چهار آزمایشی که باید بعد از ۴۰ سالگی برای زندگی سالم‌تر انجام دهید

به گفته پزشکان، تنها با چهار آزمایش اولیه، افراد بالای ۴۰ سال می‌توانند سلامت خود را از درون کنترل کنند، خطرات احتمالی را زود تشخیص دهند و قبل از اینکه خیلی دیر شود، از بیماری‌ها پیشگیری کنند.

با ورود به میانسالی، بدن بی‌سروصدا شروع به تغییر می‌کند، متابولیسم کند می‌شود، مقاومت کاهش می‌یابد و اندام‌ها به تدریج "تخریب" می‌شوند - عکس: دیلی‌میل

یک آزمایش خون به ظاهر ساده می‌تواند «گزارشی دقیق» از وضعیت سلامت هر فرد باشد. به گفته دکتر دین اگیت، متخصص پزشکی و مدیرعامل هیئت بهداشت محلی دانکستر (بریتانیا)، نظارت منظم بر خون یکی از مؤثرترین اقدامات برای کمک به افراد برای داشتن زندگی سالم، عمر طولانی و پیشگیری فعال از بیماری‌ها است.

دکتر اگیت می‌گوید: «بدن بعد از ۴۰ سالگی مانند ماشینی است که ده‌ها هزار کیلومتر کار کرده و هنوز هم خوب کار می‌کند، اما اگر به طور منظم نگهداری نشود، همه چیز سریع‌تر از آنچه فکر می‌کنید خراب می‌شود.»

او معتقد است که میانسالی مرحله مهمی برای بررسی شاخص‌های زیستی است، به خصوص از طریق خون که به طور دقیق وضعیت اکثر اندام‌های بدن را نشان می‌دهد.

در اینجا چهار آزمایش مهم که پزشکان توصیه می‌کنند بعد از ۴۰ سالگی مرتباً انجام شوند، آورده شده است.

آزمایش چربی خون: آینه‌ای که سلامت قلب و عروق را منعکس می‌کند

کلسترول نوعی چربی است که نقش مهمی در ساختار غشای سلولی و تولید هورمون دارد. با این حال، عدم تعادل بین کلسترول "خوب" (HDL) و کلسترول "بد" (LDL) می‌تواند باعث ایجاد یک سری مشکلات قلبی عروقی خطرناک شود. هنگامی که LDL در دیواره‌های شریان تجمع می‌یابد، پلاک ایجاد می‌کند و باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود و خطر فشار خون بالا، سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

طبق اعلام سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، سطح کلسترول ایده‌آل برای مردان، کلسترول غیر HDL زیر ۴ میلی‌مول در لیتر و کلسترول HDL بالای ۱.۰ میلی‌مول در لیتر یا برای زنان ۱.۲ میلی‌مول در لیتر است. در میانسالی، توانایی بدن در حذف کلسترول بد کاهش می‌یابد و همین امر آزمایش چربی خون را از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌کند.

آزمایش چربی خون نه تنها کلسترول را اندازه‌گیری می‌کند، بلکه سطح تری‌گلیسیرید، نوعی چربی رایج که در غذاهای روزمره یافت می‌شود، را نیز ارزیابی می‌کند. سطح بالای تری‌گلیسیرید اغلب با دیابت، چاقی یا بیماری کبد چرب مرتبط است.

دکتر اگیت توصیه می‌کند که کنترل چربی خون باید از سبک زندگی شروع شود: چربی اشباع کمتری مصرف کنید، الکل را کاهش دهید، سبزیجات سبز و ماهی بیشتری مصرف کنید.

حفظ حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته به بهبود گردش خون و کاهش کلسترول بد کمک می‌کند. در برخی موارد، اگر سطح کلسترول خون شما از حد خطرناکی فراتر رود، پزشک ممکن است داروهای کاهش دهنده کلسترول تجویز کند.

بررسی عملکرد کلیه: محافظت از "فیلتر" بدن

کلیه‌ها مسئول تصفیه خون، دفع سموم، حفظ تعادل آب، نمک و مواد معدنی و کنترل فشار خون هستند. هنگامی که عملکرد کلیه کاهش می‌یابد، سموم تجمع می‌یابند و بدون اینکه بیمار برای مدت طولانی متوجه شود، بر کل بدن تأثیر می‌گذارند.

آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح کراتینین ساده‌ترین راه برای ارزیابی عملکرد کلیه است. وقتی سطح کراتینین بالا باشد، علامت هشدار دهنده‌ای است که کلیه‌ها به طور مؤثر کار نمی‌کنند. بیماری مزمن کلیه بیماری‌ای است که بی‌سروصدا پیشرفت می‌کند و فقط در مراحل شدید، زمانی که درمان دشوار می‌شود، تشخیص داده می‌شود.

آمار نشان می‌دهد که حداقل یک میلیون نفر بدون اطلاع از بیماری کلیوی با آن زندگی می‌کنند. علل شایع آن سن، فشار خون بالا یا دیابت است.

بنابراین، آزمایش منظم عملکرد کلیه می‌تواند به تشخیص و پیشگیری از عوارض جدی مانند نارسایی قلبی، سکته مغزی یا فشار خون مزمن کمک کند.

آزمایش قند خون: شناسایی "دشمن خاموش" دیابت

قند خون بالا یک عامل خطر برای مجموعه‌ای از بیماری‌های مزمن، از چاقی گرفته تا بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است. دکتر اگیت دیابت را یک «بیماری التهابی سیستمیک» می‌نامد، زیرا به مرور زمان به هر عضوی از بدن آسیب می‌رساند.

برای بررسی قند خون، آزمایش HbA1c استاندارد طلایی است. این آزمایش میانگین سطح قند خون را در 2 تا 3 ماه گذشته نشان می‌دهد. اگر شاخص HbA1c بالا باشد، بیمار در معرض خطر ابتلا به دیابت یا در مرحله پیش دیابت است.

قند خون بالای مزمن می‌تواند منجر به عوارضی مانند آسیب عصبی در دست‌ها و پاها، از دست دادن بینایی، نارسایی کلیه و حتی کتواسیدوز - یک بیماری تهدیدکننده زندگی - شود. با این حال، قند خون می‌تواند به دلیل استرس، بیماری یا عدم ورزش به طور موقت نوسان کند، بنابراین حفظ یک سبک زندگی پایدار و بررسی منظم آن بسیار مهم است.

یک رژیم غذایی معقول با قندهای تصفیه‌شده کم و فیبر زیاد، حفظ وزن سالم و ورزش منظم می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. دکتر اگیت تأکید می‌کند: «هیچ راه جادویی جز مراقبت فعال از خودتان در هر روز وجود ندارد.»

اکنون دستگاه‌های آسان زیادی وجود دارند که می‌توانند فشار خون را در خانه کنترل کنند - عکس تصویرسازی

نظارت بر فشار خون: یک شاخص حیاتی که نمی‌توان آن را نادیده گرفت

اگرچه این یک آزمایش خون نیست، اما اندازه‌گیری فشار خون ابزاری مهم برای ارزیابی سلامت کلی قلب و عروق است. ده‌ها میلیون نفر در سراسر جهان با فشار خون بالا زندگی می‌کنند و نیمی از آنها فشار خون کنترل نشده‌ای دارند.

فشار خون بالا زمانی تشخیص داده می‌شود که فشار خون در خانه ۱۳۵/۸۵ میلی‌متر جیوه یا بالاتر باشد، یا در یک مرکز پزشکی ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه باشد. فشار خون سالم از ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه تا ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه متغیر است و افراد بالای ۴۰ سال باید آن را در حدود ۱۱۵/۷۵ میلی‌متر جیوه نگه دارند تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

فشار خون بالا اغلب علائم واضحی ندارد، اما به طور خاموش به دیواره رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و بار روی قلب و کلیه‌ها را افزایش می‌دهد. خبر خوب این است که این بیماری را می‌توان به راحتی با ایجاد تغییرات در سبک زندگی کنترل کرد: کاهش وزن، داشتن رژیم غذایی کم نمک، محدود کردن مصرف الکل و قهوه و ورزش منظم.

۴۰ سالگی پایان جوانی نیست، بلکه آغاز یک سفر آگاهانه برای سلامتی است. هر آزمایش خون فقط یک عدد بی‌معنی نیست، بلکه یادآوری است که به بدن خود گوش دهید، کوچکترین تغییرات را زود تشخیص دهید تا زندگی سالم‌تر و پربارتری داشته باشید.

سلامتی چیزی نیست که یک روزه از دست می‌دهیم، بلکه نتیجه انتخاب‌های کوچکی است که هر روز تکرار می‌شوند. و هر آزمایش خون فرصتی است برای ما تا خودمان را بهتر بشناسیم و از خودمان محافظت کنیم.

مین های

منبع: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm