El desayuno es la primera comida que aporta energía al cuerpo tras una larga noche de sueño. Para las personas con diabetes, un desayuno completo es fundamental, ya que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre y a prevenir fluctuaciones del azúcar durante el día, según la revista Eating Well (EE. UU.).
Desayunar alimentos saludables como arroz integral, avena y verduras ayudará a los diabéticos a controlar bien su nivel de azúcar en sangre.
FOTO: AI
Muchos estudios demuestran que saltarse el desayuno nos hace sentir más hambre, lo que provoca comer en exceso y un control deficiente de la glucemia . Además, mantener un hábito de desayuno regular puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del peso, dos factores importantes en el cuidado de la diabetes.
Las necesidades y los hábitos de cada persona son diferentes. Por lo tanto, no existen instrucciones específicas sobre cuándo desayunar. Sin embargo, los expertos han hecho recomendaciones generales sobre los mejores horarios para desayunar para quienes necesitan controlar su nivel de azúcar en sangre.
Los diabéticos deben desayunar entre 1 y 2 horas después de despertarse.
Las personas con diabetes deben desayunar entre 1 y 2 horas después de despertarse. Desayunar en la primera hora después de despertarse ayuda a activar el metabolismo y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Esto ayuda a evitar el ayuno prolongado, que conlleva el riesgo de hipoglucemia . Además, desayunar temprano también ayuda a organizar las comidas a lo largo del día de forma más razonable.
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Mientras tanto, desayunar entre 1 y 2 horas después de despertarse tiene el beneficio de regular mejor hormonas como el cortisol y el glucagón, que están naturalmente elevados por la mañana y pueden afectar el azúcar en sangre.
Además, el horario del desayuno debe ser coherente con las rutinas diarias y los horarios de medicación. Las personas con diferentes horarios de trabajo, hábitos de ejercicio y patrones de sueño tendrán horarios de desayuno adecuados diferentes. Por otro lado, algunos medicamentos para la diabetes deben tomarse con las comidas para maximizar su eficacia y evitar efectos secundarios.
Un desayuno saludable para diabéticos debe incluir fibra, proteínas magras y grasas saludables como aguacates, frutos secos y semillas. También deben consumir carbohidratos complejos como arroz integral y avena, según Eating Well .
Fuente: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm
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