Con la llegada del invierno, los resfriados y la gripe empiezan a aumentar. Los primeros vientos fríos de la temporada provocan fácilmente estornudos, goteo nasal, dolor de garganta y síntomas respiratorios más graves.
Según el Times of India , hay tres errores que nos hacen más susceptibles a contraer gripe en invierno, y beber muy poca agua es uno de ellos.
El clima invernal frío y seco crea condiciones favorables para la rápida propagación del virus de la gripe. (Foto: Times of India)
Beber muy poca agua
Este es uno de los errores más comunes que cometemos durante la temporada de frío. Si bien solemos beber más agua en verano, a menudo descuidamos la reposición de líquidos en invierno.
Beber muy poca agua en climas fríos provoca deshidratación, espesa la mucosidad respiratoria, reseca y daña las membranas mucosas, creando condiciones favorables para la proliferación de los virus del resfriado y la gripe. Simultáneamente, la deshidratación reduce la circulación sanguínea y debilita el sistema inmunitario, dificultando al cuerpo combatir los patógenos, lo que provoca fatiga y mayor susceptibilidad a enfermedades menores.
Falta de ejercicio
Saltarse el ejercicio en invierno puede aumentar la susceptibilidad a resfriados y gripes. El frío debilita las defensas del sistema inmunitario respiratorio, mientras que el aire seco ayuda a los virus a sobrevivir más tiempo. Pasar menos tiempo al aire libre también provoca deficiencia de vitamina D debido a la falta de luz solar, y las personas tienden a permanecer en interiores, lo que favorece la propagación de gérmenes.
Por el contrario, mantener ejercicio regular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la resistencia y reducir significativamente el riesgo de enfermedades menores durante la temporada de resfriados.
No complementes tu dieta con alimentos ricos en vitamina C.
La vitamina C actúa como un importante antioxidante, ayudando a fortalecer la resistencia y a apoyar el funcionamiento eficaz del sistema inmunitario. Cuando hay deficiencia de vitamina C, la capacidad del cuerpo para combatir bacterias y virus se reduce significativamente, lo que aumenta la susceptibilidad a los resfriados y la gripe.
Para prevenir enfermedades de forma proactiva, debes asegurarte de consumir suficiente vitamina C, especialmente durante periodos de fatiga o debilitamiento del sistema inmunitario. Las frutas cítricas como las naranjas, los limones y los pomelos son fuentes naturales ricas en vitamina C.
Fuente: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
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