گردهمایی‌های خانوادگی در طول تت به اعضا کمک می‌کند تا زمان بیشتری را با هم بگذرانند، اما در کنار فشار مالی و مشکلات نظافت خانه، دلیل اصلی بروز اختلافات نیز هستند.
تعطیلات قرار است زمانی برای شادی و لذت باشند. با این حال، برای برخی افراد، تعطیلات می‌تواند باعث احساس غم، تنهایی و استرس شود. این وضعیت روانی «افسردگی تعطیلات» نامیده می‌شود - پدیده‌ای که هنوز از نظر علمی تعریف نشده است.
پس چرا تعطیلاتی که قرار است سلامت را بهبود بخشند، منجر به فروپاشی روانی می‌شوند؟ دکتر تران تی هونگ تو، معاون مدیر بیمارستان روانپزشکی روزانه مای هونگ، چهار دلیل رایج برای استرس در طول تت را به شرح زیر شناسایی می‌کند:
تجدید دیدار خانوادگی
اول، تنش از خودِ تجدید دیدار خانواده ناشی می‌شود. در طول تعطیلات تت، اعضا زمان بیشتری را با هم می‌گذرانند. این چیز خوبی است، اما در برهه‌ای از زمان، تعامل بیش از حد می‌تواند به راحتی منجر به درگیری‌های مربوط به سبک زندگی و رفتار شود.
«برای مثال، سوالاتی مانند «کی ازدواج می‌کنی، کی بچه‌دار می‌شوی...؟» ناخواسته به طرف مقابل فشار وارد می‌کند. از آنجا، احساس تحریک‌پذیری و ناامیدی شروع به ظاهر شدن می‌کند و به راحتی افراد را دچار استرس می‌کند.»
برای زوج‌هایی که فرزندانشان دور از خانه کار می‌کنند، رفتن به خانه برای جشن گرفتن عید تت با خانواده پدری یا مادری، صرف نظر از زمان آن، اگر ماهرانه مدیریت نشود، می‌تواند به یک درگیری تبدیل شود. مادرشوهر و عروس که با هم کنار نمی‌آیند، یا در دیدگاه خود نسبت به زندگی یا نحوه تربیت فرزندان اختلاف نظر دارند، نیز می‌توانند استرس زیادی ایجاد کنند.
مشکلات خانه‌داری
آشپزی، پذیرایی از مهمانان و تمیز کردن خانه در طول تت به نظر بی‌اهمیت می‌آیند، اما گاهی اوقات منجر به درگیری می‌شوند. در واقع، اکثر خانواده‌ها با اقوام، دوستان و همکاران خود دورهمی‌هایی برای خوردن و آشامیدن و مصرف الکل برگزار می‌کنند. دکتر تو گفت: «اگر خانواده‌ای بداند که چگونه کارهای خانه را متعادل و تقسیم کند، درگیری رخ نخواهد داد. با این حال، اگر فقط زن بعد از مهمانی‌های بی‌پایان نوشیدن مردان مشغول آشپزی و تمیز کردن باشد، ممکن است درگیری رخ دهد.»
تنها
نقطه مقابل تجدید دیدار خانواده، تنهایی است. بسیاری از افراد در حالی که خانواده‌های دیگر هنوز در کنار هم هستند، احساس تنهایی می‌کنند که این می‌تواند به راحتی باعث استرس شود. کسانی که برای اولین بار عید تت را دور از خانه جشن می‌گیرند و نمی‌توانند به خانه برگردند، ممکن است احساس گمگشتگی و افسردگی کنند.
فشار مالی
با نزدیک شدن به عید تت، ما تمایل داریم برای خرید و هدیه بیش از حد هزینه کنیم و بسیاری از مردم با فشار مالی روبرو می‌شوند. در واقع، در پایان سال، حجم کار طبق معمول دو یا سه برابر می‌شود، همراه با مهلتی که باید قبل از عید تت برای استقبال از سال نو به پایان برسد، که باعث می‌شود همه بیش از حد کار کنند. در عین حال، زنان باید کارهای خانه بیشتری انجام دهند، غذاهای تت یا هدایایی را برای اقوام و دوستان تهیه کنند که این نیز به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد، خستگی جسمی می‌تواند به راحتی منجر به استرس روانی شود. ناگفته نماند، فرهنگ دادن پول خوش شانس نیز می‌تواند به راحتی شما را به ولخرجی وادار کند.
مردم در طول عید تت برای رفتن به خانه از ایستگاه اتوبوس مای دین ( هانوی ) بلیط می‌خرند. عکس: فام چیو
به طور کلی، بسیاری از اختلافات خانوادگی دیگر نیز می‌توانند در طول تت ایجاد شوند. وقتی استرس دارید، افراد تمایل دارند بیشتر یا کمتر از حد معمول بخوابند، علاقه خود را از دست می‌دهند، در تمرکز مشکل دارند، اغلب احساس تنهایی و تحریک‌پذیری می‌کنند و ترجیح می‌دهند تنها باشند.
این وضعیت، اگر طولانی شود، می‌تواند به طور جدی بر سلامت روان تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات مختلفی مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی شود. بسیاری از افراد از الکل و مواد محرک سوء استفاده می‌کنند و منجر به از دست دادن حافظه جدی‌تر می‌شوند.
به گفته دکتر تو، راه‌های زیادی برای جلوگیری از استرس در طول تت وجود دارد، از جمله پذیرش احساسات و پنهان نکردن آنها که باعث بدتر شدن آنها می‌شود.
این پزشک گفت: «این یعنی لازم نیست خوشحال باشید، اما به خودتان اجازه دهید احساساتتان را ابراز کنید، حتی گریه کنید، یا برای درک بهتر یکدیگر با اطرافیانتان درد دل کنید.»
اگر احساس تنهایی و انزوا می‌کنید، ابتکار عمل را به دست بگیرید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. همچنین می‌توانید شکایات خود را تا زمان مناسب‌تری برای بحث در مورد آنها به تعویق بیندازید و اگر دیگران ناراحت به نظر می‌رسند یا سوالاتی می‌پرسند که دوست ندارید، آنها را درک کنید. در عوض، مثبت فکر کنید: "هر کسی نظر متفاوتی دارد، یا شاید فقط می‌خواهد بیشتر به شما اهمیت دهد."
قبل از شروع خرید برای تت، سعی کنید محاسبه کنید که چقدر می‌توانید هزینه کنید، سپس به بودجه خود پایبند باشید. سعی نکنید با اقلام غیرضروری که ماه‌ها طول می‌کشد تا سودشان را به دست آورید، شادی کوتاه‌مدت بخرید. همچنین اگر به عزیزانتان پول کمی برای خوش‌شانسی می‌دهید، نباید احساس گناه کنید.
عادات سالمی مانند داشتن یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، تمرین تنفس عمیق و اجتناب از مصرف الکل و دخانیات را حفظ کنید. همچنین باید زمانی را که در رسانه‌های اجتماعی صرف می‌کنید تنظیم کنید تا از دریافت اطلاعات بیش از حد که باعث استرس می‌شود، جلوگیری کنید.
اگر تلاش کرده‌اید اما هنوز احساس غم، خستگی، بی‌خوابی یا ناامیدی برای مدت طولانی (حدود ۴ تا ۶ هفته) دارید یا این وضعیت سال‌ها تکرار می‌شود و بدتر می‌شود، باید به روانشناس مراجعه کنید.
توی کوین
لینک منبع
نظر (0)