Efectos poco conocidos de la leche sobre la presión arterial alta

La hipertensión arterial se produce cuando la presión en las paredes de las arterias supera los niveles normales y ejerce presión sobre la actividad del corazón. Si no se trata, esta afección aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El consumo moderado de leche puede ayudar a mejorar la presión arterial alta.

El riesgo de hipertensión aumenta con la edad, el aumento de peso, el tabaquismo, los antecedentes familiares de hipertensión y la falta de ejercicio regular. La alimentación también influye considerablemente en la hipertensión, sobre todo en personas con un consumo elevado de sal y deficiencia de potasio. Por ello, la Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas con hipertensión incorporen potasio a su dieta diaria.

El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y reduce la presión intraarterial. Se recomienda que los hombres consuman 3400 mg de potasio al día, mientras que las mujeres deben consumir 2600 mg. Algunos alimentos ricos en potasio son el plátano, la batata, el pescado y la leche.

Además de su alto contenido en calcio, la leche también contiene electrolitos como potasio y magnesio. Estos minerales ayudan a regular la presión arterial. En promedio, un vaso de leche baja en grasa contiene aproximadamente 390 mg de potasio y 30 mg de magnesio.

Además, un estudio publicado en el British Journal of Clinical Pharmacology reveló que la leche contiene otro agente que ayuda a disminuir la presión arterial. Normalmente, la enzima ECA estrecha los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial. Los médicos suelen recetar medicamentos para la presión arterial que inhiben la enzima ECA.

Sin embargo, la leche contiene proteínas que actúan de forma similar a los inhibidores de la ECA. Por lo tanto, la leche puede ayudar a regular la presión arterial en personas con hipertensión, pero no la reduce en personas sanas.

Además, los investigadores señalan que, si bien la leche puede ayudar a regular la presión arterial, beberla por sí sola no la controla. Para controlarla eficazmente, los pacientes deben consultar a un médico y tomar medicamentos cuando sea necesario.

Cambiar a un estilo de vida más saludable es fundamental. Los pacientes deben alimentarse de forma sana, priorizando alimentos como vegetales, pescado y carnes magras, y limitando el consumo de alimentos salados, carnes rojas y bebidas alcohólicas. Según Healthline , el ejercicio regular también es esencial y se considera una forma natural de controlar la presión arterial.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm