۳ کاری که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید بعد از غذا خوردن از آنها اجتناب کنند

علاوه بر مصرف دارو، کاهش مصرف نمک و ورزش منظم، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به برخی عادات روزانه، به خصوص بعد از غذا، نیز توجه کنند. این عادات کوچک به نظر می‌رسند اما می‌توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند.

بعد از غذا، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید عادات زیر را محدود کنند زیرا می‌توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند.

افراد مبتلا به فشار خون بالا باید نوشیدن چای و قهوه را بلافاصله پس از غذا محدود کنند.

عکس: هوش مصنوعی

افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بلافاصله پس از غذا خوردن دراز بکشند.

بسیاری از افراد عادت دارند بلافاصله پس از غذا خوردن برای استراحت یا به دلیل احساس خستگی دراز بکشند. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، این کار برای افرادی که فشار خون بالا دارند خوب نیست.

طبق اطلاعات مرکز پزشکی غیرانتفاعی کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، دراز کشیدن بعد از غذا خوردن باعث می‌شود سیستم گوارش در وضعیت نامطلوبی کار کند که می‌تواند به راحتی باعث رفلاکس اسید، نفخ و حتی تأثیر بر عملکرد قلبی عروقی در افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای شود.

علاوه بر این، افراد مسن یا کسانی که فشار خون بالا دارند نیز ممکن است پس از غذا خوردن، به خصوص دراز کشیدن پس از غذا خوردن، دچار افت فشار خون شوند. این پدیده باعث افت ناگهانی فشار خون می‌شود زیرا خون بیشتری برای هضم غذا به روده‌ها هجوم می‌آورد. دراز کشیدن پس از غذا خوردن، توزیع خون را بیشتر مختل می‌کند و باعث کاهش جریان خون به مغز و افت فشار خون می‌شود.

بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید پس از صرف غذا، به مدت 30 دقیقه بنشینند یا به آرامی راه بروند تا به هضم غذا کمک کرده و فشار خون را تثبیت کنند.

بلافاصله بعد از غذا خوردن چای یا قهوه بنوشید

بسیاری از افراد عادت دارند بعد از وعده غذایی اصلی چای یا قهوه بنوشند. با این حال، برای افرادی که فشار خون بالا دارند، کافئین موجود در قهوه و برخی از انواع چای می‌تواند باعث افزایش سریع فشار خون در مدت زمان کوتاهی شود. تحقیقات در مجله آمریکایی فشار خون بالا نشان داد که کافئین می‌تواند فشار خون را در افراد حساس ۵ تا ۱۰ میلی‌متر جیوه افزایش دهد.

اگر افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌خواهند چای یا قهوه بنوشند، باید حداقل ۱ تا ۲ ساعت پس از غذا خوردن صبر کنند تا از تأثیر بر فشار خون و هضم غذا جلوگیری شود.

بلافاصله بعد از غذا خوردن حمام نکنید

حمام کردن بعد از غذا خوردن، به خصوص با آب گرم، توزیع گردش خون در بدن را تغییر می‌دهد. زیرا بعد از غذا خوردن، خون به سمت دستگاه گوارش جریان می‌یابد تا هضم و جذب مواد مغذی را پشتیبانی کند. اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن، به خصوص با آب گرم، حمام کنید، رگ‌های خونی پوست گشاد می‌شوند و باعث می‌شوند خون از دستگاه گوارش پراکنده شده و به سطح پوست جریان یابد.

این نه تنها باعث نفخ و سوء هاضمه می‌شود، بلکه باعث نوسان فشار خون نیز می‌شود. برای افرادی که فشار خون بالا دارند، این نوسان می‌تواند باعث سرگیجه، سبکی سر و حتی سکته مغزی شود. بنابراین، بهتر است حداقل 30 تا 60 دقیقه بعد از غذا قبل از حمام کردن صبر کنید تا گردش خون و هضم پایدار تضمین شود، طبق گفته Healthline .

منبع: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm