۳ کاری که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید بعد از غذا خوردن از آنها اجتناب کنند

علاوه بر دارو، کاهش مصرف نمک و ورزش منظم، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به برخی عادات روزانه، به خصوص بعد از غذا، نیز توجه کنند. این موارد ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما می‌توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند.

افراد مبتلا به فشار خون بالا باید پس از غذا از عادات زیر اجتناب کنند زیرا می‌توانند بر فشار خون آنها تأثیر بگذارند.

افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف چای و قهوه را بلافاصله بعد از غذا محدود کنند.

عکس: هوش مصنوعی

افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بلافاصله پس از غذا خوردن دراز بکشند.

بسیاری از افراد عادت دارند بلافاصله پس از غذا خوردن برای استراحت یا به دلیل احساس خستگی دراز بکشند. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، این کار برای افرادی که فشار خون بالا دارند خوب نیست.

طبق اطلاعات کلینیک غیرانتفاعی کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، دراز کشیدن پس از غذا خوردن، سیستم گوارش را مجبور به کار در وضعیت نامطلوب می‌کند که می‌تواند به راحتی باعث رفلاکس اسید، نفخ و حتی تأثیر بر عملکرد قلبی عروقی در افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای شود.

علاوه بر این، افراد مسن یا افرادی که فشار خون بالا دارند ممکن است بعد از غذا خوردن، به خصوص هنگام دراز کشیدن بعد از غذا، دچار افت فشار خون شوند. این پدیده باعث افت ناگهانی فشار خون می‌شود زیرا خون بیشتری برای هضم به روده‌ها هدایت می‌شود. دراز کشیدن بعد از غذا خوردن، توزیع خون را بیشتر مختل می‌کند، جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و باعث افت فشار خون می‌شود.

بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید پس از صرف غذا، به مدت 30 دقیقه بنشینند یا به آرامی راه بروند تا به هضم غذا کمک کرده و فشار خون را تثبیت کنند.

بلافاصله بعد از غذا چای یا قهوه بنوشید.

بسیاری از افراد عادت دارند بعد از وعده‌های غذایی اصلی چای یا قهوه بنوشند. با این حال، برای افرادی که فشار خون بالا دارند، کافئین موجود در قهوه و برخی از انواع چای می‌تواند باعث افزایش سریع فشار خون در مدت زمان کوتاهی شود. مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی فشار خون بالا منتشر شد، نشان داد که کافئین می‌تواند فشار خون را در افراد حساس ۵ تا ۱۰ میلی‌متر جیوه افزایش دهد.

اگر فردی با فشار خون بالا می‌خواهد چای یا قهوه بنوشد، باید حداقل ۱ تا ۲ ساعت پس از غذا خوردن صبر کند تا از تأثیر بر فشار خون و هضم غذا جلوگیری شود.

بلافاصله بعد از غذا خوردن دوش نگیرید.

دوش گرفتن بعد از غذا خوردن، به خصوص دوش آب گرم، می‌تواند توزیع جریان خون در بدن را تغییر دهد. بعد از غذا، خون تمایل دارد به سمت دستگاه گوارش جریان یابد تا به هضم و جذب مواد مغذی کمک کند. اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن دوش بگیرید، به خصوص با آب گرم، رگ‌های خونی پوست گشاد می‌شوند و باعث می‌شوند خون از دستگاه گوارش منحرف شده و به سطح پوست جریان یابد.

این نه تنها باعث نفخ و سوء هاضمه می‌شود، بلکه منجر به نوسانات نامنظم فشار خون نیز می‌شود. برای افرادی که فشار خون بالا دارند، این نوسانات می‌تواند باعث سرگیجه، سبکی سر و حتی سکته مغزی شود. بنابراین، بهترین روش این است که حداقل 30 تا 60 دقیقه بعد از غذا دوش بگیرید تا از عملکرد پایدار سیستم‌های گردش خون و گوارش اطمینان حاصل شود.

منبع: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm