Después de los 40 años: ¿Qué debemos evitar para prevenir el deterioro del hígado y los riñones con la edad?

Después de los 40 años, el cuerpo experimenta gradualmente muchos cambios fisiológicos, durante los cuales la función hepática y renal tiende a deteriorarse. Para prolongar la vida, es necesario cuidar los hábitos diarios para proteger el hígado y los riñones.

Para mantener estables las funciones del hígado y los riñones a lo largo del tiempo, las personas mayores de 40 años deben limitar lo siguiente:

Alimentos con mucho aceite y aditivos

Comer muchos alimentos grasos, como alimentos fritos, comidas rápidas y carnes procesadas, hace que el hígado trabaje demasiado, lo que provoca inflamación y hígado graso.

El consumo excesivo de aditivos, como conservantes, colorantes, edulcorantes y saborizantes, obliga al hígado a trabajar demasiado, lo que puede provocar daños. Algunos efectos nocivos típicos de los aditivos en el hígado son el aumento del riesgo de hepatitis, la degeneración del hígado graso y la toxicidad para las células hepáticas.

Las personas mayores de 40 años no deben comer demasiada carne roja, especialmente cuando la carne está frita.

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Beber mucho alcohol y azúcar puede causar fácilmente hepatitis.

El hígado es el principal órgano responsable de metabolizar el alcohol. El consumo excesivo de alcohol provoca hepatitis, hígado graso, cirrosis e incluso cáncer de hígado. Especialmente al llegar a la mediana edad, el hígado procesa el etanol con menor eficacia, por lo que es más susceptible a sufrir daños. Los expertos recomiendan beber con moderación o, mejor aún, dejarlo por completo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Mientras tanto, los azúcares añadidos, especialmente los refrescos, los dulces y los pasteles, se convierten fácilmente en grasa que se acumula en el hígado, causando esteatohepatitis no alcohólica.

Demasiada sal y proteínas

Comer alimentos salados aumenta la presión arterial, lo que obliga a los riñones a trabajar más y puede fácilmente provocar enfermedad renal crónica. Muchas personas creen que no consumen suficiente sal. Sin embargo, esto no siempre es cierto.

Los alimentos procesados ​​que contienen sal oculta son la principal causa del alto consumo de sal. Entre estos alimentos se incluyen los fideos instantáneos, las salchichas, las salchichas chinas, el jamón industrial, el pescado enlatado, la salsa de pescado, los encurtidos, la salsa de soja, la salsa de pescado o los snacks salados.

Mientras tanto, una dieta rica en carne roja provoca que el cuerpo absorba grandes cantidades de proteínas. Tras la digestión, las proteínas se descomponen en aminoácidos, que posteriormente se metabolizan en el hígado y los tejidos. Este metabolismo produce compuestos nitrogenados, principalmente amoníaco.

El hígado convierte el amoníaco en urea, que posteriormente es excretada por los riñones. Por lo tanto, consumir demasiada proteína puede ser perjudicial tanto para los riñones como para el hígado.

Evite el uso excesivo de analgésicos

Los analgésicos son esenciales para controlar el dolor muscular, articular, de cabeza, de muelas, la inflamación y la fiebre. Sin embargo, si se toman regularmente durante un tiempo prolongado, pueden reducir el flujo sanguíneo a los riñones, causando daño renal. Las personas mayores, especialmente las mayores de 40 años, deben consultar a un médico y evitar tomar analgésicos durante un tiempo prolongado, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm