Los increíbles beneficios para la salud de las caminatas nocturnas

Después de un día estresante en el trabajo, no hay nada más relajante que un paseo por la noche.

Aquí, la Sra. Tanaya Choudhury, experta en fitness y nutrición que trabaja en India, comparte 9 razones por las que deberías empezar a caminar por la noche, según el sitio de noticias Stylecraze .

Caminar siempre es bueno para la salud.

1. Tener más tiempo para practicar

Los paseos nocturnos te dan más tiempo para ejercitarte y mantenerte sano y en forma. Tus niveles de energía también aumentarán. Dedica de 30 minutos a una hora por la noche a hacer ejercicio para energizarte y despejar la mente.

2. Sentirse más relajado

Caminar al atardecer ayuda a ejercitar los músculos que no se usan durante el día por pasar demasiado tiempo sentado. Esto ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad. Te sentirás renovado y tu estado de ánimo mejorará después de 30 minutos de caminata.

3. Dormir mejor

Las caminatas nocturnas diarias ayudan a dormir mejor y también a reducir el estrés.

4. Ayuda a digerir correctamente los alimentos.

Caminar después de cenar no solo mejora el metabolismo, sino que también mejora la digestión. Recuerda esperar 30 minutos después de comer antes de empezar a caminar.

5. Alivio del dolor de espalda

Los paseos nocturnos pueden aliviar el dolor de espalda. Después de un día de tareas domésticas o de estar sentado en la oficina, la espalda puede estar tensa. Caminar al final del día puede ayudar a aliviar la rigidez y el dolor lumbar.

6. Reducir la presión arterial alta

Uno de los mayores beneficios para la salud de las caminatas nocturnas es que ayudan a reducir la presión arterial alta. Cuando tanto el cuerpo como la mente están relajados, la presión arterial se estabiliza. No solo ayuda a bajar la presión arterial, sino que también mejora el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, según Stylecraze.

Cansado del trabajo, caminar ayudará a relajar la mente.

7. Fortalecer el sistema inmunológico

Caminar todas las noches es muy beneficioso para el sistema inmunológico, lo que a su vez mejora la salud general.

8. Aumenta la fuerza muscular , quema más grasa.

Según un estudio de 2022, el ejercicio nocturno ayuda a los hombres a quemar más grasa y a controlar mejor la presión arterial. También aumenta el rendimiento muscular en las mujeres.

El estudio, publicado en la revista Frontiers in Physiology , afirmó: El ejercicio nocturno aumenta el rendimiento muscular en las mujeres y reduce la presión arterial en los hombres, según el Times Of India.

9. Evitar la depresión

Gracias a sus efectos relajantes, caminar después de un largo día ayuda a calmar la mente y a liberarse de las cosas negativas del día. Esto también reduce el riesgo de depresión, según Stylecraze.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm