۵ نوشیدنی که از تشکیل پلاک در شریان‌ها جلوگیری کرده و از قلب محافظت می‌کنند

SKĐS - بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است که اغلب در اثر تجمع پلاک در شریان‌ها که جریان خون را مسدود می‌کند، ایجاد می‌شود. اگرچه بیماری قلبی برگشت‌ناپذیر است، اما کاملاً قابل پیشگیری است...

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان هر ساله با بیماری قلبی مواجه می‌شوند - که عمدتاً زمانی رخ می‌دهد که پلاک در شریان‌ها ایجاد می‌شود، جریان خون به قلب را مسدود می‌کند و می‌تواند باعث حمله قلبی ناگهانی شود.

بیماری قلبی معمولاً به آرامی پیشرفت می‌کند و می‌توان با سبک زندگی سالم، کنترل فشار خون، کاهش وزن، رژیم غذایی مناسب، همراه با برخی نوشیدنی‌های طبیعی که می‌توانند از تجمع پلاک در مراحل اولیه جلوگیری کنند، از آن پیشگیری کرد.

۱. چای سبز - از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند

محتوا

• ۱. چای سبز - از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند
• ۲. آب انار
• ۳. آب چغندر
• ۴. شیر زردچوبه
• ۵. چای هیبیسکوس

چای سبز سرشار از کاتچین‌ها - یک آنتی‌اکسیدان قوی - است که به کاهش سطح کلسترول LDL و محدود کردن استرس اکسیداتیو، دو عاملی که در ایجاد پلاک در شریان‌ها نقش دارند، کمک می‌کند.

نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان چای سبز در روز می‌تواند عملکرد اندوتلیال را بهبود بخشد، شریان‌ها را انعطاف‌پذیرتر کند و گردش خون را افزایش دهد.

مطالعات، از جمله مطالعات انجام شده توسط مؤسسات ملی بهداشت (NIH) و PMC، نشان می‌دهد که چای سبز به محافظت از قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب کمک می‌کند. برای رسیدن به نتایج مطلوب، چای سبز را بدون شکر افزوده و ترجیحاً بدون کافئین بنوشید، به خصوص اگر فشار خون بالا دارید.

چای سبز گردش خون را بهبود می‌بخشد و از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند.

۲. آب انار

انار به لطف آنتی‌اکسیدان‌های قوی، پونیکالاجین‌ها و آنتوسیانین‌هایش، یکی از بهترین میوه‌ها برای سلامت قلب است. این ترکیبات به محافظت از دیواره رگ‌های خونی در برابر التهاب و آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند - دو عامل مهم که در تشکیل پلاک شریانی نقش دارند.

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار می‌تواند رشد پلاک در شریان‌های کاروتید را کند کرده و جریان خون را بهبود بخشد و در نتیجه خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. یکی از مکانیسم‌های مهم، توانایی جلوگیری از اکسید شدن کلسترول LDL است، زیرا کلسترول اکسید شده علت مستقیم ایجاد پلاک در شریان‌ها است.

برای حداکثر اثربخشی، باید از آب انار سرد فشرده استفاده شود و دانه‌های آن حفظ شوند تا از آنتی‌اکسیدان‌ها به طور کامل بهره‌مند شوید. انار همچنین می‌تواند به خوبی با یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات سبز، غلات کامل و سایر غذاهای سالم برای قلب ترکیب شود و یک رژیم جامع محافظت از قلب و عروق ایجاد کند.

علاوه بر این، آب انار ویتامین C، پتاسیم و پلی فنول‌ها را نیز فراهم می‌کند که به تنظیم فشار خون، تقویت رگ‌های خونی و بهبود عملکرد اندوتلیال کمک می‌کنند و در نتیجه سلامت قلب را در درازمدت حفظ می‌کنند.

آب انار به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و رگ‌های خونی را تقویت می‌کند.

۳. آب چغندر

چغندر به دلیل محتوای بالای نیترات خود، یکی از غذاهای طبیعی مفید برای قلب است. هنگام مصرف، بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند - ترکیبی که به گشاد شدن رگ‌های خونی، بهبود گردش خون و کاهش فشار روی دیواره‌های شریان کمک می‌کند. این مزیت نه تنها به کاهش فشار خون کمک می‌کند، بلکه سفتی شریان‌ها را نیز کاهش می‌دهد و در نتیجه از تشکیل پلاک جلوگیری می‌کند.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن روزانه آب چغندر می‌تواند سلامت رگ‌های خونی را بهبود بخشد، خاصیت ارتجاعی شریان‌ها را افزایش دهد و از عملکرد اندوتلیال پشتیبانی کند. علاوه بر این، ترکیبات موجود در چغندر به تنظیم متابولیسم کلسترول نیز کمک می‌کنند و تجمع کلسترول بد (LDL) - علت مستقیم پلاک در شریان‌ها - را محدود می‌کنند.

برای به حداکثر رساندن فواید، آب چغندر تازه بنوشید، شاید با کمی لیمو یا سیب برای بهبود طعم و در عین حال حفظ ارزش غذایی. هنگامی که به طور منظم مصرف شود، آب چغندر یک روش طبیعی موثر برای حمایت از قلب و حفظ سلامت عروق در درازمدت است.

آب چغندر از تشکیل پلاک جلوگیری می‌کند.

۴. شیر زردچوبه

شیر زردچوبه نه تنها یک نوشیدنی سنتی است، بلکه فواید زیادی برای سیستم قلبی عروقی نیز دارد. زردچوبه حاوی ترکیب زیست فعال کورکومین است که به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و خواص ضد التهابی قدرتمند آن ثابت شده است. کورکومین به حفظ پایداری پلاک در شریان‌ها کمک می‌کند، از دیواره رگ‌های خونی در برابر آسیب محافظت می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

ترکیب شیر زردچوبه با کمی فلفل سیاه به افزایش جذب کورکومین کمک می‌کند و در نتیجه محافظت از قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.

مصرف منظم شیر زردچوبه همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود عملکرد اندوتلیال و افزایش اتساع شریان‌ها کمک می‌کند و به حفظ گردش خون سالم کمک می‌کند. این نوشیدنی نه تنها یک راه حل طبیعی برای محافظت از قلب است، بلکه به راحتی در رژیم غذایی روزانه نیز قابل استفاده است و فواید طولانی مدتی را برای سلامت رگ‌های خونی به همراه دارد.

شیر زردچوبه از قلب محافظت می‌کند.

۵. چای هیبیسکوس

چای هیبیسکوس که از گلبرگ‌های خشک گل ختمی دم می‌شود، نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان است که فواید قلبی عروقی متعددی دارد. ترکیباتی مانند آنتوسیانین‌های موجود در هیبیسکوس به افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن کمک می‌کنند که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، جریان خون را بهبود می‌بخشد و فشار روی دیواره‌های شریان را کاهش می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن روزانه چای ترش می‌تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول LDL کمک کند - عوامل مهمی که در ایجاد پلاک در شریان‌ها نقش دارند. علاوه بر این، چای ترش به افزایش انعطاف‌پذیری شریان‌ها، محدود کردن سفتی دیواره‌ها و حمایت از سلامت کلی قلب و عروق کمک می‌کند. تهیه این نوشیدنی آسان است و در صورت مصرف منظم، فواید طولانی‌مدتی دارد و آن را به یک انتخاب طبیعی برای محافظت از قلب و حفظ سلامت رگ‌های خونی تبدیل می‌کند.

چای هیبیسکوس سلامت عروق را حفظ می‌کند.

این نوشیدنی‌ها فقط نقش حمایتی دارند، بنابراین برای حفظ سلامت قلب، باید با یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از فیبر، سبزیجات سبز، میوه‌ها، غلات کامل، قند و چربی اشباع محدود ترکیب شوند. ورزش منظم - مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا یوگا - نیز به بهبود گردش خون، تقویت عملکرد قلب و کاهش خطر تشکیل پلاک کمک می‌کند.

برای کسانی که داروهای قلبی یا فشار خون مصرف می‌کنند، پیروی از دستورالعمل‌های پزشک بسیار مهم است. این نوشیدنی‌های طبیعی ممکن است مزایای بیشتری داشته باشند، اما جایگزین دارو یا درمان پزشکی نیستند. با ترکیب رژیم غذایی، ورزش و نوشیدنی‌های مفید برای قلب، شانس خود را برای حفظ سلامت قلب در درازمدت و پیشگیری مؤثر از بیماری‌های قلبی عروقی افزایش خواهید داد.

لطفا ویدیوهای بیشتری ببینید:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm