Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. afirman que más del 25 % de los adultos mayores de 65 años en Estados Unidos padecen diabetes. Además, muchos otros se encuentran en la etapa prediabética sin saberlo, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .
El levantamiento de pesas ayudará a las personas mayores de 50 años a evitar la pérdida muscular, previniendo así el riesgo de diabetes.
FOTO: AI
El envejecimiento es un factor natural que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Las personas mayores de 50 años son susceptibles a la diabetes debido a las siguientes causas específicas:
La resistencia a la insulina aumenta con la edad
A medida que una persona envejece, las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a la insulina, la hormona que transporta la glucosa de la sangre a las células para obtener energía. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre aumentan.
Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descubrió que la sensibilidad a la insulina disminuye aproximadamente un 1 % por año después de los 30 años y continúa disminuyendo más rápidamente después de los 50-60 años.
Pérdida de masa muscular
Los músculos desempeñan un papel importante en el metabolismo del azúcar. A medida que una persona envejece, la cantidad de masa muscular en el cuerpo disminuye. Esto se denomina atrofia muscular relacionada con la edad.
Con menos músculo, la capacidad de absorber glucosa disminuye, lo que provoca un desequilibrio en el azúcar en sangre. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento señala que la pérdida muscular es una de las principales causas de resistencia a la insulina en adultos mayores.
Aumento de peso, cambios en la distribución de la grasa.
Muchas personas aumentan de peso con la edad. El exceso de peso se debe a la grasa, especialmente a la grasa abdominal y visceral. La grasa visceral es la que rodea los órganos internos y está estrechamente relacionada con la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, la grasa visceral causa inflamación e interrumpe la acción de la insulina.
Acumulado por un estilo de vida poco saludable
Años de alimentación poco saludable, falta de ejercicio, tabaquismo o consumo excesivo de alcohol empiezan a pasar factura después de la mediana edad. Estos factores, combinados, aumentan significativamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como la diabetes. El estrés y las alteraciones del sueño también alteran la regulación del azúcar en sangre.
Para reducir el riesgo de diabetes, las personas mayores de 50 años deben llevar una dieta saludable con abundantes cereales integrales, carnes magras, grasas saludables y frutas y verduras ricas en fibra. También deben hacer ejercicio con regularidad, especialmente ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento muscular como el levantamiento de pesas. Los chequeos médicos regulares ayudarán a detectar anomalías en el cuerpo de forma temprana e intervenir con prontitud, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm
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