¿Los baños de sauna regulares te hacen más feliz?

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Las personas que usan saunas regularmente reportan mejor salud general, mayores niveles de energía y se sienten más felices - Imagen generada por IA

Personas que toman saunas regularmente Reportaron mejor salud general, mayor energía y mayor bienestar. También presentaron tasas más bajas de hipertensión arterial y menos dolores físicos, en comparación con quienes no usaban saunas regularmente.

Conozca los efectos de la sauna

La mayoría de los estudios anteriores sobre los beneficios de los baños de sauna para la salud se han basado en la población finlandesa, donde los baños de sauna son una parte importante de la cultura.

En esta ocasión, los investigadores realizaron una encuesta con personas en el norte de Suecia, con el objetivo Descubra si los baños de sauna regulares tienen los mismos beneficios que en Finlandia.

El equipo utilizó datos del estudio MONICA 2022 del norte de Suecia. Se trata de una encuesta de salud a largo plazo que monitorea los factores de riesgo cardiovascular en la población general.

“En los últimos años, me he interesado cada vez más por la salud y la naturaleza”, afirma la autora del estudio, Åsa Engström, profesora de la Universidad Tecnológica de Luleå. “Leí sobre los beneficios de la sauna y sus efectos positivos en la salud cardiovascular. Luego, incluimos preguntas sobre los hábitos de sauna en el estudio MONICA, en el norte de Suecia, que compara los parámetros de salud entre quienes se bañan en sauna y quienes no”.

Los científicos reclutaron a 1180 adultos de entre 25 y 74 años de las provincias de Norrbotten y Västerbotten, en el norte de Suecia. De ellos, 971 (aproximadamente el 82 %) respondieron preguntas sobre sus hábitos de sauna. El 66 % afirmó usar la sauna al menos una vez al mes.

La encuesta recopiló información diversa, como el estado de salud, el estilo de vida y el bienestar mental. También se incluyeron preguntas sobre los hábitos de baño en la sauna, como la frecuencia, el tiempo de baño, la temperatura ambiente, etc.

Otras preguntas evaluaron los niveles de actividad física, los hábitos de fumar y beber alcohol, la satisfacción del sueño, la experiencia de dolor, la ansiedad y la depresión.

Diferencias significativas entre los usuarios de sauna

Los resultados mostraron diferencias significativas entre quienes usaban la sauna con regularidad y quienes no. En general, quienes la usaban tendían a ser más jóvenes, más activos físicamente y reportaban una mejor salud general. En comparación con quienes no la usaban, presentaban tasas más bajas de hipertensión arterial y menos dolor físico.

Los resultados de salud mental también difirieron entre los dos grupos. Los usuarios de sauna reportaron niveles más bajos de ansiedad y depresión, mientras que sus niveles de energía y felicidad fueron más altos. También expresaron una mayor satisfacción con la calidad del sueño.

Cabe destacar que estos beneficios fueron más pronunciados en las personas que utilizaban la sauna de una a cuatro veces al mes. Sin embargo, usar la sauna con más frecuencia no produjo mejoras adicionales en la salud mental ni la energía.

La mayoría de las personas permanecen en la sauna de 15 a 20 minutos seguidos. La temperatura de la sauna oscila entre 60 y 80 grados Celsius, y las saunas eléctricas son las más comunes. La mayoría de las personas se relajan en la sauna con otras personas en lugar de solas.

Si bien estos resultados coinciden con estudios previos sobre los beneficios de las saunas para la salud, los investigadores señalan que el estudio presenta varias limitaciones. En primer lugar, los datos se recopilaron en un solo momento, por lo que se necesitan más estudios a largo plazo o ensayos clínicos.

Además, los usuarios de la sauna tendían a ser más jóvenes y, en su mayoría, hombres, lo que podría haber influido en los resultados. Tanto la edad como el género podrían tener efectos independientes en la salud, independientemente del uso de la sauna.

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Fuente: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm