El yoga puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

El yoga puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Gráficos: Thien Nhan

El accidente cerebrovascular, una interrupción repentina del flujo sanguíneo al cerebro, es la principal causa de discapacidad y muerte en todo el mundo . Si bien existen algunos factores de riesgo, como la edad y la genética, hay medidas positivas que podemos tomar para promover la salud general y reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

El yoga, una práctica que combina posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación, puede ser un método para prevenir el accidente cerebrovascular, según un estudio publicado en la Biblioteca Cochrane.

Mejora la circulación sanguínea : muchos ejercicios de yoga ayudan a promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Los movimientos suaves de torsión y de flexión hacia adelante pueden ayudar a mantener los vasos sanguíneos elásticos y reducir el riesgo de bloqueo.

Manejo del estrés : el estrés crónico es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular. El yoga se centra en la respiración consciente y en técnicas de relajación que ayudan a reducir las hormonas del estrés y promueven un estado mental más tranquilo.

Control del peso : El exceso de peso causa muchos problemas de salud y aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Los ejercicios de yoga pueden ayudarle a controlar mejor su peso quemando calorías y desarrollando masa muscular.

Equilibrio y coordinación : Practicar yoga todos los días puede mejorar el equilibrio y la flexibilidad, ayudando a prevenir caídas, un factor de riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente en adultos mayores.

Salud general : Las prácticas de yoga ayudan a mejorar la salud física, mental y emocional. Al abordar estos aspectos, el yoga puede sentar las bases para un estilo de vida más saludable, ayudando a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/yoga-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-1367643.ldo