۸ فایده شگفت‌انگیز ذرت که باید بدانید

ذرت (که به عنوان بلال نیز شناخته می‌شود) چیزی بیش از یک میان وعده است، یک غذای سالم که شاید از آن بی‌اطلاع باشید.

طبق گزارش LatestLY ، در اینجا به برخی از فواید ذرت اشاره می‌کنیم.

۱. کاهش سطح کلسترول

از آنجایی که ذرت سرشار از فیبر است، به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می‌کند. ذرت همچنین توانایی تنظیم انسولین را دارد و آن را به غذایی ایده‌آل برای بیماران دیابتی تبدیل می‌کند.

۲. کاهش خطر کم خونی

به گزارش LatestLY ، ذرت حاوی ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین B12، اسید فولیک و آهن است که از تولید گلبول‌های قرمز در بدن پشتیبانی می‌کنند و به کاهش خطر کم‌خونی کمک می‌کنند.

۳. افزایش انرژی

اگر سبک زندگی فعالی دارید، هر روز کارهای اداری انجام می‌دهید و ورزش می‌کنید، می‌توانید ذرت بخورید زیرا به افزایش سطح انرژی شما کمک می‌کند. طبق گفته LatestLY ، این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده است که می‌تواند سرعت هضم را کاهش دهد و برای مدت طولانی‌تری انرژی تأمین کند.

۴. کاهش خطر ابتلا به سرطان

ذرت سرشار از فیبر است که به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. به گزارش سایت خبری Mindblowing ، ترکیبی در ذرت به نام بتا-کریپتوکسانتین وجود دارد که به بهبود سلامت ریه کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می‌دهد.

۵. برای زنان باردار مفید است

وجود اسید فولیک، زآگزانتین و نیاسین در ذرت می‌تواند خطر نقص مادرزادی در کودکان را کاهش دهد. بنابراین، زنان باردار می‌توانند ذرت بخورند تا نوزادان خود را از انحطاط عضلانی و مشکلات فیزیولوژیکی محافظت کنند.

۶. بهبود سلامت پوست

طبق گزارش LatestLY ، ذرت حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن است که می‌تواند تولید کلاژن را افزایش داده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد.

۷. برای چشم‌ها مفید است

ذرت منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که این دو ماده به پیشگیری یا کند کردن پیشرفت دژنراسیون ماکولا، یک بیماری شایع چشمی، کمک می‌کنند.

۸. ممکن است به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند

ذرت منبع مهمی از تیامین (ویتامین B1) است که نقش مهمی در حفظ عملکرد مغز دارد. طبق گزارش LatestLY ، ذرت همچنین به سنتز استیل کولین کمک می‌کند که به نوبه خود منجر به بهبود حافظه می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-bap-ngo-ban-can-biet-185967072.htm