Descubierta una fruta que ayuda a prevenir la gota

Controlar los niveles de ácido úrico es clave para prevenir la gota y mantener una buena salud. Los medicamentos son importantes, pero elegir los alimentos adecuados, especialmente las frutas, también influye considerablemente en el ácido úrico en sangre.

Para controlar los niveles de ácido úrico y prevenir la gota, las personas deben comer las siguientes frutas:

Cereza

Las cerezas, especialmente las ácidas, son conocidas por su capacidad para reducir el ácido úrico en sangre. Esta fruta es rica en antocianinas, un antiinflamatorio natural que ayuda a reducir los niveles de ácido úrico, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

La sandía, la piña y la manzana son frutas muy adecuadas para las personas que quieren controlar el ácido úrico en la sangre.

FOTO: AI

Un estudio publicado en el Journal of Functional Foods reveló que comer cerezas redujo significativamente los niveles séricos de ácido úrico. Para aprovechar sus beneficios, se puede comer la fruta o beber su jugo.

Sandía

La sandía es rica en agua, lo que ayuda a refrescar el cuerpo y a eliminar el ácido úrico a través de la orina. Además, contiene glutatión, un antioxidante que ayuda al hígado a procesar el ácido úrico con mayor eficacia.

Fragante

La piña contiene bromelina, una enzima que posee propiedades antiinflamatorias, reduce los síntomas de la artritis y ayuda a controlar el ácido úrico. Además, es rica en vitamina C, que estimula la excreción de ácido úrico a través de la orina.

Un estudio publicado en el Malaysian Journal of Medical and Health Sciences muestra que la piña puede ayudar a controlar el ácido úrico, especialmente en los ancianos.

Las manzanas reducen el ácido úrico y previenen la gota.

Las manzanas son una fruta rica en fibra, que ayuda a absorber el ácido úrico de la sangre y a eliminarlo a través del tracto digestivo. También contienen ácido málico, un compuesto que puede neutralizar el ácido úrico.

Un artículo publicado en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition afirma que el consumo regular de manzanas reduce el ácido úrico en personas sanas y en aquellas con alto riesgo de gota.

Banana

Los plátanos son bajos en purinas, una sustancia que al descomponerse produce ácido úrico. Por lo tanto, son un alimento muy adecuado para quienes necesitan controlar el ácido úrico.

Además, los plátanos también contienen vitamina C y potasio. Estos nutrientes aumentan la capacidad de excretar ácido úrico a través de los riñones y previenen la cristalización de urato en las articulaciones.

Los expertos afirman que los plátanos son un buen alimento para quienes sufren de gota si se consumen con moderación. Un efecto secundario indeseado es que también contienen fructosa. Un exceso de este azúcar puede aumentar el ácido úrico, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm