¿Por qué es importante la vitamina C?
La vitamina C desempeña un papel esencial a la hora de reforzar el sistema inmunológico, ayudándole a conseguir una piel sana y a absorber mejor el hierro de los alimentos de origen vegetal.
La vitamina C actúa como un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Además, el consumo regular de alimentos que contienen vitamina C de forma natural promueve la producción de colágeno, importante para la cicatrización de heridas y el mantenimiento de la salud de la piel.
Dado que nuestro cuerpo no almacena vitamina C, es importante obtener suficiente a través de la dieta para apoyar estas importantes funciones. Aquí tienes algunos alimentos que pueden ayudarte a aumentar tus niveles de vitamina C de forma natural.
Las frutas más ricas en vitamina C
Fruta de guayaba
La guayaba contiene aproximadamente 228 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Esta fruta tropical no solo es rica en vitamina C, sino que también contiene mucha fibra, que facilita la digestión. Puedes disfrutarla al instante, preparar batidos, jugos... Estas son formas de fortalecer naturalmente el sistema inmunitario.
pimiento rojo
Los pimientos rojos son una de las mejores fuentes de vitamina C. 100 gramos de pimientos rojos contienen aproximadamente 190 mg de vitamina C. Consumir una porción de pimientos rojos puede aumentar significativamente la ingesta de vitamina C. Los pimientos rojos son un alimento rico en antioxidantes que deberías incluir en tu dieta diaria.
Kiwi
El kiwi, una fruta pequeña y peluda, contiene 92 mg de vitamina C por cada 100 gramos, además de altos niveles de fibra, antioxidantes y potasio. Se considera un refrigerio refrescante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a mejorar la salud de la piel.
Fresa
Las fresas no solo son deliciosas, sino también ricas en vitamina C, aportando aproximadamente 59 mg por cada 100 gramos. Estas jugosas bayas son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
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