چگونه آب لیمو بنوشیم تا فشار خون پایین بیاید؟

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، مطالعه‌ای که در مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شد، ۱۰۱ زن میانسال در ژاپن را مورد آزمایش قرار داد. تیم تحقیقاتی کشف کرد که نوشیدن روزانه آب لیمو همراه با پیاده‌روی، فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

Uống nước chanh thế nào để giảm huyết áp?- Ảnh 1. — نوشیدن روزانه آبلیمو همراه با پیاده‌روی به کاهش قابل توجه فشار خون کمک می‌کند.

در همین حال، مطالعه دیگری که در مجله بین‌المللی قلب و عروق منتشر شد، نشان داد که نوشیدن آب لیمو می‌تواند به عنوان یک درمان مؤثر برای کنترل فشار خون استفاده شود. در افراد مبتلا به فشار خون بالا. تصور می‌شود که فواید کنترل فشار خون لیمو از محتوای اسید سیتریک آن ناشی می‌شود.

آب لیمو علاوه بر اینکه یک سم‌زدای طبیعی است و علائم سرماخوردگی را بهبود می‌بخشد، به آبرسانی بدن نیز کمک می‌کند. اگر از آب ساده حوصله‌تان سر رفته، آب لیمو را مخلوط کنید و لذت ببرید.

نوشیدن منظم آب لیمو نه تنها به کنترل فشار خون کمک می‌کند، بلکه فواید بسیار دیگری نیز برای سلامتی به همراه دارد. شواهد تحقیقاتی بسیاری نشان داده‌اند که لیمو در جلوگیری از سنگ کلیه، کم‌خونی، کاهش وزن و کنترل وزن، بهبود سطح کلسترول، کاهش خطر دیابت، سکته مغزی و پیشگیری از سرطان مؤثر است. لیمو نه تنها این، بلکه دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی نیز می‌باشد.

لیمو همچنین یک ماده محبوب در بسیاری از محصولات، از جمله عطرها، روغن‌های اساسی و داروها است. در واقع، نشان داده شده است که رایحه لیمو تأثیر مثبتی بر خواب دارد، به خصوص برای کسانی که سعی در کنترل فشار خون خود دارند. این مزیت به خواص تسکین دهنده استرس رایحه لیمو نسبت داده می‌شود.

احساس استرس و اضطراب می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون شود. اگرچه موقتی است، اما می‌تواند همان اثرات منفی فشار خون بالا را بر سلامتی داشته باشد.

مطالعه‌ای که در مجله‌ی Complementary Therapies in Clinical Practice منتشر شد، نشان داد که استشمام رایحه‌ی لیمو باعث کاهش استرس می‌شود که به نوبه‌ی خود فشار خون سیستولیک را در بیماران مبتلا به انفارکتوس حاد میوکارد کاهش می‌دهد. انفارکتوس حاد میوکارد وضعیتی است که در آن جریان خون به قلب قطع می‌شود.

علاوه بر این، مطالعه دیگری در مجله غذاهای کاربردی نشان داد که روغن اسانس لیمو دارای خواص ضد افسردگی است و به تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین در مغز کمک می‌کند. به گفته Healthline ، این امر به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند زیرا افسردگی نیز یک عامل خطر برای فشار خون بالا است.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm