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| Tomar leche por la mañana o por la noche tiene ciertos beneficios para el organismo. (Fuente: Times of India) |
La leche contiene mucha proteína, que el cuerpo absorbe fácilmente. Además, contiene muchas vitaminas, calcio, fósforo y otros nutrientes que contribuyen al bienestar. Beber leche a diario es también una costumbre para muchas personas.
Sin embargo, en lo que respecta a la leche, algunas personas creen que es mejor tomarla por la mañana, mientras que otras creen que es mejor tomarla como complemento por la noche.
¿Cuál es la diferencia entre tomar leche por la noche y por la mañana?
Beneficios de tomar leche por la mañana
Mejora la memoria
La lecitina, el hierro y el cobre presentes en la leche pueden mejorar eficazmente la función cerebral. Además, el calcio, las proteínas y los aminoácidos de la leche son sustancias importantes necesarias para el metabolismo de las células cerebrales.
Por lo tanto, en el caso de los niños, beber leche por la mañana puede mejorar la función de las células cerebrales, potenciar la capacidad de aprendizaje, el pensamiento y la memoria.
Para los oficinistas, beber leche por la mañana puede mejorar su capacidad para trabajar durante todo el día.
Mantenga la presión arterial estable.
El período comprendido entre las 6 de la mañana y las 10 de la mañana es cuando la presión arterial alcanza su punto máximo.
Las personas con presión arterial alta son propensas a sufrir mareos, palpitaciones y fatiga, por lo que deberían beber un poco de leche, ya que el potasio que contiene ayuda a mantener el equilibrio de sodio y a estabilizar la presión arterial.
Además, el magnesio presente en la leche tiene el efecto de proteger el corazón y prevenir la arteriosclerosis.
Mejora la vista
La proteína de la leche es el principal componente de las células humanas; su deficiencia puede provocar fácilmente fatiga visual. Además, la leche también contiene vitamina B, beneficiosa para la vista.
Así pues, beber un poco de leche por la mañana puede mejorar la vista.
Beneficios de beber leche por la noche
Favorecer el sueño
Las personas propensas al insomnio y otros trastornos del sueño pueden beber una taza de leche tibia por la noche.
Normalmente, los iones de calcio y las vitaminas del grupo B presentes en la leche regulan el sistema nervioso. Además, el triptófano de la leche también tiene un efecto calmante, favoreciendo un buen descanso.
Por lo tanto, beber leche por la noche antes de acostarse puede favorecer el sueño y calmar la mente.
Suplementos de calcio
La leche contiene mucho calcio; 100 gramos de leche contienen 104 mg de calcio, que el cuerpo absorbe fácilmente para complementar eficazmente su aporte. Por la noche, la absorción del calcio de la leche es aún mayor.
Por lo tanto, los nutrientes de la leche contribuyen al bienestar de la salud. Tomar leche por la mañana y por la noche aporta diferentes beneficios. Por consiguiente, el momento adecuado para tomarla debe basarse en las circunstancias personales.
Sin embargo, conviene tener cuidado de no beber leche con el estómago vacío por la mañana y esperar al menos media hora después de beberla por la noche antes de acostarse para evitar sobrecargar ciertos órganos del cuerpo.
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