¿A qué hora del día es mejor beber agua de semillas de chía?

Las semillas de chía se consideran uno de los superalimentos más nutritivos y son cada vez más populares.

Según el sitio web de salud HealthShots (India), las semillas de chía contienen abundante fibra, son ricas en proteínas, omega 3 y antioxidantes.

Una de las formas más sencillas y populares de usar las semillas de chía es remojarlas en agua para crear una bebida refrescante y saludable.

El agua de semillas de chía no solo ayuda a acelerar el metabolismo y a fortalecer el sistema digestivo, sino que también proporciona una fuente de energía sostenible para el cuerpo.

Las semillas de chía contienen abundante fibra, son ricas en proteínas, omega 3 y antioxidantes.

Foto: IA

Mañana

Según la nutricionista estadounidense Archana Batra, beber agua con semillas de chía por la mañana, especialmente en ayunas, es la mejor manera de aprovechar los beneficios de esta semilla.

Tras una larga noche, el cuerpo suele estar deshidratado y necesita un suave estímulo para activar el metabolismo.

El agua de semillas de chía, tomada por la mañana, ayuda a rehidratar y al mismo tiempo activa un metabolismo más fuerte, creando la base para una jornada laboral eficaz y saludable.

Debido a su alto contenido en fibra soluble, las semillas de chía se expanden al contacto con el agua, generando una sensación de saciedad prolongada y reduciendo el apetito. Esto resulta especialmente útil para quienes desean controlar su peso.

Mantener una sensación de saciedad por la mañana ayuda a reducir los picoteos a media mañana y favorece la pérdida de peso natural sin provocar hambre ni privación de energía.

El agua de chía no solo ayuda a controlar el peso, sino que también ayuda al sistema digestivo a funcionar mejor.

La capa de gel formada por la fibra soluble ralentiza la digestión, por lo que la energía se libera de forma constante en lugar de producirse picos seguidos de caídas bruscas.

Antes de hacer ejercicio

El momento previo al entrenamiento también se considera ideal para tomar agua de chía. La combinación de proteínas, fibra y grasas saludables de las semillas de chía proporciona una fuente de energía sostenida para el cuerpo.

La Sra. Archana Batra destacó que beber agua con semillas de chía antes de hacer ejercicio puede ayudar a quienes lo practican a mantener la resistencia, realizar los ejercicios en un estado estable y limitar el agotamiento.

Esta bebida también ayuda a reducir el hambre, para que el practicante no se distraiga durante el proceso de entrenamiento.

¿Cuándo no se deben consumir semillas de chía?

Aunque aporta muchos beneficios, beber agua con semillas de chía en cualquier momento no es bueno para el organismo.

Según Archana Batra, beber alcohol a última hora del día, especialmente justo antes de acostarse, puede causar efectos indeseados.

Debido a su alto contenido en fibra, las semillas de chía, al ser digeridas, generan mucha actividad en el tracto intestinal, lo que puede provocar hinchazón, gases o malestar.

Estos síntomas dificultan conciliar el sueño profundo y pueden alterar la calidad del sueño.

Otro momento para limitar su consumo es justo antes de las comidas principales. Cuando las semillas de chía se expanden en el estómago, la sensación de saciedad llega antes, lo que hace que el cuerpo ya no necesite comer mucho.

Esto puede sonar bien, pero en realidad dificulta llevar una dieta equilibrada y obtener los nutrientes necesarios de las comidas principales.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm