پزشک: ۳ غذایی که به بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کنند

کلیه‌ها نقش مهمی در بدن دارند و مواد زائد را از خون فیلتر می‌کنند.

سلامت کلیه‌ها مهم است زیرا آنها مواد زائد و مایعات اضافی را از خون فیلتر می‌کنند، تعادل مایعات و الکترولیت‌ها را حفظ می‌کنند و فشار خون را تنظیم می‌کنند. آنچه می‌خوریم تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلیه‌ها دارد.

یک متخصص تغذیه آمریکایی ۳ ماده غذایی را که می‌توانند عملکرد کلیه را بهبود بخشند، به اشتراک گذاشته است.

دکتر اریک برگ، مدیر بخش تغذیه دکتر برگ، مربی سلامت و نویسنده کتاب‌های پرفروش، پیشنهاد می‌کند خیار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا هیدراته بمانید و به دفع مواد زائد کمک کنید. لیمو به کاهش خطر سنگ کلیه و کاهش اسید اوریک کمک می‌کند. به گزارش تایمز آو ایندیا، جعفری عملکرد کلیه را بهبود می‌بخشد و توانایی جلوگیری از اختلالات مرتبط با کلیه را دارد.

خیار و فواید آن برای کلیه که نباید در رژیم غذایی روزانه خود نادیده بگیرید

این ۳ ماده غذایی می‌توانند به بهبود عملکرد کلیه کمک کنند

تصویرسازی: هوش مصنوعی

هیدراته ماندن برای سلامت کلیه‌ها مهم است. دکتر برگ پیشنهاد می‌کند خیار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خیار ۹۵ درصد آب دارد، به این معنی که آب بیشتری به بدن می‌رساند. این مقدار آب می‌تواند به دفع مواد زائد از کلیه‌ها، مانند کراتینین و اسید اوریک، کمک کند.

خیار سرشار از آب و کم کالری است، بنابراین می‌توانید هر چقدر که دوست دارید از آن بخورید.

لیمو

دومین مورد در این فهرست لیمو است. آب لیمو می‌تواند عملکرد کلیه را تقویت کند.

محتوای بالای ویتامین C و سیترات موجود در لیمو نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه دارد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن نصف لیوان آب لیمو هر روز می‌تواند سیترات را در ادرار افزایش داده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. نوشیدن منظم آب لیمو همچنین می‌تواند به کاهش سطح اسید اوریک کمک کند. وقتی این ماده بالا باشد، می‌تواند به کلیه‌ها فشار وارد کند.

با این حال، افرادی که رفلاکس اسید معده دارند یا معده‌های حساسی دارند، باید قبل از گنجاندن لیمو در رژیم غذایی روزانه خود با پزشک مشورت کنند.

جعفری

این گیاه در واقع محافظ کلیه‌ها است. خواص آنتی‌اکسیدانی جعفری به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند که عامل بسیار مهمی در بیماری کلیوی است. جعفری حاوی چندین فلاونوئید مانند آپیژنین، لوتئولین و کوئرستین است که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی خود شناخته شده‌اند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۴ نشان داد که این خواص به جعفری توانایی کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد کلیه را می‌دهد.

این سبزی همچنین پتانسیل پیشگیری و کنترل اختلالات مرتبط با کلیه، عفونت‌ها و سایر بیماری‌های مزمن مرتبط با آسیب اکسیداتیو و التهاب را دارد.

یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۷ نشان داد که موش‌های مبتلا به سنگ کلیه که با جعفری درمان شدند، دفع کلسیم و پروتئین ادراری کمتری داشتند. به گزارش تایمز آو ایندیا، آن‌هایی که به طور منظم و مداوم با جعفری تغذیه می‌شدند، pH ادرار و میزان ادرارشان افزایش یافته بود.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm