پزشک: برای محافظت از سیستم گوارش و قلب و عروق خود در طول تعطیلات چه باید بخورید؟

برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، علاوه بر تهیه دارو برای سفرهای طولانی در طول تعطیلات، توجه به رژیم غذایی ضروری است، مانند افرادی که فشار خون بالا دارند، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی باید رژیم غذایی کم نمک داشته باشند، از مصرف الکل خودداری کنند؛ افراد مبتلا به دیابت نباید وعده‌های غذایی خود را حذف کنند، مصرف نشاسته و شیرینی را محدود کنند...

دکتر کیو شوان تی، معاون رئیس بخش ۳، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، گفت که یک رژیم غذایی علمی در طول تعطیلات نه تنها به سالم ماندن بدن کمک می‌کند، بلکه به حفظ ریتم‌های بیولوژیکی نیز کمک می‌کند و شیوع بسیاری از بیماری‌های مزمن را محدود می‌کند. به ویژه، افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، آسم برونش، بیماری‌های کبد و کلیه یا اختلالات چربی دارند... اغلب در هنگام تغییر محیط و سبک زندگی مستعد عوارض هستند.

برای محافظت از سیستم گوارش و قلب و عروق، علمی غذا بخورید

دکتر شوان تی نکاتی را برای داشتن یک رژیم غذایی علمی در طول تعطیلات به اشتراک می‌گذارد:

صبحانه را از دست ندهید : این یک وعده غذایی مهم است که به حفظ انرژی در طول روز کمک می‌کند، به خصوص برای سالمندان و بیماران دیابتی.

- غذای پخته و آب جوشیده بخورید : از مصرف غذاهای خام یا نیم‌پز و غذاهای دریایی با منشأ ناشناخته کاملاً خودداری کنید تا خطر اختلالات گوارشی یا مسمومیت غذایی را کاهش دهید.

- سبزیجات سبز و میوه‌ها را اضافه کنید : به تأمین ویتامین‌ها، فیبر، محدود کردن یبوست و افزایش مقاومت بدن کمک می‌کند.

- به اندازه کافی آب بنوشید : روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید، اگر در هوای گرم بیرون می‌روید، می‌توانید این مقدار را افزایش دهید. از مصرف بیش از حد نوشابه‌های گازدار و الکل خودداری کنید.

- میان وعده‌های سالم آماده کنید : آجیل، میوه خشک، ماست یا نان گندم کامل تا در سفرهای طولانی یا وقتی وقت غذا خوردن ندارید از آنها استفاده کنید.

برای رانندگی‌های طولانی یا وقتی وقت غذا خوردن ندارید، میان وعده‌های سالم آماده کنید.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

رژیم غذایی مناسب برای هر بیماری

- افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی عروقی: رژیم غذایی کم نمک داشته باشید، از مصرف الکل خودداری کنید و بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.

- بیماران دیابتی: وعده‌های غذایی را حذف نکنید، مصرف نشاسته و شیرینی را محدود کنید؛ برای جلوگیری از افت قند خون، آب‌نبات‌های کوچک همراه داشته باشید.

- افراد مبتلا به آسم یا بیماری ریوی: دستگاه استنشاق خود را همراه داشته باشید و از محیط‌های آلوده و پرگرد و غبار دوری کنید.

- افراد مبتلا به بیماری‌های کبد و معده: برای جلوگیری از تحریک، مصرف الکل، غذاهای چرب، تند و ترش را محدود کنید.

این دارو می‌تواند در درمان فشار خون بالا «تغییر دهنده بازی» باشد

در طول تعطیلات به طور مناسب ورزش و استراحت کنید

تعطیلات اغلب با فعالیت‌های زیادی در فضای باز مانند کوهنوردی، شنا، پیاده‌روی همراه است. با این حال، برای محافظت از سلامت خود، باید اصول ورزشی مناسب مانند ورزش روزانه مانند پیاده‌روی، ورزش سبک به مدت 20 تا 30 دقیقه برای حفظ انعطاف‌پذیری و افزایش گردش خون را رعایت کنید. هنگام سفرهای طولانی: باید هر 1 تا 2 ساعت بایستید، ورزش سبک انجام دهید یا دست‌ها و پاهای خود را حرکت دهید تا از ترومبوز ورید عمقی جلوگیری شود.

اگر بیماری‌های زمینه‌ای قلبی عروقی یا تنفسی دارید، از ورزش‌های سنگین مانند بالا رفتن از کوه‌های بلند، شنا در مسافت‌های طولانی یا غواصی خودداری کنید. به اندازه کافی بخوابید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید تا به بدن خود در بازیابی و تقویت مقاومت آن کمک کنید.

داروی کافی همراه داشته باشید و دوز مناسب را مصرف کنید

علاوه بر این، دکتر تی توصیه می‌کند که برای کل سفر به اندازه کافی دارو تهیه کنید، حتی اگر سفر طولانی شود یا از دست برود، چند روز اضافی هم همراه داشته باشید. داروها را به موقع مصرف کنید و حتی اگر احساس خوبی دارید، مصرف آنها را قطع نکنید. داروها را در یک جعبه با برچسب مشخص قرار دهید تا هنگام استفاده از آنها دچار سردرگمی نشوید.

مدارک پزشکی اولیه را همراه داشته باشید: خلاصه پرونده پزشکی، آخرین نسخه پزشک، کارت بیمه سلامت، شماره تلفن پزشک یا بستگان خود را یادداشت کنید تا در صورت نیاز با آنها تماس بگیرید.

این پزشک خاطرنشان کرد: «در صورت بروز علائمی مانند درد قفسه سینه، مشکل در تنفس، سرگیجه، تب بالا، اسهال مکرر و غیره، باید به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنید. مطلقاً بدون تجویز پزشک، دوز دارو را افزایش ندهید و از داروهای عجیب و غریب اضافی استفاده نکنید.»

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm