۵ فایده خوردن منظم انار برای سلامتی

انار یکی از مغذی‌ترین میوه‌ها است. کالری و چربی کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. مصرف منظم انار فواید زیادی برای سلامتی دارد.

مصرف منظم انار فواید سلامتی زیر را به همراه خواهد داشت:

خوردن انار از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه ترکیبات پلی‌فنولی است. طبق وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، گروه پلی‌فنول شامل آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند پونیکالاجین، آنتوسیانین و تانن قابل هیدرولیز است.

این آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند و در نتیجه از بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند تصلب شرایین، فشار خون بالا، نارسایی قلبی، دیابت، آرتروز یا بیماری مزمن کلیه جلوگیری می‌کنند.

آب انار به پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند

ضد سرطان

مطالعات متعدد نشان داده است که آب انار دارای خواص ضد التهابی است و به جلوگیری از رشد تومورهای سرطانی کمک می‌کند. مطالعات حیوانی نشان داده است که انار حاوی موادی است که رشد تومورهای سرطان کبد در مراحل اولیه را کند می‌کند. عصاره انار همچنین ممکن است در درمان سرطان پروستات مفید باشد.

بهبود سلامت قلب و عروق

انار حاوی مقادیر زیادی رنگدانه‌های گیاهی آنتوسیانین و آنتوکسانتین است که نشان داده شده است از سلامت قلب پشتیبانی می‌کنند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این رنگدانه‌ها به کاهش کلسترول بد (LDL) که باعث گرفتگی شریان‌ها می‌شود و می‌تواند منجر به حوادث قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود، کمک می‌کنند. علاوه بر این، خوردن یک انار در روز ممکن است به کاهش فشار خون سیستولیک و جلوگیری از سخت شدن شریان‌ها کمک کند.

بهبود سلامت دستگاه ادراری

نشان داده شده است که آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول موجود در انار، سطح موادی مانند اگزالات، کلسیم و فسفات در خون را کاهش می‌دهند که همگی موادی هستند که سنگ کلیه را تشکیل می‌دهند. بنابراین، خوردن یا نوشیدن منظم آب انار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش داده و از عود آن جلوگیری می‌کند.

علاوه بر این، انار سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز هست که به جلوگیری از چسبیدن باکتری‌ها به دیواره مثانه و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار به کاهش التهاب کمک می‌کنند و در نتیجه سلامت دستگاه ادراری را بهبود می‌بخشند.

هضم را پشتیبانی کنید

مصرف منظم انار، فیبر با کیفیتی را برای بدن فراهم می‌کند که به کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های گوارشی، به ویژه یبوست، کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که انار هنگام ورود به روده به عنوان یک پری‌بیوتیک عمل می‌کند و سطح باکتری‌های مفید را افزایش می‌دهد و در نتیجه سلامت روده را بهبود می‌بخشد.

منبع: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm