Una investigación preliminar presentada recientemente en las Sesiones de la Asociación Estadounidense del Corazón, celebradas en Nueva Orleans del 6 al 9 de marzo de 2025, centrada en el desarrollo y la aplicación de la ciencia para prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, y al mismo tiempo promover la salud cardiovascular, informó sobre otro efecto único de caminar.
La Asociación Estadounidense del Corazón considera que el ejercicio es un componente importante para mantener una salud cardíaca óptima.
Caminar al menos 1 hora al día reduce el riesgo de muerte por cualquier causa hasta en un 40% y reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 60%.
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Según una declaración científica de 2019 de la Asociación Americana del Corazón, los sobrevivientes de cáncer tienen un mayor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular. La declaración también señala que el ejercicio es una parte esencial de la rehabilitación cardíaca y la recuperación del tratamiento oncológico.
Científicos de la Universidad de California en San Diego (EE. UU.) realizaron un estudio paraexplorar la relación entre la actividad física y el sedentarismo con la incidencia y mortalidad por cáncer. Evaluaron la posible asociación entre la actividad física y el sedentarismo con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares o por cualquier causa.
Efectos inesperados de caminar 2 km todos los días
El estudio incluyó a casi 2500 personas, en su mayoría mujeres, de entre 63 y 99 años, diagnosticadas con cáncer al menos un año antes de unirse al estudio. Los participantes usaron un monitor de actividad física diario que medía el ejercicio ligero, el ejercicio moderado a vigoroso, la actividad física total y el recuento de pasos. Los investigadores también registraron el comportamiento sedentario de los participantes, incluyendo el tiempo total sentado durante el día.
Los adultos mayores con antecedentes de cáncer, especialmente las mujeres, que caminan y realizan ejercicio moderado a vigoroso todos los días tienen un riesgo reducido de muerte prematura y una mayor expectativa de vida.
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¿Qué revelaron los resultados?
Los adultos mayores con antecedentes de cáncer, especialmente las mujeres, que caminan y realizan más ejercicio moderado a vigoroso cada día tienen un riesgo reducido de muerte prematura y una mayor expectativa de vida.
Caminar entre 5.000 y 6.000 pasos al día aporta mayores beneficios, reduciendo el riesgo de muerte prematura hasta en un 40%, según el sitio de noticias médicas Medical News.
En concreto, caminar al menos 1 hora al día reduce el riesgo de muerte por cualquier causa hasta en un 40% y el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 60%, ayudando a prolongar la vida.
Cabe destacar que los investigadores observaron que incluso caminar poco reducía significativamente el riesgo. En concreto, tan solo 2500 pasos (unos 2 km) redujeron el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular hasta en un 34 %.
Por el contrario, cada 102 minutos de estar sentado aumentaba el riesgo de muerte por cualquier causa en un 12% y el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 30%.
Caminar a diario es importante porque es fácil de hacer, a cualquier intensidad, y se puede seguir con un reloj inteligente, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Eric Hyde, analista de investigación de la Universidad de California en Berkeley, según Medical News.
Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm
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