۵ فایده نور خورشید برای کودکان

طبق تحقیقات گردآوری‌شده از وب‌سایت بیمارستان کودکان UCSF Benioff (ایالات متحده آمریکا) و پلتفرم پزشکی NHS (بریتانیا)، سن ۰ تا ۳ سالگی به عنوان یکی از مهم‌ترین مراحل برای بهره‌مندی کودکان از نور طبیعی شناخته شده است.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — ۹۰ تا ۹۵ درصد ویتامین D بدن از نور خورشید تامین می‌شود

مزیت ۱: مکمل ویتامین D. ویتامین D برای کودکان ضروری است زیرا به بدن آنها کمک می‌کند تا ویتامین‌های بیشتری، به ویژه کلسیم، را جذب کنند. این به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های آنها کمک می‌کند. ویتامین D همچنین از توانایی بدن در حفظ سیستم ایمنی قوی پشتیبانی می‌کند.

مزیت ۲: کنترل سطح انسولین. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در اوایل زندگی می‌تواند به بدن شما در کنترل سطح انسولین و جلوگیری از شروع دیابت کمک کند. در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید تنها عاملی نیست که بر سطح انسولین بدن تأثیر می‌گذارد، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در دوران کودکی نقش ویژه‌ای دارد.

مزیت ۳: افزایش سطح سروتونین. سروتونین یک ماده شیمیایی طبیعی است که به بهبود خلق و خو و ایجاد احساس آرامش بیشتر در کودکان کمک می‌کند. افزایش سروتونین همچنین به تنظیم سیستم گوارش و الگوهای خواب کودکان کمک می‌کند.

مزیت چهارم: سطح انرژی بالاتر. هرچه نوزاد بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرد، ملاتونین کمتری در پوستش تولید می‌شود. در نتیجه، آنها احساس انرژی بیشتری می‌کنند و می‌توانند مدت بیشتری بیدار بمانند. این ممکن است چیزی نباشد که والدینی که به کمی استراحت نیاز دارند، بخواهند. با این حال، بیدار ماندن بیشتر در طول روز مزایای بلندمدتی دارد، مانند ایجاد ریتم شبانه‌روزی سریع‌تر که می‌تواند به مرور زمان خواب را بهبود بخشد.

مزیت ۵: کاهش سطح بیلی‌روبین. در حالی که نور خورشید ویتامین D، انسولین، سروتونین و سطح انرژی را افزایش می‌دهد، نور خورشید سطح بیلی‌روبین را در نوزادان مبتلا به زردی کاهش می‌دهد. نوزادانی که زردی شدیدتری دارند باید در خانه زیر پتوهای مسدودکننده اشعه ماوراء بنفش بخوابند تا سطح بیلی‌روبین آنها کاهش یابد. خوشبختانه، پرتوهای فرابنفش طبیعی خورشید نیز همین کار را انجام می‌دهند و به متعادل کردن سطح بیلی‌روبین کمک می‌کنند.

چند نکته برای محافظت از پوست کودکان

با این حال، متخصصان پزشکی تأکید می‌کنند که نور خورشید بیش از حد نیز می‌تواند مضر باشد، به خصوص برای نوزادان زیر ۶ ماه که فقط باید در معرض نور غیرمستقیم خورشید قرار گیرند.

نور مستقیم خورشید به این معنی است که کودک شما هیچ مانعی بین پوست خود و اشعه ماوراء بنفش خورشید ندارد. نور غیرمستقیم خورشید به این معنی است که کنار پنجره‌ای که با پرده نازک پوشیده شده، زیر درخت یا چتر در فضای باز یا در کالسکه‌ای که با پتوی نازکی پوشانده شده است، بنشینید.

از آنجایی که ۹۰ تا ۹۵ درصد ویتامین D بدن از نور خورشید تأمین می‌شود، بسیاری از متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که نوزادان هر روز حدود ۱۰ دقیقه در معرض نور غیرمستقیم خورشید قرار گیرند. اگر نوزاد شما پوست تیره‌تری دارد، می‌تواند کمی بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرد. اما صرف نظر از رنگ پوست، نوزادان نباید بیش از ۳۰ دقیقه در روز در معرض نور خورشید قرار گیرند.

علاوه بر این، چند نکته وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید از پوست کودک خود در هنگام لذت بردن از آفتاب محافظت کنید.

زمان مناسب: بهترین نور غیرمستقیم خورشید که می‌توان از آن لذت برد، صبح زود قبل از ساعت ۹ صبح و نور خورشید اواخر بعد از ظهر بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر است.

هیدراته بمانید: اگر مجبورید در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) بیرون بروید، همیشه با لباس‌های محافظ در برابر آفتاب، عینک آفتابی و کلاه لبه‌دار خود را بپوشانید و به کودک خود آب کافی برسانید.

به طور خاص، نوزادانی که شرایط پزشکی خاصی دارند یا زودتر از موعد به دنیا می‌آیند باید با پزشک مشورت کنند و ممکن است تا چند هفته پس از تولد نیازی به قرار گرفتن در معرض نور خورشید نداشته باشند.

لینک منبع