La guayaba previene el cáncer, protege el corazón ¿cuánta cantidad es suficiente?

Oh, delicioso.png — La guayaba tiene muchos beneficios para la salud.

Según el profesor asociado Nguyen Trong Hung (Instituto Nacional de Nutrición), cada 100 gramos de guayaba aportan aproximadamente 33 kcal, 0,6 gramos de proteína, 7,7 gramos de glucosa y 1,5 veces más vitamina C que las naranjas. La vitamina C no solo promueve la cicatrización de heridas y favorece la absorción de hierro, sino que también fortalece el sistema inmunitario, ayudando al organismo a combatir patógenos.

Además, la guayaba también contiene vitamina B6, junto con minerales como hierro, zinc, calcio y magnesio, contribuyendo a mantener la salud general.

Prevención del cáncer: La guayaba contiene poderosos antioxidantes como el licopeno, la quercetina, la vitamina C y los polifenoles. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres, causantes del daño celular, y promueven el crecimiento de células cancerosas. Diversas investigaciones demuestran que el consumo regular de guayaba puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el de mama y el de tiroides.

Favorece el sistema digestivo: Con un alto contenido de fibra soluble e insoluble, la guayaba es un aliado ideal para el intestino. La fibra ayuda a mejorar la motilidad intestinal, previene el estreñimiento y favorece una microflora intestinal saludable. La cáscara de guayaba contiene tanino, que reafirma la mucosa intestinal, reduce las secreciones y es antibacteriano, lo que favorece el tratamiento de la diarrea y los trastornos digestivos.

Control de azúcar en sangre: La guayaba es una excelente opción para personas con diabetes gracias a su bajo índice glucémico. Esta fruta no provoca picos de azúcar en sangre y su fibra ayuda a regular su absorción. Por lo tanto, las personas con diabetes deberían incluir guayaba en su dieta diaria para controlar eficazmente la enfermedad.

Fortalece el sistema inmunitario: La guayaba contiene cuatro veces más vitamina C que una naranja, lo que ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos, aumentar la resistencia a las infecciones y proteger al organismo de enfermedades infecciosas comunes. Especialmente durante las epidemias, la guayaba es un alimento ideal para fortalecer el sistema inmunitario.

Ayuda a bajar de peso: Con un bajo contenido calórico (33 kcal/100 gramos, la mitad que las uvas o los longanes), la guayaba ayuda a sentirte saciado rápidamente, reduciendo los antojos. Su menor contenido de azúcar en comparación con las manzanas, las naranjas o las uvas la convierte en una opción ideal para quienes buscan una dieta saludable.

Protección cardiovascular: El médico Do Minh Tuan (Asociación de Medicina Oriental de Hanói ) afirmó que la guayaba contiene potasio, lo que ayuda a mantener estable la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los antioxidantes presentes en la guayaba también previenen la aterosclerosis, limpian los vasos sanguíneos y regulan la circulación sanguínea. Según la medicina oriental, la guayaba tiene un sabor dulce y astringente, propiedades neutras, ayuda a detener la diarrea, reduce la inflamación y repone la circulación sanguínea.

Aplicaciones en la medicina oriental: No solo el fruto, sino también las hojas, raíces y corteza del guayabo son valiosas hierbas medicinales. Tienen efectos calmantes, desintoxicantes y favorecen el tratamiento del dolor abdominal, la diarrea, el eczema, las úlceras e incluso las hemorragias por traumatismos. La corteza de guayaba, con su alto contenido en taninos, se utiliza como agente antibacteriano y antiinflamatorio.

Para maximizar sus beneficios, los expertos recomiendan consumir una guayaba al día, preferiblemente madurada naturalmente, con la piel intacta para aprovechar al máximo la fibra y el tanino. Gracias a su excepcional valor nutricional y su gran aplicabilidad, la guayaba merece ser un superalimento en una dieta saludable, ayudando a proteger la salud y mejorar la calidad de vida.

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