Japón afronta la crisis de privación del sueño

Los principales expertos en sueño de Japón advierten que una crisis nacional de privación del sueño podría tener consecuencias nefastas para la sociedad.

En febrero, Japón anunció nuevas pautas de sueño para sus ciudadanos, recomendando que los bebés de 1 a 2 años duerman entre 11 y 14 horas al día, los niños de 3 a 5 años duerman entre 10 y 13 horas, los estudiantes de escuela primaria entre 9 y 12 horas, y los estudiantes de escuela secundaria y preparatoria entre 8 y 10 horas. Los adultos duermen al menos 6 horas y las personas mayores no duermen más de 8 horas al día.

Naohisa Uchimura, profesor de la Universidad de Kurume y director de la Sociedad Japonesa de Investigación del Sueño, dijo que "el contenido de las directrices es bueno, pero la pregunta es cómo difundirlas entre el pueblo japonés".

Tras la guerra, los japoneses redujeron sus horas de sueño y dedicaron más tiempo al estudio, lo que contribuyó al crecimiento económico y a la mejora de los niveles educativos. Ahora están pagando las consecuencias. La esperanza de vida promedio es alta, pero la cantidad de años de salud es baja, y la felicidad también. Necesitamos replantearnos la situación», afirmó el Sr. Uchimura.

Los clientes prueban un servicio que mide el movimiento humano, los ronquidos y las imágenes faciales mientras duermen en un hotel cápsula en Tokio el 16 de mayo de 2022. Foto: AFP

Un estudio de 2021 de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) descubrió que los japoneses duermen un promedio de 7 horas y 22 minutos por noche, la menor cantidad de los 33 países estudiados. Las estadísticas del Ministerio de Salud de Japón en 2019 mostraron que un promedio del 37,5% de los hombres y el 40,6% de las mujeres duermen menos de 6 horas por noche.

Otro estudio realizado por la Universidad de Tokio y publicado en marzo concluyó que los estudiantes de primaria en Japón duermen 7,9 horas por noche, los de secundaria duermen 7,1 horas y los de preparatoria duermen 6,5 horas. Esta duración es mucho menor que la cantidad mínima de sueño necesaria para garantizar una buena salud.

Esta no es la primera vez que el Ministerio de Salud , Trabajo y Bienestar de Japón publica pautas sobre el sueño. Anteriormente, la directriz de 2014 enumeraba 12 puntos y recomendaba que "dormir bien contribuye a la prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida" y llamaba a las personas a mejorar la calidad del sueño y garantizar un sueño adecuado.

El Dr. Masashi Yanagisawa, director del Instituto Internacional de Medicina del Sueño de la Universidad de Tsukuba, dijo que se necesita un programa educativo integral para evitar la creciente privación del sueño entre la población.

“El problema está en la educación”, dijo Yanagisawa. Hay demasiadas personas que desearían que el día tuviera 28 horas para poder hacer más, aprender más, luego ir a casa, tener más tiempo libre y finalmente acostarse. Consideran que dormir no es importante, lo cual es un grave error.

Él cree que la gente necesita tratar el sueño "como un préstamo hipotecario, priorizarlo cada día y dormir lo suficiente". Para lograrlo, el Dr. Yanagisawa sugiere "reservar entre 7 y 8 horas para dormir y luego dedicar el tiempo restante a otras actividades, como estudiar, trabajar y entretenerse".

Advirtió que las consecuencias de no dormir lo suficiente incluyen mala salud mental y física, peor rendimiento laboral y en los estudios.

Los expertos creen que la presión social dificulta el sueño. "Durante muchos años, a los japoneses se les ha enseñado a estudiar y trabajar más duro", dijo Yanagisawa. "La diligencia es muy valorada y siempre existe presión para ser más diligente".

Según él, los japoneses creen que las personas que duermen mucho son perezosas y este pensamiento se arraiga en la mente de los niños cuando están en la escuela primaria, lo que significa que "tienen que sacrificarse" desde una edad temprana.

"Puedo decir que la mayoría de los estudiantes japoneses sufren de falta de sueño. Esto se convierte en algo que dan por sentado el resto de sus vidas", dijo Yanagisawa.

El profesor Naohisa Uchimura fue entrevistado en enero en Kurume, Fukuoka. Foto de : Mainichi

Izumi Tsuji, profesor de sociología cultural en la Universidad Chuo de Tokio, dijo que cuando estaba en la escuela, "sólo dormía cinco o seis horas por noche" porque tenía que estudiar, escuchar la radio o la televisión. Hoy en día, cuando las redes sociales están llenas de información, hay aún más factores que distraen a los niños del sueño.

"Por la noche, los estudiantes tienen presión para estudiar, pero en mi generación, la radio siempre estaba encendida y cuando terminaba de estudiar, quería hacer mi propio trabajo, así que me acostaba tarde todos los días", admitió. "Por supuesto, al día siguiente en la escuela, siempre tenía sueño".

Tsuji dijo que las cosas no mejoraron cuando era adulto. Quiere dormir 8 horas pero nunca lo logra. "Hay mucho que hacer, ya sean tareas domésticas o trabajo social", dijo. "Normalmente me voy a la cama a medianoche o a la 1 de la madrugada."

Yanagisawa advierte que la falta de sueño está relacionada con la depresión, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, el daño al sistema inmunológico y las infecciones, lo que hace que las personas pierdan el control de sí mismas. La falta de sueño también afecta la productividad, haciendo que las personas trabajen de forma menos eficiente y sean más propensas a cometer errores.

Algunos estudios muestran que la falta de sueño puede afectar la memoria a corto plazo y está relacionada con la enfermedad de Alzheimer. "Creo que el gobierno tiene razón en preocuparse por la falta de sueño de la gente porque yo mismo estoy muy preocupado", dijo Yanagisawa.

Hong Hanh (según Mainichi )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html