Beneficios para la salud de beber leche por la mañana y por la noche

Beber leche por la mañana o por la noche tiene ciertos beneficios para el organismo. (Fuente: Times of India)

La leche contiene mucha proteína, que se absorbe fácilmente en el cuerpo. Además, la leche contiene muchas vitaminas, calcio, fósforo y suplementos nutricionales para cuidar eficazmente la salud. Beber leche todos los días también es una afición de muchas personas.

Sin embargo, cuando se trata de leche, algunas personas creen que es mejor beber leche por la mañana, mientras que otras creen que es mejor complementar la leche por la noche.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre beber leche por la noche y por la mañana?

Beneficios de beber leche por la mañana

Mejorar la memoria

La lecitina, el hierro y el cobre de la leche pueden mejorar eficazmente la función cerebral. Además, el calcio, las proteínas y los aminoácidos de la leche son sustancias importantes necesarias para el metabolismo de las células cerebrales.

Por lo tanto, para los niños, beber leche por la mañana puede mejorar la función de las células cerebrales, mejorar la capacidad de aprendizaje, el pensamiento y la memoria.

Para los trabajadores de oficina, beber leche por la mañana puede mejorar su capacidad para trabajar durante todo el día.

Mantener estable la presión arterial

El período comprendido entre las 6 a. m. y las 10 a. m. es cuando la presión arterial es más alta.

Las personas con presión arterial alta son propensas a sufrir mareos, palpitaciones y fatiga, por lo que pueden beber un poco de leche, porque el potasio de la leche ayuda a mantener el equilibrio del sodio y estabilizar la presión arterial.

Además, el magnesio presente en la leche tiene el efecto de proteger el sistema cardiovascular y prevenir la arteriosclerosis.

Mejorar la vista

La proteína de la leche es el componente principal de las células humanas; La deficiencia de proteínas puede provocar fácilmente fatiga visual. Además, la leche también contiene vitamina B, que es buena para los ojos.

Entonces, por la mañana, beber un poco de leche de manera adecuada puede mejorar la vista.

Beneficios de beber leche por la noche

Promover el sueño

Las personas propensas a sufrir insomnio y otros trastornos del sueño pueden beber una taza de leche caliente por la noche.

Normalmente, los iones de calcio y las vitaminas B contenidos en la leche tienen un efecto regulador del sistema nervioso. Además, el triptófano presente en la leche también tiene un efecto calmante sobre los nervios, favoreciendo un buen sueño.

Por lo tanto, beber leche por la noche antes de acostarse puede favorecer el sueño y calmar la mente.

Suplemento de calcio

La leche contiene mucho calcio, 100 gramos de leche contienen 104 mg de calcio, fácilmente absorbido por el cuerpo para complementar eficazmente el calcio. Por la noche, el calcio de la leche también se absorbe más fácilmente.

Por lo tanto, la nutrición contenida en la leche tiene un buen efecto en el cuidado de la salud humana. Beber leche por la mañana y por la noche tiene diferentes beneficios. Por lo tanto, la elección del momento para tomar leche debe basarse en tu situación real.

Sin embargo, debes tener cuidado de no beber leche con el estómago vacío por la mañana y debes esperar al menos media hora después de beberla por la noche antes de acostarte para evitar poner una cierta carga en ciertos órganos del cuerpo.

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Fuente: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html