۳ نکته عالی برای اینکه قهوه صبحگاهی‌تان بی‌نظیر شود

مدی پاسکواریلو، متخصص تغذیه ساکن بروکلین، نشان می‌دهد که چگونه نوشیدن قهوه صبحگاهی را برای معده‌تان آسان‌تر کنید.

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — بسیاری از مردم نمی‌توانند بدون یک فنجان قهوه در صبح زندگی کنند.

چرا نوشیدن قهوه در اوایل صبح می‌تواند معده شما را ناراحت کند؟

قهوه روی هر کسی تأثیر متفاوتی دارد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Well and Good، برخی افراد می‌توانند بدون هیچ مشکلی فنجان‌های متوالی قهوه بنوشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است حتی با مقادیر کم آن دچار ناراحتی معده شوند.

نوشیدن قهوه باعث تولید اسید معده می‌شود. نوشیدن آن با معده خالی همچنین می‌تواند حرکات روده را افزایش دهد یا باعث سوزش سر دل شود. همچنین می‌تواند ضربان قلب، فشار خون را افزایش دهد و باعث احساس بی‌قراری یا اضطراب شود، توضیح می‌دهد پاسکواریلو.

نوشیدن قهوه در اوایل صبح همچنین می‌تواند اشتهای شما را سرکوب کند و باعث شود صبحانه را حذف کنید. این می‌تواند باعث شود که شما کل مصرف درشت مغذی‌های روزانه خود را از دست بدهید.

۳ نکته برای یک فنجان قهوه صبحگاهی بی‌نقص‌تر

پاسکواریلو توضیح می‌دهد که اگر روده‌ی سالمی دارید، لازم نیست نگران نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه با معده‌ی خالی باشید.

با این حال، اگر بعد از نوشیدن قهوه صبحگاهی معده‌تان ناراحت است، این سه نکته را امتحان کنید:

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — خوردن چیزی همراه با فنجان قهوه صبحگاهی احتمالاً یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از ناراحتی معده است.

۱. اول آب بنوشید. بدن هنگام خواب آب از دست می‌دهد. بنابراین، نوشیدن آب هنگام بیدار شدن می‌تواند به آبرسانی بدن کمک کند و برای معده مفید باشد.

پاسکواریلو توضیح می‌دهد که برای برخی افراد، نوشیدن آب در ابتدا می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایند کافئین را نیز کاهش دهد. و به طور کلی، بهتر است قبل از سایر نوشیدنی‌ها آب بنوشید. این به بدن کمک می‌کند تا پس از خواب شبانه، آب از دست رفته را جبران کند، هضم را بهبود بخشد و متابولیسم سالم را تقویت کند.

۲. هنگام نوشیدن قهوه صبحگاهی، چیزی هم بخورید. متخصص پاسکواریلو می‌گوید خوردن چیزی همراه با قهوه صبحگاهی می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از ناراحتی معده باشد. این غذا به جذب مقداری از اسید معده تولید شده کمک می‌کند و به شما در جلوگیری از علائم ناخوشایند کمک می‌کند.

۳. نوع قهوه صبحگاهی را تغییر دهید یا مقدار آن را کاهش دهید. متخصص پاسکواریلو توصیه می‌کند، یکی دیگر از راه‌های خوب برای به حداقل رساندن ناراحتی معده ناشی از نوشیدن قهوه، کاهش مقدار یا تغییر روش دم کردن آن است. به عنوان مثال، به گفته‌ی Well And Good، به جای قهوه‌ی دم سرد، قهوه‌ی دم‌کرده‌ی قطره‌ای یا به جای قهوه‌ی سیاه، لاته را انتخاب کنید.

لینک منبع