به طور کلی، می‌توانید در طول روزه‌داری قهوه سیاه و سایر نوشیدنی‌های کم‌کالری بنوشید، به شرطی که شکر یا شیر اضافه نکنید. در برخی موارد، قهوه حتی می‌تواند به افزایش فواید روزه‌داری کمک کند، اما مهم است که از جنبه‌های منفی احتمالی آن آگاه باشید.
در اینجا بهترین روش‌های نوشیدن قهوه در حالت ناشتا طبق گفته سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا) آورده شده است.
روزه‌داران می‌توانند همچنان قهوه بنوشند اما نباید شکر یا شیر به آن اضافه کنند.
عکس: هوش مصنوعی
آنچه می‌توانید اضافه کنید
قهوه سیاه عملاً هیچ کالری ندارد، بنابراین به طور کلی برای بسیاری از انواع روزه‌داری «ایمن» در نظر گرفته می‌شود. اگر برنامه روزه‌داری انعطاف‌پذیرتری دارید، اضافه کردن یک قاشق چایخوری خامه غلیظ یا روغن نارگیل را در نظر بگیرید. این مقادیر کم تأثیر کمی بر کالری یا قند خون دارند یا اصلاً تأثیری ندارند.
چه چیزهایی را نباید مکمل کنید
در هر نوع روزه‌داری سخت، کاملاً ضروری است که از اضافه کردن کالری یا شکر به نوشیدنی‌هایتان خودداری کنید. بنابراین به شیر، شکر، خامه یا شربت‌های طعم‌دار نه بگویید.
چقدر کافی است؟
یک فنجان قهوه، حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر، حاوی تقریباً ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین است. میزان مصرف کافئین نباید از ۴۰۰ میلی‌گرم در روز (معادل ۴ فنجان) تجاوز کند. نوشیدن بیش از حد قهوه می‌تواند باعث فشار خون بالای موقت، ضربان قلب سریع، اضطراب، اختلالات گوارشی یا بی‌خوابی شود. این عوارض جانبی بیشتر در هنگام روزه‌داری و با معده خالی رخ می‌دهند. بنابراین، بهتر است مصرف خود را به ۱ تا ۲ فنجان قهوه سیاه در روز محدود کنید.
قهوه و انواع روزه‌داری
در روزه‌داری متناوب، شما فقط در یک بازه زمانی مشخص در هر روز غذا می‌خورید، یا به صورت دوره‌ای روزه می‌گیرید (یک روز در میان یا چند بار در هفته روزه می‌گیرید). در روزه‌داری متناوب، قهوه سیاه معمولاً مجاز است زیرا کالری قابل توجهی ندارد.
قبل از آزمایش خون معمول، گاهی اوقات ممکن است به شما اجازه داده شود یک فنجان قهوه سیاه (بدون شکر، بدون شیر) بنوشید، اما مطلقاً تا بعد از انجام آزمایش چیزی نخورید. قبل از جراحی تحت بیهوشی، معمولاً از شما خواسته می‌شود که برای جلوگیری از عوارض بیهوشی، از خوردن و آشامیدن کاملاً خودداری کنید.
نوشیدن قهوه سیاه در هنگام روزه‌داری کاملاً قابل قبول و حتی مفید است. با این حال، شکر یا شیر اضافه نکنید و در حد اعتدال بنوشید؛ از همه مهم‌تر، بسته به هدف یا نوع روزه‌داری، میزان مصرف را متناسب با آن تنظیم کنید.
منبع: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm
نظر (0)