چگونه آب لیمو بنوشیم تا فشار خون پایین بیاید؟

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، مطالعه‌ای که در مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شد، ۱۰۱ زن میانسال در ژاپن را مورد آزمایش قرار داد. تیم تحقیقاتی دریافتند که نوشیدن روزانه آب لیمو همراه با پیاده‌روی، فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

Uống nước chanh thế nào để giảm huyết áp?- Ảnh 1. — نوشیدن روزانه آب لیمو همراه با پیاده‌روی می‌تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

در همین حال، مطالعه دیگری در مجله بین‌المللی قلب و عروق نشان داد که نوشیدن آب لیمو می‌تواند به عنوان یک درمان مؤثر برای کنترل فشار خون استفاده شود. در افراد مبتلا به فشار خون بالا. تصور می‌شود که فواید کنترل فشار خون لیمو از محتوای اسید سیتریک آن ناشی می‌شود.

آب لیمو علاوه بر اثرات سم‌زدایی طبیعی و توانایی‌اش در تسکین علائم سرماخوردگی، به آبرسانی بدن نیز کمک می‌کند. اگر از آب ساده خسته شده‌اید، آب لیمو درست کنید و از آن لذت ببرید.

نوشیدن منظم آب لیمو نه تنها به کنترل فشار خون کمک می‌کند، بلکه فواید سلامتی بسیار دیگری نیز دارد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که لیمو می‌تواند به جلوگیری از سنگ کلیه، کم‌خونی، کمک به کاهش وزن و مدیریت وزن، بهبود سطح کلسترول، کاهش خطر دیابت و سکته مغزی و جلوگیری از سرطان کمک کند. علاوه بر این، لیمو دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی است.

لیمو همچنین یک ماده محبوب در بسیاری از محصولات، از جمله عطرها، روغن‌های اساسی و داروها است. در واقع، نشان داده شده است که رایحه لیمو تأثیر مثبتی بر خواب دارد، به خصوص برای کسانی که سعی در کنترل فشار خون خود دارند. این مزیت به خواص تسکین دهنده استرس رایحه لیمو نسبت داده می‌شود.

استرس و اضطراب می‌توانند به طور موقت فشار خون را افزایش دهند. اگرچه موقتی است، اما این وضعیت همچنان می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی مشابه فشار خون بالا داشته باشد.

یک مطالعه در مجله درمان‌های مکمل در عمل بالینی نشان داد که استشمام رایحه لیمو به کاهش استرس کمک می‌کند و در نتیجه فشار خون سیستولیک را در بیماران مبتلا به انفارکتوس حاد میوکارد کاهش می‌دهد. این وضعیتی است که هنگام قطع جریان خون به قلب رخ می‌دهد.

علاوه بر این، مطالعه دیگری در مجله غذاهای کاربردی نشان داد که روغن اسانس لیمو دارای خواص ضد افسردگی است و به تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین در مغز کمک می‌کند. به گفته Healthline ، این امر به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند، زیرا افسردگی نیز یک عامل خطر برای فشار خون بالا است.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm