کافئین چه مدت در بدن باقی می‌ماند؟ یک پزشک پاسخ می‌دهد.

کافئین یک محرک آشنا است که در بسیاری از نوشیدنی‌های روزمره یافت می‌شود.

دکتر جولی اسکات، متخصص خون در ایالات متحده، می‌گوید که کافئین پس از حدود یک ساعت پس از ورود به بدن، به اوج خود در خون می‌رسد. اثرات کافئین معمولاً از ۴ تا ۶ ساعت طول می‌کشد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد.

حذف کامل کافئین زمان بیشتری می‌برد زیرا بدن آن را به صورت مرحله‌ای از طریق کبد تجزیه می‌کند.

کافئین حدود ۱ ساعت پس از مصرف به اوج خود در خون می‌رسد.

عکس: هوش مصنوعی

بسته به میزان متابولیسم بدن، برخی افراد اثرات کافئین را برای مدت طولانی‌تری، احتمالاً تا ۱۲ ساعت، احساس می‌کنند.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health ، این موضوع مشکل خوابیدن پس از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در بعدازظهر را توضیح می‌دهد.

عوامل مؤثر بر فرآیند تجزیه کافئین

کبد مسئول پردازش و دفع کافئین از بدن است. زمان تجزیه کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نیمه عمر (مدت زمانی که طول می‌کشد تا بدن 50٪ کافئین را دفع کند) کافئین بسته به فیزیولوژی فرد از 2 تا 12 ساعت متغیر است.

عوامل ژنتیکی به شدت بر میزان متابولیسم کافئین تأثیر می‌گذارند. برخی افراد دارای ساختار ژنتیکی هستند که امکان تجزیه سریع را فراهم می‌کند، در حالی که برخی دیگر این امکان را ندارند. کودکان و بزرگسالان مسن‌تر معمولاً کافئین را کندتر از بزرگسالان پردازش می‌کنند.

علاوه بر این، آسیب کبدی می‌تواند روند تجزیه کافئین را طولانی‌تر کند. زنان باردار، به خصوص در مراحل پایانی بارداری، اغلب مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا کافئین را از بدن خود دفع کنند.

علائمی که نشان می‌دهد کافئین اثر خود را از دست داده است.

با کاهش سطح کافئین، بدن ممکن است خستگی، سردرد، مشکل در تمرکز و تحریک پذیری را تجربه کند. این یک واکنش طبیعی است زیرا بدن شروع به بازگشت به حالت تعادل می‌کند.

افرادی که روزانه کافئین مصرف می‌کنند، در صورت قطع ناگهانی مصرف آن، ممکن است علائمی را تجربه کنند. این علائم شامل سردرد، خستگی، خلق و خوی پایین و مشکل در تمرکز است. علائم معمولاً ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آخرین مصرف شروع می‌شوند و تا چند روز ادامه دارند.

اثرات کافئین بر عملکردهای بدن.

کافئین مستقیماً بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد. انتقال سیگنال بین مغز و بدن تسریع می‌شود و باعث می‌شود مصرف‌کنندگان احساس هوشیاری، تمرکز و انرژی کنند.

اثرات طولانی مدت کافئین شامل مشکل در به خواب رفتن، خواب ناآرام یا بیدار شدن از خواب در نیمه شب است. برخی افراد هنگام مصرف مقادیر زیاد، اضطراب یا بی قراری را تجربه می کنند.

کافئین همچنین ضربان قلب را افزایش می‌دهد و خاصیت ادرارآور دارد که منجر به نیاز بیشتر به ادرار کردن می‌شود. این تکرر ادرار تا زمانی که اثر کافئین از بین برود ادامه می‌یابد.

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که مصرف حدود ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم مناسب است. این مقدار برای حفظ هوشیاری بدون ایجاد تحریک بیش از حد، رایج است.

منبع: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm