sintió mareado y su ritmo cardíaco aumentó. Cuando fue llevado al hospital presentó síntomas de isquemia cerebral transitoria.

La razón es que su capacidad para regular los vasos sanguíneos ha disminuido. Después de despertarse por la mañana, su presión arterial era inestable, beber una gran cantidad de agua de repente provocó un cambio drástico en el volumen sanguíneo, el cuerpo no tuvo tiempo de adaptarse, lo que provocó problemas.

Lo mejor es quedarse en la cama un rato, esperar hasta que el cuerpo se haya adaptado completamente y luego levantarse lentamente. Después de unos diez minutos, beba agua tibia en pequeños sorbos en lugar de agua fría o mucha agua.

No te levantes inmediatamente por la mañana para hacer ejercicio.

Muchas personas mayores piensan que el aire fresco de la mañana y salir a hacer ejercicio son buenos para el cuerpo, pero en realidad, la mañana no es un buen momento para hacer ejercicio, especialmente para los mayores.

Cuando usted se despierta por la mañana, sus nervios simpáticos entran en acción, su presión arterial aumenta y su ritmo cardíaco se acelera. Si hace ejercicio en este momento, especialmente ejercicio intenso, supondrá una mayor carga para su sistema cardiovascular.

Había un hombre de 70 años que se despertaba todos los días a las 5 de la mañana y salía a correr al parque, creyendo que esto podría ejercitar su función cardíaca y pulmonar. Pero un día, después de correr unos cientos de metros, de repente sintió un dolor agudo en el pecho y se desmayó en el suelo. Tras ser trasladado al hospital, le diagnosticaron un infarto agudo de miocardio.

El médico analizó que padecía una enfermedad cardiovascular y que realizar ejercicio a primera hora de la mañana provocaba un cambio brusco en la presión arterial, provocándole un infarto agudo.

De hecho, el ejercicio matutino no es adecuado para todas las personas mayores, especialmente en la estación fría. La temperatura por la mañana es baja, los vasos sanguíneos se contraen fácilmente y la presión arterial aumenta fácilmente. Hacer ejercicio al aire libre en este momento en realidad aumentará su riesgo.

Para los adultos mayores, puede ser más apropiado programar el ejercicio a última hora de la mañana o por la tarde, en lugar de apresurarse a hacer ejercicio al amanecer.

No te levantes temprano para bañarte.

Algunas personas tienen la costumbre de tomar un baño por la mañana, pensando que tomar un baño caliente por la mañana puede ayudarles a despertarse y relajar su cuerpo, pero para las personas mayores, tomar un baño por la mañana es en realidad un peligro potencial.

Cuando las personas recién se despiertan, su presión arterial y sus niveles de azúcar en sangre aún no están completamente estables. El baño, especialmente los baños calientes, provocará que los vasos sanguíneos se dilaten repentinamente, lo que provocará una caída brusca de la presión arterial, causando mareos o incluso desmayos.

Había un hombre de 65 años que se despertó a las 5:30 am y tomó una ducha caliente como de costumbre. Sin embargo, después de ducharse un rato, de repente sintió una pantalla negra ante sus ojos y luego cayó en el baño. Después de que su familia lo descubrió, lo llevaron al hospital y finalmente le diagnosticaron desmayos debido a presión arterial baja.

Este es un riesgo típico para la salud causado por las lluvias matinales. Mucha gente piensa que bañarse no es un asunto serio, pero en realidad, para las personas mayores, bañarse en el momento equivocado puede causar graves problemas de salud.

Para las personas mayores lo mejor es elegir la tarde o la noche para bañarse. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta y el tiempo del baño no debe ser demasiado largo. Especialmente para las personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas, tenga cuidado de no bañarse temprano en la mañana para evitar accidentes debido a las fluctuaciones de la presión arterial.

Fuente y foto: Sohu

Dios mío

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm