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Cosas que debemos evitar y cómo evitarlas para garantizar una buena salud en el caluroso verano.

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế03/07/2023

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Para mantenerse saludable cuando hace calor, debe evitar sentarse sobre madera húmeda, comer alimentos viejos, beber agua helada, tomar baños fríos o mantener un estado de ánimo sombrío...
Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng
Beber agua fría en verano no es bueno para la salud. (Fuente: Medical News Today)

Sentado sobre madera mojada

El proverbio dice: "En verano no te sientes sobre madera, en invierno no te sientes sobre piedra".

En verano, las altas temperaturas, las fuertes lluvias y la alta humedad hacen que las sillas de madera que se dejan al aire libre durante mucho tiempo contengan más agua; cuando se exponen al sol, la temperatura aumenta y provoca que la silla irradie calor y humedad.

Por lo tanto, estar sentado en una silla de madera durante mucho tiempo puede provocar fácilmente enfermedades de la piel, reumatismo y artritis...

No abra las ventanas para ventilar.

En verano, el clima es caluroso y muchas familias tienen que utilizar aires acondicionados para refrescar el aire.

Sin embargo, si utiliza el aire acondicionado sin abrir las ventanas para ventilar, la calidad del aire se deteriorará y usted se enfermará fácilmente.

Por lo tanto, para garantizar la salud, es recomendable abrir las ventanas 2 o 3 veces al día, cada vez durante al menos 30 minutos.

Comer sobras

En verano, las sobras de comida, si se dejan a temperatura ambiente durante mucho tiempo, se echan a perder fácilmente y producen sustancias tóxicas. En casos leves, pueden causar dolor de estómago, diarrea y vómitos; en casos graves, intoxicación alimentaria y otros problemas digestivos.

Beber agua demasiado rápido

En verano, el calor puede hacer que el cuerpo sude fácilmente y sienta sed rápidamente. Sin embargo, pocas personas saben que la costumbre de tomar un vaso de agua y beberlo de un trago, aunque calma la sed, no es buena para la salud.

La razón es que esta forma de beber hace que el agua entre rápidamente en la sangre, aumentando el volumen sanguíneo, incrementando fácilmente la carga sobre el corazón, provocando síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar...

Para las personas con mala función cardíaca, beber agua rápidamente también puede provocar ataques de angina e incluso insuficiencia cardíaca.

Beber agua fría

El hábito de beber agua fría en verano no es tan bueno como se cree. Una vez que una gran cantidad de bebidas frías entra en el tracto digestivo, dificulta la peristalsis gástrica normal, lo que provoca disfunción digestiva, que puede causar síndrome del intestino irritable y otras molestias.

Ducha fría

Si bien tomar una ducha fría puede ayudar a refrescarse rápidamente en el clima caluroso del verano, la estimulación del agua fría hace que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente, lo que puede aumentar la presión arterial y causar un suministro de sangre insuficiente al corazón.

Para algunas personas con malas condiciones físicas, las duchas frías pueden provocar fácilmente enfermedades respiratorias como asma, bronquitis y enfermedades digestivas.

Sin pausa para el almuerzo

En verano, los días son largos y las noches cortas, y muchas personas empiezan a sentir que no duermen lo suficiente. Tras una mañana ajetreada de estudio y trabajo, el agotamiento físico y mental es inevitable.

Por lo tanto, una pequeña siesta en la tarde de verano juega un papel clave para mantener la mente despejada, prevenir enfermedades y mantener la salud.

No comas sólo un tipo de alimento.

Muchas personas tienen la boca amarga en verano debido al sol y la fatiga, por lo que suelen comer solo unas pocas verduras y frutas para saciar el estómago. Esto provoca que el cuerpo no reciba suficientes nutrientes, lo que gradualmente provoca un deterioro del sistema inmunitario.

Por eso, por muy caluroso que sea el tiempo, debes añadir a tu dieta, de forma razonable, carne magra, pescado, leche de soja, huevos...

Mantener el aire acondicionado a una temperatura demasiado baja

A muchas personas les gusta encender el aire acondicionado toda la noche para dormir mejor. Sin embargo, dejarlo encendido a una temperatura demasiado baja puede provocar un deterioro de la función del centro termorregulador del cuerpo, lo que provoca congestión en la circulación sanguínea superficial y facilita resfriados, dolores de cabeza, congestión nasal, parálisis facial y otros síntomas.

Mal humor

Durante el verano, mantener una personalidad optimista y extrovertida es beneficioso para la energía yin y yang del cuerpo, ayudando a refrescar la mente y elevar el espíritu.

Sentirse letárgico, cansado, enojado y deprimido obstaculiza el flujo de Qi, y la tristeza se convertirá en "fuego" y dañará aún más el Qi Yang, causando un desequilibrio entre el Yin y el Yang.

Por eso, en verano debes ajustar tus emociones adecuadamente, mantener un estado de ánimo feliz y cómodo y dejar que tu cuerpo fluya sin problemas.


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