نوشیدن آب گرم قبل از خواب: فواید و مضرات آن چیست؟

نوشیدن آب گرم قبل از خواب عادت ساده‌ای است که بسیاری از افراد هر شب به آن عمل می‌کنند، زیرا باعث احساس راحتی و آرامش می‌شود.

نوشیدن آب گرم قبل از خواب به بدن کمک می‌کند تا آرام شود، برای استراحت آماده شود و تأثیرات مثبتی بر بسیاری از جنبه‌های سلامت دارد.

آب گرم نه تنها به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند، بلکه هضم را نیز بهبود می‌بخشد، سم‌زدایی می‌کند، خلق و خو را تنظیم می‌کند و به مرور زمان کیفیت خواب و پوست را بهبود می‌بخشد.

با این حال، به گزارش روزنامه تایمز آو ایندیا (هند)، نوشیدن بیش از حد آب یا نوشیدن آب خیلی داغ قبل از خواب می‌تواند اثر معکوس داشته باشد و بر خواب، هضم غذا و داروها تأثیر بگذارد.

نوشیدن آب گرم قبل از خواب به بدن کمک می‌کند تا آرام شود، برای استراحت آماده شود و تأثیر مثبتی بر بسیاری از جنبه‌های سلامت دارد.

عکس: هوش مصنوعی

حفظ رطوبت بدن در طول شب

یکی از مزایای آشکار نوشیدن آب گرم قبل از خواب این است که بدن شما را در طول شب هیدراته نگه می‌دارد.

آب به عملکرد روان بدن و تعادل اندام‌های داخلی کمک می‌کند، از خشکی دهان جلوگیری می‌کند، خطر سردرد ناشی از کم‌آبی در صبح را کاهش می‌دهد و به تنظیم دمای طبیعی بدن در هنگام استراحت کمک می‌کند.

بدن هیدراته به عملکرد مؤثر اندام‌ها کمک می‌کند و بازسازی سلول‌ها بهتر انجام می‌شود و انرژی لازم برای روز بعد را فراهم می‌کند. حفظ مقدار ثابت آب همچنین احساس تشنگی در نیمه شب را کاهش می‌دهد و به خواب عمیق و مداوم کمک می‌کند.

هضم و سم زدایی طبیعی را پشتیبانی می کند

آب گرم می‌تواند سیستم گوارش را تحریک کند و به بدن کمک کند تا غذا را به طور مؤثرتری پردازش کند.

گرمای ملایم گردش خون را افزایش می‌دهد، به سم‌زدایی کمک می‌کند و بدن را پاکسازی می‌کند. این برای پوست و سلامت کلی مفید است.

بهبود خلق و خو و آرامش

یک مطالعه در PLOS ONE نشان داد که افزایش مصرف آب در افرادی که کم آب می‌نوشند، خستگی را کاهش داده و خواب‌آلودگی را بهبود می‌بخشد.

حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند خلق و خوی شما را پایین بیاورد و خستگی را افزایش دهد. نوشیدن آب گرم قبل از خواب می‌تواند به متعادل کردن احساسات شما کمک کند و آرامش را افزایش دهد.

از پوست و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند

آب گرم گردش خون را بهبود می‌بخشد و به سم‌زدایی ملایم کمک می‌کند که برای پوست مفید است. گردش خون خوب به رساندن مواد مغذی به سلول‌های پوست و دفع سموم از طریق عرق کمک می‌کند.

آب گرم همچنین به تسکین ناراحتی معده، تسکین گرفتگی عضلات و پشتیبانی از سیستم ایمنی با حفظ هیدراتاسیون و عملکرد اندام‌ها کمک می‌کند. همچنین به هضم غذا، کاهش نفخ و حفظ دمای پایدار بدن کمک می‌کند.

خطرات نوشیدن آب گرم قبل از خواب

نوشیدن آب زیاد قبل از خواب می‌تواند باعث شب ادراری، اختلال در خواب و افزایش خطر فشار خون بالا شود.

افراد مسن یا افراد مبتلا به دیابت یا مثانه بیش فعال بیشتر احتمال دارد که خوابشان منقطع شود.

آب خیلی داغ می‌تواند گلو را تحریک کند و رفلاکس اسید را بدتر کند و بر خواب تأثیر بگذارد.

نوشیدن بیش از حد آب به یکباره بهتر از پخش کردن میزان مصرف آب در طول روز نیست و همچنین می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm