¿Qué le sucede a tu presión arterial cuando bebes jugo de naranja todos los días?

El jugo de naranja se ha considerado durante mucho tiempo una bebida rica en vitamina C que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y a mantener la salud general.

La Sra. Jamie Johnson, experta médica de Estados Unidos, dijo que además de su papel nutricional, el jugo de naranja también puede ayudar a controlar la presión arterial.

Un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition & Food Research en 2021 descubrió que las personas con presión arterial alta leve tuvieron mejoras significativas después de beber jugo de naranja todos los días.

El jugo de naranja se ha considerado durante mucho tiempo una bebida rica en vitamina C que ayuda a reforzar el sistema inmunológico.

Foto: AI

Este efecto proviene de un compuesto vegetal llamado hesperidina, un bioflavonoide natural que se encuentra en abundancia en las naranjas, según Verywell Health .

La hesperidina tiene la capacidad de apoyar la salud cardiovascular y regular la presión arterial a través de sus efectos sobre el sistema vascular, ayudando a mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión vascular.

Algunos estudios han descubierto que el jugo de naranja puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, los efectos beneficiosos del jugo de naranja podrían provenir no solo de la hesperidina, sino también de los metabolitos que se forman cuando el cuerpo descompone los compuestos del jugo. Estos metabolitos tienen el potencial de mejorar la función vascular y ayudar a controlar la presión arterial de forma más eficaz.

La eficacia del jugo de naranja depende de muchos factores.

No todos los que beben jugo de naranja obtienen los mismos resultados. El efecto del jugo de naranja sobre la presión arterial depende del tipo de jugo, la cantidad consumida al día, la frecuencia de consumo y muchos otros factores, como la salud general, la dieta, el metabolismo y la genética.

Una persona con un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y ejercicio regular podrá absorber y metabolizar mejor los nutrientes del jugo de naranja que alguien sedentario o con una dieta alta en sal y grasas saturadas.

Los expertos recomiendan beber unos 240 ml de zumo de naranja puro al día.

Esta cantidad aporta suficiente vitamina C, hesperidina y antioxidantes sin elevar demasiado los niveles de azúcar en sangre.

Sin embargo, debes elegir zumo de naranja 100% puro, sin azúcar añadido ni aditivos, para evitar aumentar el riesgo de exceso de energía y almacenamiento de grasa.

Notas al beber jugo de naranja

A pesar de sus numerosos beneficios, el jugo de naranja no es la opción ideal para todos. No contiene la fibra de la fruta fresca y, además, contiene una cantidad significativa de azúcar y calorías.

Para las personas que están cuidando su peso o tienen diabetes, consumir demasiado jugo de naranja puede provocar que los niveles de azúcar en sangre se disparen.

Por lo tanto, se debe beber con moderación y priorizar combinarlo con una dieta rica en fibra procedente de verduras verdes, cereales integrales y frutas frescas.

Fuente: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm