۵ روش استفاده از گرما برای درمان و تسکین درد

کمپرس گرم، حمام آب گرم، شمع‌های مومی، لامپ‌های مادون قرمز، سونا یا حمام بخار، همگی روش‌های گرمادرمانی هستند که از دمای گرم برای تسکین درد، افزایش گردش خون و شل شدن عضلات استفاده می‌کنند.

تران هو لوک، تکنسین توانبخشی، واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - مرکز ۳، گفت که گرمادرمانی یک تکنیک آرامش‌بخشی عضلات است که از دمای گرم برای کاهش درد، افزایش گردش خون و تقویت آرامش عضلات استفاده می‌کند. گرمادرمانی اغلب به ویژه در بیماری‌های سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می‌شود: تسکین درد، اسپاسم، سفتی، کاهش دامنه حرکتی، درد حاد و مزمن.

در اینجا چند روش گرمادرمانی رایج که در شل کردن عضلات استفاده می‌شوند، آورده شده است:

کمپرس گرم

• از یک کیسه آب گرم، حوله گرم یا پد گرمکن روی عضله آسیب دیده استفاده کنید.
• دمای گرم (حدود ۴۰ تا ۴۵ درجه سانتیگراد) به گشاد شدن رگ‌های خونی، افزایش گردش خون و کاهش اسپاسم عضلات کمک می‌کند.
• زمان: ۱۵-۲۰ دقیقه در هر نوبت، ۲-۳ بار در روز (در صورت نیاز).

از یک کیسه آب گرم روی ناحیه عضله کشیده شده استفاده کنید.

عکس: هوش مصنوعی

در آب گرم خیس کنید

• ناحیه دردناک عضله را در آب گرم (۳۷-۴۰ درجه سانتیگراد) همراه با نمک اپسوم یا روغن‌های اساسی آرامش‌بخش (مانند اسطوخودوس، بابونه) ​​خیس کنید.
• مناسب برای آرامش کامل بدن یا کمر، پاها، بازوها.

شمع درمانی

• اغلب برای سفتی دست و پا یا درد عضلانی استفاده می‌شود.
• ناحیه پوست را در موم داغ (حدود ۵۰ درجه سانتیگراد) فرو کنید و پوست را بپوشانید، گرما را حفظ کرده و آرامش عمیق را تقویت کنید.

با استفاده از نور مادون قرمز

• نور مادون قرمز به عمق بافت عضلانی نفوذ می‌کند و درد و التهاب را کاهش می‌دهد.
• برای نواحی عضلانی بزرگ مانند کمر، شانه‌ها، گردن استفاده شود.

حمام بخار یا سونا

به آرامش کل بدن، سم زدایی و کاهش تنش عصبی کمک می کند.

نکات قابل توجه هنگام استفاده از ترموتراپی

به گفته‌ی تکنسین تران هو لوک، این روش در مناطقی که پوست بی‌حس شده، التهاب رگ‌ها، از دست دادن هوشیاری، تومورهای بدخیم و تابش اشعه به ناحیه چشم وجود دارد، منع مصرف دارد.

در صورت تروما یا التهاب حاد، بارداری، اختلال در گردش خون، تنظیم ضعیف دما، ادم، نارسایی قلبی، وجود فلز در بدن و روی زخم‌های باز با احتیاط مصرف شود.

علاوه بر مزایای ذکر شده، ترموتراپی در صورت استفاده نادرست می‌تواند عوارض جانبی مانند سوختگی پوست، افزایش خونریزی، غش، آسیب به پوست و چشم به دلیل تابش اشعه داشته باشد.

نکات هنگام استفاده از گرمادرمانی: برای جلوگیری از سوختگی پوست، از گرمای خیلی داغ (بیش از ۵۰ درجه سانتیگراد) استفاده نکنید؛ از گرما در التهاب حاد خودداری کنید (ابتدا باید از سرما استفاده کنید)؛ برای افرادی که واریس، دیابت یا از دست دادن حس پوست دارند، استفاده نکنید. برای افزایش اثربخشی، باید با ماساژ یا کشش عضلات ترکیب شود.

منبع: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm