He aquí por qué el yogur es el mejor refrigerio durante el clima cálido.
La nutricionista Melissa Prest, portavoz nacional de comunicaciones de la Academia de Nutrición y Dietética (EE. UU.), dijo que el yogur contiene probióticos y calcio que son buenos para la salud intestinal, la salud de los huesos y el corazón, según el sitio de noticias de salud Prevention.
El yogur es uno de los snacks más populares. Se recomienda especialmente en verano.
1. Mejorar la digestión
El yogur es un probiótico rico en bacterias beneficiosas que ayudan a mejorar la salud general de los intestinos y la flora intestinal. El calor del verano puede causar indigestión, y comer yogur puede ayudar a reducir este problema. La indigestión es común en verano debido a la temperatura corporal alta. El yogur ayuda a bajar la temperatura corporal.
2. Flexible
El yogur es muy versátil: puedes mezclarlo en batidos, agregarle fruta o incorporarlo a la avena durante la noche; puedes incorporarlo a tu dieta diaria de diversas maneras deliciosas, según Prevention.
3. Aumenta la inmunidad
El calor trae consigo una gran cantidad de bacterias y virus. Consumir alimentos que fortalezcan el sistema inmunitario puede ayudar a protegerse de estos gérmenes. El yogur es un excelente alimento para añadir a la dieta y fortalecer el sistema inmunitario.
Algunos estudios han sugerido que los probióticos pueden estimular el sistema inmunológico, ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de cáncer.
El yogur es un probiótico que contiene bacterias beneficiosas que ayudan a mejorar la salud intestinal general y la microbiota intestinal.
4. Aporta una sensación refrescante.
El yogur no solo es nutritivo y tiene muchos beneficios, sino que también es un alimento refrescante. El calor del verano invita a consumir alimentos saludables y refrescantes. Incorporar este alimento refrescante a tu dieta también puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.
5. Reducir la inflamación
Las investigaciones han demostrado que el yogur puede reducir la inflamación. La inflamación es un síntoma común de las enfermedades del verano. Por ejemplo, las afecciones de la piel que tienden a empeorar en verano, como el eccema y la psoriasis, son más comunes.
6. Excelente refrigerio para bajar de peso
La dieta puede aumentar durante el verano. Añadir yogur a la dieta puede ayudar a controlar y reducir el sobrepeso. Es bajo en calorías, pero rico en valor nutricional. Un estudio demostró que consumir yogur ayuda a reducir la grasa visceral y a generar cambios positivos en la microbiota intestinal.
7. Reducir las alergias
El yogur también puede ayudar a reducir los síntomas de la alergia. Las personas son propensas a ciertas alergias durante el verano. Añadir yogur a la dieta garantiza una reducción significativa de los síntomas de la alergia.
El yogur te ayuda a mantenerte saludable durante los calurosos meses de verano. Con solo una porción de yogur al día o varias veces por semana, puedes mejorar tu salud en general. Elige yogur natural, sin azúcar y sin grasa.
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