Maratonista de 96 años revela el secreto de una vida saludable

Caminar o correr 8 kilómetros todos los días, evitar los alimentos salados, las carnes rojas y “cotillear” con los amigos es el secreto de la longevidad del anciano Richard Soller.

A la edad de 85 años, Soller se convirtió en la persona de mayor edad en terminar el Maratón anual de Chicago en 2012. Más de una década después, todavía corre todos los días, reveló Insider el 11 de mayo.

Soller, ahora de 96 años, se prepara para competir en los Juegos Nacionales de Mayores (NSG) en julio, donde competirá en una carrera de 5 km contra otros hombres de su edad. Hace cuatro años, Soller ganó el oro en la misma prueba, completando los 5 km en tan solo 47 minutos. Sin embargo, regresa a los NSG para mantenerse activo y reencontrarse con viejos amigos.

Soller reveló que su secreto para una vida saludable es priorizar las llamadas telefónicas para “cotillear” con los amigos y caminar miles de pasos cada día.

“Siempre sentí que si seguía persiguiendo mis sueños o metas, los problemas se resolverían. Me propuse seguir adelante, y lo hice”, dijo Soller. Ya no es un corredor tan prolífico como cuando era más joven, pero aún aspira a caminar 10,000 pasos al día, lo que equivale a unos 8 kilómetros. Cuando camina, no escucha música, sino que se concentra en pensamientos positivos durante la caminata.

"Intento mantenerme en movimiento, no quedarme sentado viendo la televisión. Me gusta leer, pero aun así prefiero correr a leer", reveló.

Las investigaciones demuestran que no es necesario caminar 10.000 pasos para mantenerse sano. Caminar distancias más cortas también puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Un estudio de febrero de 2022 reveló que caminar tan solo 3.800 pasos al día puede reducir el riesgo de demencia. Caminar distancias más cortas a paso rápido puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.

Richard Soller fue el corredor de mayor edad en finalizar el Maratón de Chicago de 2012. Foto: Insider

Además de correr, Soller suele llamar a sus amigos y familiares. Atribuye sus amistades, incluidas las que forjó en el NSG y otros eventos de carreras, a una actitud positiva ante la vida.

"Uso mucho mi teléfono y mi computadora y trato de ver a mis amigos lo más a menudo posible", dijo Soller.

El compromiso de Soller con sus amigos podría haberle ayudado a mantener la agudeza mental. Los científicos han descubierto que las personas que no experimentan deterioro cognitivo con la edad tienden a tener relaciones de calidad con amigos y familiares. Soller admite que hacer nuevos amigos en la vejez puede ser difícil, pero a menudo él da el primer paso.

La dieta de este hombre de 96 años es sencilla: desayuna copos de maíz, zumo de naranja o uvas, almuerza sándwiches de pavo o de mantequilla de maní y cena carne magra o pescado.

Le encanta la sopa y suele tomar un tazón para la mayoría de los almuerzos. También evita los bocadillos salados y la carne roja, ya que ambos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas si se consumen en exceso. Además, desayuna fruta en lugar de postres como el pastel para controlar su consumo de azúcar.

Soller reveló que antes de una carrera, generalmente come una barra energética y bebe una taza de café para darse ventaja.

Hong Van (según información privilegiada )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/vdv-marathon-96-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-khoe-4604825.html