سه فایده ویژه نوشیدن آب گرم در تابستان

در حالی که آب سرد احساس طراوت فوری را به همراه دارد، آب گرم یک دستیار خاموش است که به سم زدایی، هضم غذا و هیدراته نگه داشتن بدن در روزهای گرم کمک می‌کند.

نوشیدن آب گرم برای سلامتی شما مفید است. (منبع:

در گرمای سوزان تابستان، اکثر مردم برای خنک شدن به سراغ نوشیدنی‌های سرد می‌روند. با این حال، آیا می‌دانستید که نوشیدن آب گرم با دمای ۴۰ تا ۵۰ درجه سانتیگراد در روزهای گرم می‌تواند فواید سلامتی بیشتری از آنچه فکر می‌کنید، به همراه داشته باشد؟

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که این عادت ساده نه تنها برای دستگاه گوارش مفید است، بلکه به بدن کمک می‌کند تا به طور مؤثر سم‌زدایی کند و حالت هیدراتاسیون (آبرسانی) را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند.

چرا باید در تابستان نوشیدن آب گرم را امتحان کنید؟

به گفته دکتر راوی کی گوپتا، متخصص خون و سرطان در سیستم سلامت لارکین (فلوریدا، ایالات متحده آمریکا)، نوشیدن آب گرم در تابستان می‌تواند فواید سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد که کمتر کسی انتظار آن را دارد.

در حالی که آب سرد فقط به خنک شدن فوری کمک می‌کند، آب گرم گردش خون را تقویت می‌کند، سموم را از بین می‌برد و دمای بدن را بهتر متعادل می‌کند.

دکتر گوپتا توضیح می‌دهد: «نوشیدن آب یخ باعث انقباض رگ‌های خونی، کند شدن گردش خون و اختلال در توانایی بدن در دفع سموم می‌شود. در مقابل، آب گرم به گشاد شدن رگ‌های خونی، افزایش جریان خون و کمک به کبد و کلیه‌ها برای عملکرد مؤثرتر در فیلتر کردن و دفع مواد زائد کمک می‌کند.»

سه فایده ویژه نوشیدن آب گرم در اواسط تابستان

سم زدایی طبیعی، پشتیبانی از فرآیند سم زدایی

نوشیدن آب گرم بدن را به تعریق و ادرار بیشتر تحریک می‌کند - دو راه اصلی برای دفع سموم. به خصوص در تابستان، زمانی که بدن به دلیل رژیم غذایی و محیط گرم به راحتی سموم را جمع می‌کند، آب گرم حتی مؤثرتر است.

به گفته کارشناسان، نوشیدن آب گرم به افزایش تدریجی دمای بدن کمک می‌کند، غدد عرق را تحریک می‌کند تا بدون ایجاد کم آبی سریع، مانند زمانی که ورزش شدید انجام می‌دهید یا به سونا می‌روید، فعالیت کنند.

به هضم غذا کمک می‌کند، نفخ و گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد

تابستان زمانی است که به دلیل عادات غذایی نامنظم، فست فود و دمای بالای هوا که بر عملکرد معده تأثیر می‌گذارد، احتمال بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوء هاضمه و گرفتگی عضلات بیشتر می‌شود.

دکتر گوپتا گفت: «آب سرد به سیستم گوارش شوک وارد می‌کند و باعث افت ناگهانی دمای معده می‌شود و بر فعالیت آنزیم‌های گوارشی تأثیر می‌گذارد. در همین حال، آب گرم به حفظ دمای پایدار کمک می‌کند، آنزیم‌ها را برای عملکرد بهتر تحریک می‌کند، از هضم روان پشتیبانی می‌کند و نفخ و گرفتگی عضلات را محدود می‌کند.»

یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی گوارش شناسی نیز نشان داد که نوشیدن آب گرم می‌تواند به بهبود دفعات اجابت مزاج تا ۴۰ درصد در بزرگسالان مبتلا به یبوست مزمن کمک کند.

حفظ رطوبت و انرژی طولانی مدت

جالب اینجاست که اگرچه آب سرد فوراً تشنگی را برطرف می‌کند، اما باعث می‌شود بدن "توهم" کند که آب کافی دریافت کرده است و در نتیجه نیاز به نوشیدن بیشتر آب کاهش می‌یابد. در مقابل، آب گرم، وقتی در جرعه‌های کوچک نوشیده شود، به حفظ مقدار ثابتی از آب در بدن کمک می‌کند و بدون اینکه متوجه شوید، حالت کم‌آبی را محدود می‌کند.

علاوه بر این، آب گرم به تثبیت دمای داخلی بدن کمک می‌کند و از هدر رفتن انرژی در هنگام نوسان دمای بدن به دلیل نوشیدن سریع آب سرد جلوگیری می‌کند.

جذب آهسته آب همچنین به تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کند - عاملی مهم در حفظ انرژی و عملکرد بدن در روزهای گرم.

هنگام نوشیدن آب گرم در تابستان توجه کنید

با وجود فواید فراوان، نوشیدن منظم آب گرم برای همه مناسب نیست. به گفته کارشناسان، افرادی که بیماری مری، زخم معده یا حساسیت به گرما دارند باید قبل از استفاده از آن با پزشک مشورت کنند.

به طور خاص، دمای ایده‌آل آب باید ۴۰ تا ۵۰ درجه سانتیگراد باشد - به اندازه کافی گرم که گردش خون را تحریک کند بدون اینکه باعث سوختگی یا آسیب به غشاهای مخاطی دهان و گلو شود.

بهترین زمان برای نوشیدن، صبح‌ها وقتی که از خواب بیدار می‌شوید یا حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا برای کمک به هضم است.

علم در مورد این روند چه می‌گوید؟

اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که آب گرم می‌تواند حرکات روده را بهبود بخشد و از هیدراتاسیون (آبرسانی) بدن پشتیبانی کند، اما متخصصان همچنین خاطرنشان می‌کنند که اثربخشی آن به عادات و وضعیت جسمی هر فرد بستگی دارد.

مهمترین چیز حفظ مداومت است. نوشیدن آب گرم هر روز به میزان متعادل به بدن کمک می‌کند تا با گذشت زمان خود را وفق دهد و از مزایای آن بهره‌مند شود.

منبع: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html