Errores al comer pescado que dificultan la pérdida de grasa visceral

Ciertas formas de comer pescado pueden dificultar la pérdida de grasa visceral. Gráficos: Ha May

No comer lo suficiente

Según la Escuela de Salud Pública THChan de la Universidad de Harvard (EE.UU.), muchas personas tienen el hábito de no comer nunca pescado o de comer muy poco durante el proceso de pérdida de peso. De hecho, esta es una de las mejores opciones de su menú.

El consumo regular de pescado tiene un efecto positivo sobre el peso y la función tiroidea y reduce el riesgo de síndrome metabólico.

El pescado es bajo en calorías y alto en proteínas, lo que lo convierte en el alimento perfecto para quienes buscan perder grasa visceral pero conservar los músculos.

Manteca

La mantequilla puede hacer que todo tenga mejor sabor. Pero aplicar demasiada mantequilla en el cuerpo aumenta significativamente el recuento de calorías de la comida, lo que puede obstaculizar la pérdida de grasa visceral.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, no es necesario eliminar por completo la grasa al cocinar. Pero reducirás significativamente las calorías si reemplazas parte de la grasa (aproximadamente 100 calorías por cucharada) por potenciadores del sabor o aderezos sin calorías, como hierbas, especias o cítricos.

Para las grasas, considere reemplazar la mantequilla con aceite de oliva virgen extra. Esta opción es baja en grasas saturadas y puede ayudar a proteger contra niveles altos de colesterol malo, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Frito, salteado

Saltear puede aumentar significativamente la cantidad de calorías consumidas en tu comida. Además de contener mucho sodio, puede hacer que el cuerpo se sienta hinchado y gaseoso. Por lo tanto, también puedes intentar usar una freidora de aire para evitar agregar aceite y apoyar mejor tus esfuerzos de pérdida de grasa visceral.

Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/sai-lam-khi-an-ca-gay-can-tro-giam-mo-noi-tang-1383553.ldo