۴ پیامد استفاده از پنکه در تمام طول شب برای سلامتی

قرار دادن پنکه در تمام طول شب مستقیماً رو به تخت می‌تواند علائم آسم، آلرژی، آبریزش بینی، خشکی چشم، گرفتگی گردن و گرفتگی عضلات را افزایش دهد.

در روزهای گرم، وقتی دما از 30 درجه سانتیگراد بالاتر می‌رود، بسیاری از خانواده‌ها عادت دارند تمام شب پنکه را روشن کنند و نور آن را مستقیماً روی تخت بتابانند. با این حال، مارتین سیلی، متخصص خواب در MattressNextDay، انگلستان، گفت که این عادت می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

پنکه‌های برقی به گردش هوا در اطراف اتاق کمک می‌کنند، اما برای افراد مبتلا به آلرژی و آسم مناسب نیستند. آنها همچنین می‌توانند مایت‌های گرد و غبار، هاگ‌های کپک، گرده و سایر آلرژن‌ها را در هوا پخش کنند و باعث واکنش‌های مختلفی در بدن شوند.

دکتر سیلی می‌گوید: «بنابراین اگر عطسه، آبریزش چشم، آبریزش بینی، خارش گلو یا مشکل در تنفس دارید، حتماً گرد و غبار را از روی پره‌های پنکه خود پاک کنید. در صورت امکان، پنکه خود را به پنکه‌ای با قابلیت فیلتر هوا ارتقا دهید تا میزان گرده یا مایت‌های گرد و غبار در اتاق کاهش یابد.»

اگر مرتباً از پنکه استفاده می‌کنید، متخصصان توصیه می‌کنند که اتاق خواب خود را مرتباً تمیز کنید تا آلرژی‌ها کاهش یابد. هوای همرفتی بینی، گلو و چشم‌های شما را خشک می‌کند که می‌تواند لوله‌های برونش شما را نیز تحریک کند. این می‌تواند عوارض جانبی دیگری مانند سردرد، گرفتگی بینی و سینوزیت ایجاد کند.

مردی پنکه را روشن می‌کند تا به رختخواب برود. عکس: دیلی میل — مردی پنکه را روشن می‌کند تا به رختخواب برود. عکس: *دیلی میل*

باد پنکه که مستقیماً به تخت می‌وزد، می‌تواند به راحتی باعث گرفتگی گردن و درد عضلانی شود. دکتر سیلی خاطرنشان می‌کند که اگر به دلیل ورزش یا وضعیت نادرست نشستن یا دراز کشیدن، در نواحی خاصی از بدن خود درد داشته‌اید، باید وزش مستقیم پنکه را به این نواحی محدود کنید. هوای خنکی که برای مدت طولانی متمرکز می‌شود، باعث سفت شدن و گرفتگی بدن می‌شود.

دکتر سیلی می‌گوید: «بعضی افراد بلافاصله پس از استفاده از پنکه برقی دچار گرفتگی گردن می‌شوند. پنکه را برای چند شب خاموش کنید تا ببینید آیا بهبود می‌یابد یا خیر.»

اگر نمی‌خواهید از پنکه یا کولر استفاده کنید، متخصصان چند روش برای خنک کردن اتاق و بدن توصیه می‌کنند. اول، قبل از خواب، روبالشی را در یخچال قرار دهید. افراد همچنین می‌توانند هنگام مسواک زدن، مچ دست خود را در آب سرد خیس کنند و به خنک شدن سریع بدن کمک کنند.

در روزهای گرم و آفتابی، متخصصان توصیه می‌کنند پرده‌ها را بکشید تا از تابش مستقیم نور خورشید جلوگیری شود. این کار به پایین نگه داشتن دمای اتاق در شب کمک می‌کند.

قرار گرفتن در معرض نور کافی روز همچنین به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و به مغز سیگنال می‌دهد که چه زمانی بیدار باشد و چه زمانی استراحت کند. در پایان روز، دراز کشیدن در یک اتاق کاملاً تاریک به بدن کمک می‌کند تا آرام شود، سریع به خواب برود و گرما را فراموش کند.

نوشیدن حداقل ۲ لیتر آب در روز نیز مهم است، به افزایش انرژی و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. کم‌آبی بدن باعث افزایش دمای بدن، خستگی و بی‌قراری می‌شود و خوابیدن را دشوار می‌سازد.

توک لین (به نقل از اکسپرس )

لینک منبع